Девочки, всем приветик! Завтра первый день Атаки. Подскажите, пожалуйста, а можно ли на завтрак кушать яичницу или курицу? Я могу прожить без ужина, без обеда, но завтрак для меня святое! Есть ли вообще какие-то ограничения по количеству съедаемого мяса в день? Можно ли такое меню сделать? Завтрак: Курица или рыба + чай. Обед: Курица или рыба + чай. Ужин: яичница...
Читать полностью
Приветик ! Да можно , но не забывай
-блинчик или лепешка из 1,5 столовой ложки овсяных отрубей, или добавьте отруби в молоко или другие обезжиренные молочные продукты;
-Можно добавки и приправы• : кофе, чай, травяные настои, уксус, ароматические травы, специи, корнишоны, лимоны (не есть их как фрукты), соль, горчица (умеренное потребление).
-Не забывайте об обязательных 20 минутах ходьбы в день!
Удачи!
ограничений по количеству мясы и времени суток нет.субпробукты тоже можно-вроде языка,печёнки,сердца..из отрубей можно сварить кашу-хорошо идёт на перекус
На ужин лучше побольше белков - мяса, рыбы + есть можно за 2 часа до сна, т.е. если хочется кушать - надо кушать. Смысл ДД в том, что организм работает переваривая белки и тем самым тратит жировые отложения. Так что можно кушать все разрешенное из списка и не голодать ни в коем случае.
только яичницу не жарить на масле!!! я в микроволновке делаю. и как то скучновато-больше разнообразия :морепродукты, молочку 0%, да из мяса-кролик,индейка, говядина.куриная печень. и сколько хочется, столько и кушайте! только за 2 часа до сна не наедайтесь особо
Я каждый день яичницу ем, только с разными наполнителями в зависимости от дня Чередования И кстати приноровилась совсем без масла жарить на обычной сковородке, а потом прям с нее и есть
у мнея то же ни один день без яиц не проходит-то вареное, яичница и омлет.тут много желтков вареных скопилось-отварила кальмаров, желтки и кефира немного(вместо майонеза)-в чисто белковый день.вкуууснооо! а в БО можно огурчика добавить
-блинчик или лепешка из 1,5 столовой ложки овсяных отрубей, или добавьте отруби в молоко или другие обезжиренные молочные продукты;
-Можно добавки и приправы• : кофе, чай, травяные настои, уксус, ароматические травы, специи, корнишоны, лимоны (не есть их как фрукты), соль, горчица (умеренное потребление).
-Не забывайте об обязательных 20 минутах ходьбы в день!
Удачи!