Как похудеть руководствуясь здравым смыслом, не теряя при этом здоровья

Всем привет опять.

Сначала я сомневалась, соответствует ли моя история теме конкурса, не слишком ли много похудения на душу населения нашего сайта? А потом подумала: ёлки-палки, я имею положительный опыт похудения и просто должна им поделиться.
У меня просто волосы дыбом встают, когда я вижу посты на тему "чистки организма сенной, крушиной, медикаментами для поноса и прочим, голодные диеты, которые приводят только к проблемам со здоровьем и пищевым расстройствам. Причем никто практически не задумывается, что такие эксперименты ни к чему(в дальносрочной перспективе) не ведут. И миллионы женщин на это ведутся...

Наверное, этот пост не будет популярным, действительно, кто я такая, чтоб учить других худеть. Да никто! Я и не спорю. Просто осточертело поголовное невежество. Нас читают дети. А после этого, такой ребенок, 14 летний, начитавшись взрослых вумных тетенек, сначала чистит организм сульфатами, потом ест на 500 калорий, потом, извините, ест и рыгает в унитаз. И привет мама, у меня булимия
КТО ЗА ЭТО БУДЕТ НЕСТИ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ? Давайте будем прежде всего думать головой. То что нажрано годами, не убрать семидневным голоданием, уринотерапией, шаманскими танцами с бубном и прочими методами. Анорексичные модели при своей худобе, могут иметь до 40%! жира в теле.

Но меня начало заносить, поэтому расскажу о своем опыте и поделюсь своими способами худения.

Худеть я начала с мая 2012 года с 79.7 кг.
Сейчас вешу 61 кг.

Вот какие методы мне помогли:

1. Завести пищевой дневник, где фиксировать приемы пищи, свой утренний вес ежедневно.
2. Рассчитать суточную потребность в калориях и снизить ее на 200-300 ккал для комфортного и стабильного похудения.
3. Ограничить, а то и исключить потребление быстрых углеводов, жирного, копченого, жареного. Не есть блюда, состав которых вы не знаете или не можете прочесть на упаковке.
4. Пить достаточное (комфортное количество жидкости)
5. Забить на семидневки, трехдневки и прочие диетки, настроиться на планомерное медленное, но верное похудение.
6. Забыть правило не есть после шести, это еще один бред. Погуглите почему, если заитересуетесь.
Полюбить овощи и крупы, перестать возводить напраслину на картофель и рис.
7. Перестать быть невежественными и удовлетворяться этим. Если вы что-то хотите делать со своим организмом, то хотя бы удосужьтесь узнать про это как можно больше, чтоб не пришлось жалеть.
8. Перестать придумывать для себя отмазки тип генетики, нехватки времени, рождения ребенка и прочего. Многие из нас год за годом планомерно роют себе могилу ложкой, так почему бы не начать так же планомерно укреплять здоровье.
9. Не награждать себя(и главное, детей) едой. Это на уровне собак Павлова. Еда-это топливо. Не делайте из нее культа.
10. Накачайте мотиваторов с интернета и просматривайте каждый раз, когда захочется все бросить.
11. И полюбите наконец спорт. Это самое банальное и действующее, что можно посоветовать

Советов можно еще много надавать, но главный таков: худейте совместно с мозговыми усилиями, чтоб удалось похудеть и не пришлось жалеть потом.
И результаты моего комплексного подхода:

8 месяцев работы над собой_диета_спорт. А вам слабо ?