завтрак... как не перестараться???

Вот -вот .меня это тоже смущает.Ведь можно и 2000 накушать ,только за один завтрак.

Девочки ))) главное, помнить, что вы худеете ))) Конечно не сразу получиться, недельки 2 понаблюдайте за собой. Основным критерием отбора количества еды на завтрак - чувство голода к обеду Рекомендуют съедать не более трех наименований продуктов.

Я считаю калории, но это для себя. А в основном стараюсь, чтобы количество еды было не больше 250-300гр + 150мл кофе или чай.

Да , я тоже считаю что не надо желудок растягивать !
Сама к этой системе год присматривалась , пробовала по ней питаться , в итоге - переедала утром так что обедать уже не хотелось , или передала в обед!
Это моя попытка №3 , питаюсь по ней уже 6 дней ,тоже делала ошибки , например : утром кушала меньше чем в обед или вечером !
Теперь поняла:что если порции будут равноценные по насыщаемости , то привыкать к 3-х разовому питанию проще !!!
Примите это к сведению ибо опыт-сын ошибок трудных !
Удачи Вам !

один из главных принципов системы=РАВНОНАСЫЩАЕМОСТЬ все три приёма пищи должны быть примерно одинаковые.енльзя есть на завтрак образно говоря торт,в обед полкурицы.а на ужин стакан кефира

девочки всем спасибо огромное. теперь в голове все прояснилось. буду стараться без обжорства, плюс по возможности приоритет буду отдавать правильным продуктам и пока буду считать калории , чтобы не перестараться.

Всем привет! Сегодня я первый день начала осваивать систему Миримановой и выбрала её потому,что до 12 можно кушать всё. Хотела вчера начать, но до 12 ела как в последний раз, объелась короче, но прочитав ваши коментарии, всё поняла. Спасибо всем!

Согласна с Ириной! Почти год придерживаюсь системы. Но если честно, не очень строго. Осталось 3-4 кг до цели.

Система - спасение. И панацея для тех, кто не может без сладкого. Как я, например.
И да, с утра можно всё и сразу.
Основной плюс, о котором я пишу постоянно - это то, что постепенно это желание с утра сожрать всё, что не прибито - проходит. Ну проходит и всё. Через несколько дней психика и желудок вступают во взаимодействие . Организм перестаёт пугаться и понимает, что пироженое можно будет съесть с утра всегда! И - перехочивает пироженое.
А насчёт калорий - вообще можно не заморачиваться. Я вот понятия не имею - сколько нужно калорий и сколько я их ем. И всё прекрасно происходит.
Происходит, конечно, когда на системе, а не около

У меня без сладкого начинается депрессия, на завтрак всегда ем что то сладкое. Но если конфетка или торт, то в чай я уже не могу класть как раньше 3 ложки сахара, почти привыкла

Согласна, чем меньше стрессов тем лучше

а я так с утра не могууу, думаю просто и в вас не влезет)))))
вообще, можно себе позволять (даже нужно), то , что хочется, опять же в пределах разумного!!! но лучше день с каши начинать