Крахмальный...и что же приготовить??

Пишут,что фруктом можно, но тогда отвесы меньше. Я чувство голода утоляю чашкой теплого зеленого чая и чайная ложечка меда.

Фрукт, но тоже часто это не делаю. Иногда режу салат из капусты (это я уже самодеятельностью занимаюсь), капуста на отвесы не влияет у меня.

Если после тренажерки не есть 2 часа, то ни плотности мышц, ни ускорения обменки не будет. Впустую потраченное время. В таком режиме организм с еще большим удовольствием запасёт при случае пару кило.
Сразу после трени надо % 50 сожженных за треню ккал съесть. Иначе мышцы восстанавливать нечем организму будет. И естественно, он их переработает. % соотношение БУ зависит от типа тренировки.
Углеводные и белковые окна нужно закрывать. И если белковое открыто достаточно долго, то углеводное - полчаса.

Зеленый чай с корицей (в палочках) и имбирем (корень) - очень хорошо утоляет голод , а если оч-оч кушать хочется , то позволяю себе еще несколько черносливин (3-5 шт) , после такого перекуса вообще объедаюсь , о голоде забываю до следующего приема пищи А после физических нагрузок лучше пить матэ, у меня с ежевикой

Малюсенькая ложечка не считается главное, чтобы худелось легко и приятно