Всем привет!!! Отчет за неделю..или что мне дали гонки.
1. Я составила план-почти полностью его поддерживала
2, Не курю уже 4-й день
3. Наладила питание..после 18/00 ни ем (сорвалась только 1 раз..ходила на встречу выпускников.)
4. Спорт..ну тут пока не густо за неделю 2 раза(но это уже что-то...=еще вчера КД начались так что 50% скидка
)
5. Водно питьевой режим не нарушал...кружка с водой всегда рядом.
6. Задание месяца...осанка(как было тяжело первые 2 дня..так спина болела...а сейчас..все отлично..почти всегда сижу с прямой спиной
)
7. Записываю что съела..вот только не всегда в дневнике здесь.(но думаю что налажу
)
СЧИТАЕМ БАЛЛЫ ЗА НЕДЕЛЮ:
1. Вес. Отвес в 100 гр = 10 баллам -600гр=60б
2. Еда на ночь. Пример: не ела на ночь 1 день = 5 баллам, 2 дня = 10 б и т. д.25б
3. Спорт - 30 минут спорта = 10 баллам=20б
4. Домашнее задание (ДЗ) - начисление баллов будет в зависимости от ДЗ=30
5. Выполнение плана - 70 баллов - выполнили все запланированное, 30 баллов - частично, 0 баллов - ничего не выполнили=30б
6. Объемы = -1 см = 5 баллам=30б
Итого 195 Б
Планы на неделю.
1. Спорт..спорт...наверное придется себя заставлять..и лучше по утрам.
2. Для тела обертывание.2 раза в неделю..баночный массаж. не пропускать.(каждый день)
3. Осанка.
4. питание(тут я думаю проблем не будет
Ну вроде все
А по спорту - хорошо пробовать разное, экспериментировать - и наконец найти то, что НРАВИТСЯ!
Но и пока поиск идет ))) получается тоже неплохо!
А вообще я думаю - программа выдержана отлично! Главное начало - положено, теперь САМОЕ ГЛАВНОЕ: продолжение!
Удачи!