Физ-нагрузки!

Мне нравится Jillian Michaels. Чередую 2 её программы Banish Fat Boost Metabolism и No More Trouble Zones. + к первой программе добавляю Дженет Дженкинс упражнения на пресс 15 мин. Занимаюсь я 5-6 раз в неделю где-то по 1 часу. По настроению могу эти программы прогнать в один вечер одна за другой, тогда 2 часа получается. Но вообще стараюсь не перенапрягаться.

А я по 20 минут бодифлексом с утра занимаюсь...

Я 3 раза в неделю хожу в тренажерку, но там только по 40 минут на беговой дорожке и бассейн.

катание на коньках 60 минут в день 3 раза в неделю

У меня нет никаких физ.нагрузок. Причина-нездоровье и необоримая лень и отвращение к спорту. Тем не менее это не помешало мне похудеть за 15 месяцев на 45 кг. Конечно,тело местами стало как кисель,но мне на подиум не выходить и меня все устраивает. Молодым надо более подтянутое тело,это понятно. Но я преследовала одну цель при похудении-улучшить здоровье,то динамика улучшения есть,давление и сахар привела в норму,избавилась от одышки.Так что,для особо ленивых,таких как я,могу сказать,что можно худеть и без спорта. Ведь многие женщины с большим весом боятся именно того,что нужно будет заняться спортом,которым они никогда не занимались и это их останавливает в желании похудеть.

фитнес 3 раза в неделю.

ток 20 минут гимнастики как в книге миримановой) но я еще грудью кормлю, так что вес уходит нормально)

Тоже грудью кормлю, вес уходит медленно, но уходит. Раза 2-3 в неделю обруч по 10 минут кручу, сегодня сделала подвиг - позанималась 1 час шейпингом, проработала почти все, что могла, ноги еле ходят

У меня почти каждый день велотренажер, по 15 минут, и хочу начать заниматься с Джиллиан

Я занимаюсь на кардио -твисте 30 м. каждый день но вот в выходные устроила выходной

Ириша. я три раза в неделю хожу на шейпинг и дома раз от раза пресс качаю.

Со спортом не дружу, но недавно стала ходить с мужем в тренажерный зал 2 раза в неделю. Занимаюсь на кардио и силовых тренажерах. Дома - ничем не могу заставить себя заняться... Даже пресс покачать и приседать... Пыталась и калланетикой заниматься и бодифлексом - все не мое...

я дома сама занимаюсь, правда всего около 2-х недель но если продолжать в том же дуже, думаю результат точно будет. каждый день по 40-50 мин.