Быстрые углеводы и фигура

Быстрые углеводы имеют очень высокую скорость усвоения из желудочно-кишечного тракта, поэтому они вызывают немедленное повышение уровня сахара в крови и значительный выброс инсулина. Инсулин снижает сахар крови, превращая его в жир. Иногда это приводит к падению уровня сахара ниже нормы и возникновению углеводного голода. Вследствие чего, человек вновь потребляет сладкое, таким образом, возникает замкнутый круг, который приводит к ожирению.

Быстрые углеводы не рекомендуется принимать как при похудении, так и при наборе мышечной массы, в любой ситуации они будут оказывать свое негативное влияние. Употребление быстрых углеводов считается оправданным (в небольших количествах) только при наборе массы сразу после тренинга, в период так называемого белково-углеводного окна.

Наибольшую опасность для фигуры, быстрые углеводы представляют во вторую половину дня. В это время организм в большей степени предрасположен к конверсии их в жир.

Исключение из правил представляет манноза - этот углевод не включается в метаболизм и не опасен для фигуры.
Хочу найти!!!

Продукты, содержащие быстрые (простые) углеводы практически все имеют сладкий вкус:
* Столовый сахар-песок
* Кондитерские изделия (конфеты, торты, печенье, кексы, пирожное и т.д.)
* Варенье и повидло
* Шоколад
* Мед
* Сладкие напитки
* Сладкие фрукты (виноград и др.)
Если вы хотите иметь красивую фигуру, постарайтесь как можно меньше употреблять этих продуктов.
С сайта body-zone.ru

Кушаем белки, как эти медвежата... И строим фигуру!!!