Завтрак

я ем каши в основном, можно омлет или вареные яйца, можно делать полезные бутерброды: цельнозерновой хлеб, овощи, куриная грудка))) Если не лень, можно позаморачиваться с запеканками)))

Геркулесовая каша с творогом и кофе. Сытно, полезно, полдня сыта, никаких скачков сахара и приступов голода! Готовится за 3 минуты.

Хлопья не глазированные и молоко 1,5% мой самый любимый заввтрак. к нему могу добавить изюма грамм 10-15 или сыра 20-30г.
Еще кашку заваривающуюся "минутка" овсянка там с разными вкусами.
А еще я размещала рецептик вкусного омлета в пароварке https://www.diets.ru/post/461831/

Творог 5% и кофе

У меня разннообразный стол. Либо каша из ржаных хлопьев, либо кефир с отрубями и оливковым маслом, либо брокколи на пару, либо мясной бульон с яйцом и зеленью. Часто домашний йогурт с большим количеством рубленой зелени ( ну это уже ближе к тёплому сезону). Как то так... И чай, за пол часа до еды. Зеленый+мате, с ложкой мёда.

Девушки, ну что вы делаете? Мой желудок уже забурчал пойду перепишу все рцептики а с завтра буду баловать себя

Валерия, какой сегодня у Вас был завтрак???? После вчерашнего опроса есть изменения в утрешнем рационе????

У меня одно время на работе, тоже протекало с горячим бутербродом на завтрак, бутерброд состоял из батона, майонеза, колбасы и сыра, все это запекалось в СВЧ!!!!! Меня так разнесло на этих бутербродах, что я их видеть теперь не могу !!!! Стараюсь вообще эти продукты не есть, за исключением сыра !!!!

Я заливаю кипятком овсяные хлопья. После того, как они настоялись, добавляю мед и корицу. Очень сытно и полезно. Кстати, когда-то я так заставляла себя завтракать через силу. Но потом привыкла и получаю удовольствие. А бутерброды - в далеком прошлом.

Просто мне нужно поднять своб пятую точку и сходить в магазин

У меня кстати в холодильнике 2 пачки мюсли лежат, что думаете о них?

злаковые каши отруби с орехами и зеленый чай