 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
Кто знает как ускорить обмен веществ? Вот говорят, чтоб похудеть, надо не жрать, а если дело в другом например в гармонах и лечение вместо минуса дает плюс (вес я имела в веду) -и как говорят нужно ускорить обмен веществ... Подскажите как его ускорить?
| Рейтинг: +46 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
|
Кто знает как ускорить обмен веществ? Вот говорят, чтоб похудеть, надо не жрать, а если дело в другом например в гармонах и лечение вместо минуса дает плюс (вес я имела в веду) -и как говорят нужно ускорить обмен веществ... Подскажите как его ускорить? Читать полностью |
Дневник francuz:
|
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
За любой кипиш, кроме голодовки))
 |
krainsvetlana
2 дня назад |
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
режим питания и сна-обязателен.
Подайте заявку.
А приглашение в МФ- это здорово, там обменку и разгонишь.
А поправились вы не от гормонов, а от избытка калорий. Иначе не бывает. Люди и с сильным гипотиреозом худеют при гормонокоррекции и соблюдении всех базовых правил сбалансированного питания и двигательной активности.
дата, вес, калорийность
типа
- доктор, помогите, у меня болит, но где - я вам не скажу...
а тут https://www.diets.ru/control/ вес записываешь. вот и все премудрости. Но если у тебя есть цифры - просто напиши их тут: дата, вес, калорийность. Посмотрим, в какую сторону тебе двигаться, чтобы разогнаться, и какими шагами
(это не мой отчет, но из нашей группы)
6 неделя разгона.Вес на начало 95 кг
1 неделя СКН - 1400 (реально 1396) ТВН 94(-1 кг)
2 неделя СКН - 1500 (реально 1501) ТВН 93,4(-600 гр)
3 неделя СКН - 1600 (реал 1650) ТВН 93,2 (- 200 гр)
4 неделя СКН - 1700 (реал 1701) ТВН 93,1 ( -100 гр)
5 неделя СКН - 1800 (реал 1819) ТВН 93,19 (+90 гр)косяки были по неведенью
6 неделя СКН - 1900 (реал 1901) ТВН 93,17 (-20 гр)
7 неделя СКН - 2000 (реал 2001) ТВН 92,92 (-250 гр)
Перехожу на 2100 ккал
Откуда вы знаете, что мало едите? Вы дневник питания ведете? Сколько по калориям за день получается?
миф
- посчитать сколько калорий вы потребляете в день и, отталкиваясь от этой цифры, постепенно повышать на 50-100 в неделю (на минус Фунте как раз этот разгон идет сначала)
- соблюдать водный режим, выпивать 1,5л воды в сутки
- питаться зигзагами: один день в неделю на 200 калорий ниже нормы, еще один - на 200 выше, только не делать эти дни подряд
- заниматься спортом
Всё, что знаю))
1. Зеленый чай с имбирем (свежим) и с корицей. В общем-то все специи разгоняют метаболизм. Этот чай я пила раза 3 в день.
2. Контрастный душ
3. Сон не меньше 8 часов в сутки. Это очень важно
4. Меньше сахара и алкоголя
5. Не сидеть на голодных диетах - здоровое питание с маленьним уменьшением калорийности - наш вариант. А так же дробное питание.
6. Физическая активность. Аэробные нагрузки вполне подойду. Я просто ходила пешком. Чередовала быструю м медленную ходьбу.
И предыдущий комент- питание зиг- загами - тоже хороший метод.
А еще почитайте книгу А.Филатова "Теория и практика жиросжигания". Полезная и легко читается. В инете есть, можно скачать. Кстати, я про нее именно на этом сайте и узнала.
Плюс тренировки должны быть обязательно. Полноценные 3 раза в неделю. Короче, процесс долгий, но попытаться стоит. Тем более с Вашей силой воли. Только не голодайте! Ни в коем случае!