Правила просты..

... МММ... Какая же вкусняга эта ваша запаренная овсянка...

Сегодня впервые попробовала)) С черносливом и курагой!! Это действительно очень сладко и нереально вкусно))

И я пришла к выводу что как ни крути, а питание должно быть по одной схеме. и она в моем понимании такова:

Утро - стакан воды.

Завтрак - овсянка, сухофрукты.

Через 2 часа - фрукты, орехи.
творог, кефир.
Обед- крупа (сложные угли)+ белок (нежирное мясо, жирная рыба)+ овощи свежие (овощи тушеные)

Полдник (если надо) - кефир, творог, йогурт.

Ужин - белок (only) + овощи свежие (не крахмальные)

На ночь можно чуток кефира. Для меня - это идеальное меню...

Вариаций куча! И потом, есть куча всяких рецептов, которые вписываются в меню.. Как бы я ни крутилась и не вертелась а БЖУ важно! И калории тоже. НО! Я считать это все буду не постоянно, потому что знаю на глаз. Имела дело))

Ну и спорт, спорт, спорт...)))