Первый день ЗОЖ

Всем привет! Сегодня понедилок!)))И я начала все с сегодняшнего дня! С утра правда позавтракала не кашей, а сухофруктами и черносливом, времени не было надо было бежать в банк!
После скушала коктейль(молоко обезжиренное, сухое витаминизированное для малышей, банан, мед)

через минут 40 сделала треню! Минут 5-7 разминалась, после каждое упражнение по 13 раз по 3 подхода, упражнения ниже,


Тяга гантелей в наклоне
Отжимания широким хватом от лавки
Французский жим с гантелей
Приседания с гантелями
Приседания с весом между ног
Выпады с гантелями


После еще пресс поделала 50 раз (могу влегкую и больше 50, так, как пресс тренированный но его не видно он спрятался)
Всего треня длилась минут 35+5-7 разминочка легкая!
Далее кушала-Гречка+грудка+салат(помидор, огурец, редис, горошек+лимонный сок), теперь отдыхаю...описываю ощущения...
Руки побаливают чуточку(уже!нормально ли это?)и как будто плотность какая-то внутри!_))
По поводу ног)все нормально, немного тоже как будто поднабились..
Больше ничего такого сверхестественного...завтра увижу...как думаете увеличить нагрузки???

(P.S.раньше немного делала зарядку и качала пресс, питания правда не соблюдала... Рост 162,53кг, я к тому что не знаю как описать свою подготовку к физ нагрузкам)


Ваше мнение по поводу сегодняшнего дня??!! Жду откликов приму во внимание все!

Проголосуйте в конкурсе пожалуйста!!! Заранее спасибо! вы умницы!
https://www.diets.ru/post/791158/