ВКУСНАЯ ЗЛАКОВАЯ ДИЕТА.

Злаковая диета
Надо сказать, что именно злаковая диета считается специалистами наиболее гуманной из всех других. Так именно она достаточно сытная и так же психологически максимально комфортная. Однако даже и она имеет совсем немало различных ограничений. И именно в течение всей недели следует совершенно отказываться от соли, от сливочного масла, а так же от мяса (однако за исключением мяса птицы), совершенно непозволительно употребление алкоголя и сахара. Непосредственно злаковая диета была рассчитана только на семь дней, собственно говоря, по истечении которых вы и сможете потерять около трех килограмм.



Перечислим все те злаки и крупы, которые вполне можно будет употреблять в пищу в течение всей диеты:

Это, прежде всего пшено.
А так же гречка;
Позволителен коричневый и черный (совершенно дикий) рис;
Допустим овес (однако просьба не путать его с геркулесом!);
И кроме того оранжевая чечевица.


Полностью должны быть исключены:

Обычный белый рис;
А так же манная крупа в любом виде;
Кроме того абсолютно все крупы в виде различных хлопьев привычного и любимого многими быстрого приготовления.


Кроме того надо запомнить что абсолютно все разрешенные крупы варятся только на воде причем совершенно без добавления соли.



Приблизительное меню такой злаковой диеты

На завтраки меню такое:

Вполне можно будет позволить себе запеканку из гречневой каши и плюс одно яйцо, в качестве питья прекрасно подойдет стакан отвара шиповника или же просто зеленый чай без сахара;
Кроме того вполне допустимо приготовить кашу из коричневого риса допустим с курагой или с черносливом, а так же только одна чашка кофе;
Прекрасно подойдет гречневая каша с грибами и возможно с небольшим количеством соевого соуса, в качестве питья прекрасно подойдет стакан овощного сока.


На обеды меню такое:

Вполне можно будет позволить себе чечевичный суп-пюре, а к нему не более чем один ломтик цельнозернового хлеба, плюс к этому жареная куриная грудка с небольшим количеством гарнира только из свежих помидоров, а так же один стакан овощного сока;
Кроме того вполне допустимо приготовить куриный бульон, немного заправленный рисом или допустим гречкой, к этому добавляем салат из брынзы, а так же из огурцов и зеленого лука заправленный именно с оливковым маслом, и плюс к этому стакан овощного сока;
Прекрасно подойдет суп из овсяной крупы, а так же из картофеля и одного корня сельдерея, добавляем к этому стейк из любой морской рыбы с небольшим количеством гарнира из зеленого салата и так же из помидоров черри, в качестве питья замечательно подойдет стакан отвара из сухофруктов.


На полдники меню такое:

Замечательно подойдет тост из зернового хлеба, а так же из сливочного сыра, и плюс ко всему стакан кефира.
Кроме того вполне допустимо будет приготовить оладьи из куриной печени с добавлением гречки, плюс ко всему только один стакан кефира;
Позвольте себе один батончик мюсли с сухофруктами, а так же один стакан кефира.


На ужины меню будет такое:

Вполне можно будет позволить себе съесть отварной рис именно с креветками и так же с соевым соусом, плюс в качестве питья только один стакан травяного чая;
Вполне приемлемо приготовить себе спагетти из неочищенной муки естественно с соусом только из оливкового масла, а так же томатного соуса и чеснока, плюс в качестве питья травяной чай;
Прекрасно подойдет рассыпчатая гречневая каша, и так же стакан травяного чая.


Так же необходимо запомнить, что уже после выхода из такой злаковой диеты для четкого закрепления полученного результата и, конечно же, долгого удержания веса, старайтесь использовать рацион с серьезным ограничением мяса.