Т.к. в свободном питании стала переедать, хочу решить для себя систему питания "на всю жизнь" так сказать, почитала все системы и собрала отовсюду по чуть-чуть. Вот что получилось:
До 12 можно все. (по системе минус 60)
После 12 также по этой системе, но с перекусами между обедом и ужином - фрукты.
В выходные не ограничивая также (но в разумных пределах стараться)
И не есть за 4 часа до сна.
Просто заметила, что когда не наедаюсь сладкого вечером все нормально, а стоит наесться - + килограмм утром и тяжесть.
И еще, чтобы наесться, мне нужно огромное кол-во пищи. Как уменьшить желудок?
Порция должна быть как кулак, да?
Надеюсь на ответы
п.с. Чтобы не переедать (особенно меда и сгущенки) буду скидывать фото меню, чттобы стыдно было
разве это так ужасно? я не могу без сладкого,например,а если не буду есть его вообще - на следующий же день съем тонну шоколада или меда, печенья. я себя знаю..
хочу держать вес 47 кг