Всем привет опять.
Сначала я сомневалась, соответствует ли моя история теме конкурса, не слишком ли много похудения на душу населения нашего сайта? А потом подумала: ёлки-палки, я имею положительный опыт похудения и просто должна им поделиться.
У меня просто волосы дыбом встают, когда я вижу посты на тему "чистки организма сенной, крушиной, медикаментами для поноса и прочим, голодные диеты, которые приводят только к проблемам со здоровьем и пищевым расстройствам. Причем никто практически не задумывается, что такие эксперименты ни к чему(в дальносрочной перспективе) не ведут. И миллионы женщин на это ведутся...
Наверное, этот пост не будет популярным, действительно, кто я такая, чтоб учить других худеть. Да никто!
Я и не спорю. Просто осточертело поголовное невежество. Нас читают дети. А после этого, такой ребенок, 14 летний, начитавшись взрослых вумных тетенек, сначала чистит
организм сульфатами, потом ест на 500 калорий, потом, извините,
ест и рыгает в унитаз. И привет мама, у меня булимия
КТО ЗА ЭТО БУДЕТ НЕСТИ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ? Давайте будем прежде всего думать головой. То что нажрано годами, не убрать семидневным голоданием, уринотерапией, шаманскими танцами с бубном и прочими методами. Анорексичные модели при своей худобе, могут иметь до 40%! жира в теле.
Но меня начало заносить, поэтому расскажу о своем опыте и поделюсь своими способами худения.
Худеть я начала с мая 2012 года с 79.7 кг.
Сейчас вешу 61 кг.
Вот какие методы мне помогли:
1. Завести пищевой дневник, где фиксировать приемы пищи, свой утренний вес ежедневно.
2. Рассчитать суточную потребность в калориях и снизить ее на 200-300 ккал для комфортного и стабильного похудения.
3. Ограничить, а то и исключить потребление быстрых углеводов, жирного, копченого, жареного. Не есть блюда, состав которых вы не знаете или не можете прочесть на упаковке.
4. Пить достаточное (комфортное количество жидкости)
5. Забить на семидневки, трехдневки и прочие диетки, настроиться на планомерное медленное, но верное похудение.
6. Забыть правило не есть после шести, это еще один бред. Погуглите почему, если заитересуетесь.
Полюбить овощи и крупы, перестать возводить напраслину на картофель и рис.
7. Перестать быть невежественными и удовлетворяться этим. Если вы что-то хотите делать со своим организмом, то хотя бы удосужьтесь узнать про это как можно больше, чтоб не пришлось жалеть.
8. Перестать придумывать для себя отмазки тип генетики, нехватки времени, рождения ребенка и прочего. Многие из нас год за годом планомерно роют себе могилу ложкой, так почему бы не начать так же планомерно укреплять здоровье.
9. Не награждать себя(и главное, детей) едой. Это на уровне собак Павлова. Еда-это топливо. Не делайте из нее культа.
10. Накачайте мотиваторов с интернета и просматривайте каждый раз, когда захочется все бросить.
11. И полюбите наконец спорт. Это самое банальное и действующее, что можно посоветовать
Советов можно еще много надавать, но главный таков: худейте совместно с мозговыми усилиями, чтоб
удалось похудеть и не пришлось жалеть потом.
И результаты моего комплексного подхода:
8 месяцев работы над собой_диета_спорт. А вам слабо
?
девульки-красотульки прибегают на диетс.ру - и первое, что они видят на главной - это баннеры типа "невероятно! она худела по 1 кг в день!" или "сбросить 10 кг за 2 недели навсегда - это реально!" - и прочей мутотенью
очень, ОЧЕНЬ хочу, чтобы ваш пост победил в этом конкурсе.
[
а здесь спорить смысла нет, но генетика часто еще как рулит!!!!!!
предлагаю это перепостить во все спорт-фитнес-группы, к зож-никам и прочее...
Мой плюс. Правильно всё написали.
Детей надо поощрять. Для моей дочки в её возрасте настоящее поощрение - это конфетка. Не игрушка, не игра, а именно конфетка.
