 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
С днем Святого Валетина всех!!!
Сколько по калориям вышло не знаю, так как не знаю на сколько потянет кусочек тортика.
| Рейтинг: +6 |
|
14 февраля 2011 года | 252 | 21 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
|
С днем Святого Валетина всех!!! Любви, девочки, и счастья!!! В связи с праздником, каюсь нарушила несколько пунктов своего плана. Съела высококалорийное сладкое и на ночь! Ну как можно было с мужем чаю не попить Сколько по калориям вышло не знаю, так как не знаю на сколько потянет кусочек тортика. Но с завтрашнего дня, обязуюсь соблюдать. На завтрак чай и вареное яицо... Читать полностью |
Дневник Panthera Leo:
|
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
жизнь продолжается!
 |
laras-2019
53 минуты назад |
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
а я снимаю фитнес..буду дома что то думать
С праздником!
еще прибавился кефир с ржаным сухариком. и 1 банан
А так день выдержишь, второй выдержишь, а через неделю - срыв.
В принципе, сперва надо неделю кушать как обычно, всё подсчитывать. А далее уже идёт такой расчёт - 1 грамм жира = 9 кКл. Чтобы сбросить 500 граммов в неделю нужен дефицит в 4500 кКл в неделю. Вот изходя из этого и считают. Если, в среднем, ты потребляешь вне диеты 2500 кКл в день, то за неделю это 17500. 17500-4500 от которых ты хочешь избавиться = 13000 кКл в неделю ты должна потреблять. В день это чуть больше 1800.
Но!!! Естественно не всё равно, из чего состоят эти 1800 кКл.
Я в принципе наверно осилила бы и 1700, но самое сложное, это как сделать питание сбалансированным в условиях зимы. Хотелось бы больше овощей... Но в реальности помидоры огурцы не так вкусны,да и в них наверно больше вреда, чем пользы. А свеклу и морковь в больших количествах, с целью похудеть, тоже не стоит есть, как я понимаю.
Помидоры и огурцы не вкусные. На счёт вреда не знаю, но пользы точно нет.
Вот моё идеальное дневное питание.
завтрак:
1-й любимый вариант: творог с пюре из фруктов (чтобы подсластить) и можно добавить 0,5 баночки детского творожка Агуша или Тёма (классический, без добавок - как сметана). И чай.
2-й вариант: 2 горячих тоста с джемом или тем же самым пюре. По калорийности не так и много, на самом деле. И не жирно (я придерживаюсь в идеале НЖ).
3-й вариант: банан и чай. От бананов не бегу, но и не переедаю. Они дают насыщаемость организма и, кроме того, для нас - дам - их волокна очень полезны для груди. Особенно тем, у кого мастопатия.
Другие варианты: можно несколько ломтиков не жирного сыра, типа, адыгейский, моцарелла. Можно и яичницу, можно и омлет с овощами. Но всё это без бекона, сосисек и лучше на пару.
Обед: суп на бульоне из под курогруди и несколько небольших ломтиков этого же мяса. Хлеб кусочек или 2. Не толстых. Граммов 60.
Мне хватает этого обеда вполне. Но можно ещё салат.
Если не ем суп, то можно либо что-то мясное с салатом (овощами), либо крупяное (рис - овощной плов, гречка, картошка).
Ужин: я чаще всего ем или рыбу с овощами и кусочком хлеба, или курогрудь с овощами и кусочком хлеба. В Посты кушала картошку/рис/гречку/макароны (да, да!!! макароны) с овощами. Но хлеб с гарнирами я уже не ем - просто не нравится.
Десерт: или яблоко запечённое, или салат фруктовый, или просто фрукты, в т.ч. к чаю. Кстати, когда хочется чего-нибудь тёпленького, то фрукты ставлю на несколько минут в духовочку - и груши, и яблоки, и бананы, и апельсины.
С кисломолочкой у меня проблемы - только творог. Кефир, йогурты редко. Вместо сметаны можно использовать ряженку с детским творожком или с обезжиренным и без добавок взрослым творогом. А можно классический (без добавок) йогурт.
Но всё это - моё идеальное меню. В последнее время оно, конечно, не такое. Иначе бы у меня не было проблем с лишним весом.
Но, по секрету, с пятницы я так ем и к сегодняшнему дню уже минус 1,5 кг.
Я пока в расчетах калорий не до конца разобралась. Мне кажется сложным. Девочки, вы свои порции взвешиваете? Или на глаз определяете?