Всем приветик!!! Имеется ввиду работа над собой)))вот пообещала себе выступить на соревнованиях в категории бикини, вот и держу слово, тружусь! Вышла на рубеж 4 тренировок в неделю, работаю на набор мышечной массы, ем по 6 раз в день, никаких быстрых углеводов вообще, только белок и медленные углеводы, разве что яблоко себе позволяю. Два раза в неделю тренирую ноги, попа уже выросла на 1 см., рада до безумия, раньше хотела чтобы меньше стала, тебе наоборот, но конечно хочется чтобы больше становилась мышца, а не жир на ней, в этом вся разница))Трудно конечно, учитывая то, что я еще тренер, и своих рабочих часов по 4 в день, с детьми, плюс всякие танцевальные, плюс тренировка в зале, организм сдался, заболела...но я не расслабляюсь, ппару дней полежу и в воскресение в зал. Проснулась ночью от боли в горле и паника, как так?? Я заболеваю??? Ужас, а как же тренировки?? Результаты ведь пропадут...муж говорит, крыша поехала)))Но он рад, ему нравится как меняется мое тело, он же тоже спортсмен у меня, вместе на массе сидим)))Скидываю вам свои фото на начало подготовки, т.е это грубо говоря старт подготовки к соревнованиям, и плюс фото моей супер-еды))И еще добавлю фото до и после, вот к чему я пришла))
я 5 раз в неделю тренируюсь)
у меня через 2 недели сушка, поздновато конечно, но посмотрю как организм реагировать будет, все же первый раз)
Я смотрю у многих девочек она небольшая..)
Переживаю за тренировки)
я группу сделала свою, и там пишу посты про свои и тренировки)
Приглашаю https://www.diets.ru/community/741054/
Что вы делаете для этого???
смотрю на вас и думаю,не пойти ли мне в зал))
Понять только не могу,как вы так худеете. занимаетесь с тренажерами,еще и мышцы растите..как так?