Я не кормлю её пирожками, булочками и тортиками. Она не есть сосиски и пельмени. И пара конфет в день в качестве поощрения лично я считаю не злом. Если только с поджелудочной всё ОК.
Я сама конфеты ела и любила. Но при этом у меня до 4-го десятка лет не было проблем с лишним весом. А появились они не на конфетах - я тогда их уже не ела.
потому что это у нас лично рутина, вернее, естественность. Т.е., мы с утра до вечера играем, читаем и гуляем - принимаем непосредственное участие в жизни ребёнка.
Вот она у меня, например, сейчас болеет (уже Слава Богу выздоравливаем). Болела серьёзно. С высокой температурой больше недели. И эту температуру надо было отслеживать. Но ни каким образом ребёнок не хотел её измерять. Никакие обещания и предложения, в том числе поиграть, устроить сценки, рассказать сказку, порисовать и т.п. не проходили.
А вот "конфетка" срабатывала.
ну чтобы делать такие выводы надо, по меньшей мере, быть внутри.
вообще не думаю. Ни о чём. Мне был важен результат - измерить температуру. И не так важен метод.
а почему это должно быть главным удовольствием?
Я выше написала про себя - всегда раньше любила конфеты. Правда, не всегда их получала. Но в определённый момент стала к ним равнодушной.
А с другой стороны, касаемо утешений - любовь к сладкому не самый большой порок.
Вы ж и впрямь не суете ребенку конфеты по каждому поводу, а даже если и совали бы, это ваше дело и ваш подход, с какой стати другие вас могут судить.
пищевые привычки формируются с детства. Вы правы. Но пищевые привычки это не только конфетки. И, кроме того, запретный плод всегда сладок - не со мной, не у меня, так у кого другого дочь возьмёт ту же самую конфетку.
Но наша малышка уже в свои три с половиной, кроме того, что конфетка - приз, знает ещё и то, что конфетку не всегда можно и терпеливо пережидает эти "нельзя", без капризов и топанья ногами. И, кстати, той же самой "конфеткой" мы учим ребёнка правильным вещам - она никогда не съест сладость, не предложив её окружающим. Мы - взрослые, конечно, отказываемся. Детки иногда берут и дочь остаётся ни с чем. Грустит, но не плачет и главное в другой раз опять предлагает. Так что, она у нас не убьёт никого конфетки ради.
И, честно говоря, я не намерена лишать ребёнка сладкого только потому, что это может в дальнейшем привести к формированию какой-нибудь привычки. И более того, не считаю любовь к сладкому ПП (плохой привычкой). Так... маленькая слабость взрослых людей. Но, повторюсь, всё разумно и в первую очередь из-за потенциального вреда для здоровья.
Ну а в качестве награды, как я и писала ранее, в исключительных случаях.
И пусть это кажется наипростейшим выходом из проблемы.
Это не обсуждается.
Ну и вопрос был задан исходя из практики, вижу как занимаются в кавычках со своими детьми-дошкольниками большинство родителей. Рада что вы в меньшинстве.
А уж к какому "...шинству" отношусь мне без разницы.
Я с ней живу.
мне пока слабО.
Не вообще, а в конкретный жизненный период.
Т.е., не моё дело как худеют другие и не дело других, как стройнею я.
а всё, что ниже достойно уважения. Особенно конечный результат. Вернее, насколько я поняла он ещё промежуточный?! Но уже очень близко к финишу.
Удачи в дальнейшем.
И плюс, конечно, за личный опыт.
да, промежуточный. Мечтаю о прорисованном прессе.
Спасибо
Я и сама, нет-нет, но ловлю себя на мысли, что может толкнуть вес диетой. Жёсткой. Прекрасно всё зная о "правильности" такого подхода.
Когда буду весить столько, когда начнет резаться пресс и т.д и т.п
Если вопрос: когда я стану прекрасной - то ответ я знаю.
А если вопрос: когда уж я начну - с этим сложней.
И ужас в том, что я просто не хочу.
А вот "разозлиться на себя" может случиться в любую минуту.