План на февраль.
1. Питание - продолжаем в том же духе, НЕ пропускать завтраки, стабилизировать 5-разовый прием, без всяких "3" и "4 раза".
2. Тренировки - определилась наконец с расписанием. БФ/НМС через день с утра 50-60 мин, по субботам зумба 60 мин, вечером (ежедневно) - шреды. Ох, мои коленочки-солнышки!... Скрипят, но пока терпят. Выходной - на усмотрение организма, не более 1 в неделю.
3. Купить новый набор гантелей на 3-6-7 кг и эспандер.
4. Начать делать медовые массажи!!! Отпинайте меня пожалуйста, а?... Можно больно, можно попугать демотиваторами. Ну ведь кожа над коленками обвиснет как у древней старухи...
5. (Разное).
зы. Написала письмо одному нашему типа известному тренеру по билдингу. Приложила фото, справки, подробно описала все болячки и ограничения. На вопрос в анкете "Для чего вы хотите заниматься?" - ответила:
"Намерена стать фитнес-моделью".
По-моему, получилось достаточно скромно и без затей.
Вот, теперь сижу жду примерного плана тренировок, диеты и вообще...
Считаю, что честность - залог успеха. Ну ведь правда же?
ззы. Адела Гарсия. В 2012 в возрасте 40 лет 7й раз стала мисс Олимпия-фитнес.
а чем я хуже?
План на февраль.
а, собственно, "пуркуа бы и не па"??
Но когда нас останавливали такие мелочи?
тем меньше болит.
Я проверяла
Хотя консультации хорошего врача не повредят!