В прошлом году похудела до 69,5 кг, делала упражнения, уменьшились бёдра (моё проблемное место).
Затем постепенно перестала делать упражнения, и стала позволять себе вкусненькое, и вес стал медленно увеличиваться, с помощью периодических диет, смогла держать вес 73кг, с трудом 72кг.
Как только разрешила себе всё - пошло обжорство, на праздниках и в гостях -кушала много, упражнения делала редко. Результат вес увеличился до 76 кг.
Значит повторяются те же ошибки, что раньше привели меня к 83 кг.
Значит, мне в гостях и на праздниках - нельзя есть всё подряд. Быть более избирательной.
Завтра 2 мероприятия, утром день рождения на работе, и после работы иду на шашлыки. Постараюсь есть немного и выбирать.
2 дня соблюдала диету, вес немного пошёл вниз, жалко сбивать результаты.
А то у меня тоже бедра - проблемная зона.
Покупаете весы электронные,счетчик калорий и блокнотик и калькулятор маленький.
Перед тем как что-то съесть взвешиваете и считаете,записываете.
С одной стороны пишете на каждый день что съели,название,вес,калории
С другой подсчитываете сколько в калориях сложные блюда,которые готовите постоянно-борщ,солянка,например,чтоб не считать каждый раз.Посчитали что вот такая тарелка борща 170 калорий и все.
Каждый вечер считаете полный калораж.
Утром с собой еду собрали и посчитали сразу-яблоко,кефир,творог,написали "обед" и ешьте спокойно.
На самом деле ничего трудного.
Вы ж не едите кучу всего разного,блюда повторяются.