Я новичок)

Ну вряд ли эффект будет одинаковый.. Хороший вопрос))

Все очень просто. Помимо калорий, имеются еще белки, жиры и углеводы.
В зависимости от выбранного режима питания :
жиры - от 20 до 35% от калорий, белки - от 10 до 35%, углеводы - от 45 до 65%.
Поэтому, если есть торт, к примеру, то жиров и углеводов будет перебор, а белков - недостаточно.

Суть диеты заключается в определении суточной нормы калорий.Нужно определить ваш суточный метаболизм и вычесть из этой суммы 200,300 калорий.Дальше вы разбиваете получившуюся сумму на 5(примерное количество приемов пищи за сутки, можно 6,7 или 8 раз есть в сутки(день) ,но не меньше 5.Пример: 1700-300=1400, 1400/5=280 ккал.Следовательно, в каждый прием пищи я могу съесть только это количество калорий.Еду вы выбираете сами, на эту сумму можно съесть 70 грамм торта,либо 12 роллов с лососем,либо яичница из 2х яиц+кофе с сливками(50 мл)+бутерброды с сыром,с\к колбасой и ветчиной не толстыми.На завтрак следует съедать больше(350-400кал),а превышение вы вычтите из ужина.Я за время диеты соблюдала одинаковый каллораж на каждый прием пищи.Были дни,когда я превышала суточную норму на 200 калорий,но это было раз в неделю и не отражалось на общем весе.За первую неделю у меня ушел практически весь живот.А за 3 недели у меня ушло 5 кг, при этом я ела все(шоколад ежедневно),просто уменьшила порции.Хочу вернуться на эту диета, после того, как закончу кормить сына грудью.За 8 мес кормления я потеряла 18 кг, ем сало и сладкое в огромных количествах и ничего.

а ты подсчитала свой лимит?)

Да,тут и подсчиталадля того чтобы сбросить оно 1500

ну на 1500 ккал можно весь день есть без остановки) вместо торта я предпочитаю творожный крем "Данисимо" Яблочный пирог, запах божественный и всего 150 ккал