Всем привет! Решила пересчитать суточную потребность в калориях. Оцените правильно ли я считаю...
Женский основной уровень метаболизма = 655+(9,6* вес в кг)+ (1,8*рост в см) -( 4,7*возраст в годах)
655+(9,6*176)+(1,8*167)-(4,7*50) =2410,2 калорий
Спечефическое динамическое действие пищи (СДД) энергетические затраты организма, связанные с потреблением и перевариванием пищи. Усреднённая цифра СДД это 10% от общей калорийности, т.е. у меня 241калория.
Суточная потребность в калориях (СПК) расчитывается
СПК=(ВОО+СДД)*коифециэнт активности
В моём случае (2410+241)*1,2=3181,2кал
Для снижения веса создаём дефицит калорий - 3181-500=2681.
Девочки, жду ваших коментариев, так как калькулятор на сайте выдаёт совсем другую цифру.
Всем привет! Решила пересчитать суточную потребность в калориях. Оцените правильно ли я считаю... Женский основной уровень метаболизма = 655+(9,6* вес в кг)+ (1,8*рост в см) -( 4,7*возраст в годах) 655+(9,6*176)+(1,8*167)-(4,7*50) =2410,2 калорий Спечефическое динамическое действие пищи (СДД) энергетические затраты организма, связанные с потреблением и перевариванием пищи...
Читать полностью
Я посчитала по этой формуле у меня вышло 1282кк для похудения. Я так и стараюсь придерживаться, но иногда приходится прибавлять постепенно, а потом резко уменьшить, когда вес долго (около 10 дней) стоит на месте.
Калькулятор на сайте вообще вдвое режет, так что нет смысла на него ориентироваться. Но и при вашем весе я бы брала для расчета формулу, основанную не на общей массе тела, а на безжировой массе. Жир почти не потребляет энергию, поэтому, если его много, погрешность будет значительная (завышенный калораж).
Не, не вдвое. Я выявила закономерность. Чем больше изначальный вес, тем больше он режет. Для 60кг веса,он отнимает 300ккал примерно. А для 80кг и больше там уже по 700 и больше ккал.
В результате всех подводит под стандартные 1200.
1353 ккал ..у меня вообще проблемка.. из-за ненормированного дня, вообще не сьедаю положенную долю киллокалорий.. могу за день сьесть хлеб с маслом а потом добиваю сумму конфетамии на ужин яблоко.. а выходной день кушать от души.. в итоге я не мой вес постоянно гуляет от 59 до 62 !!
это очень много для женщины - максимум 1200 каллорий
Вот ткуда вы все этот бред берете??? 1200 базовый обмен вещесств, если тупо лежать и не двигаться вообще! Насоберают в сети мифов, а потом все с обменками засаженными всю жизнь мучаются..
Да и еще я двигаюсь целый день и еще плавать утром успеваю и работа у меня мозговая (как обычно говорят сладкого требует ) так что мой совет не стоит за коридор браться без врача
О! Ну врачи у нас это отдельная тема, тут и беременным вон врачи советуют на яблоках сидеть. Так что имейте свой разум и не поддавайтесь чужой бредятине
Не надо оскорблять - сколько вы похудели по вашей методике? я на 15 кг при большем весе чем у вас, в данном случае человек ближе ко мне, так как я тоже весели больше 100 кг поэтому я и рекомендую сходить в клинику по контролю за весом ( я обращалась в Борменталь). И причем я не отрицаю что много шарлатанов, но оскорблять позвольте не стоит, я Вас не оскорбляю
Моя подруга после визита к какому-то дорогущему диетологу полгода питалась на 400 (!) ккал в день. Она похудела килограмм на 50, наверное. Это значит, по-вашему, что на нее надо равняться и она худела правильно, раз она похудела?
Она угробила здоровье, вес вернулся вскоре.
Многие врачи диетологи и иже с ними часто говорят чушь. Надо иметь свою голову на плечах, в первую очередь.
А Борменталь - да, там худеют. Но после него набирают обратно. Это бизнес, к здоровью отношения не имеет.
я не говорила про Всех, я говорила про свой опыт, ну на 400 ккал в день жить вообще не реально, так как для поддержки жизни даже в концлагерях давали 600ккал. И завидую силе воли Вашей подруги
И тем не менее, Е.А., Коэн. Поведение человека в концлагере. Лондон, 1954 :" по подсчетам Гзелла, число калорий, приходящееся в день на одного заключенного, составляло зимой 1944/45 года в концлагере Равенсбрюк от 800 до 900, в концлагере Берген-Белсен - от 600 до 700 и в концлагере Маутхаузен - 500".
Проверила эту статейку Вышла на 1060 ккал для себя, если плюс 100, и того 1260, И там же написано 1200 ккал это нижней придел. Проверила для НИНы, получилось 1900 ккал в среднем
Ну и как вы насчитали это? У вас базовый 1688, если абсолютно сидячий образ жизни то 2025кал, при мин нагрузках расход будет 2329, минусуйте 500кал и будет похудение. Но не от базового минусуют то!!
Психолог - это психолог. У нас их педагогическая академия толпами выпускает. К медицине они отношения не имеют, точно так же как и медицинским образованием не страдают.
мне повезло и я попала к Пасюкову М.С. ( кстати от теперь в другом центре - я сейчас посмотрела специально) и он закончил Сибирский Медицинский Университет по специальности лечебное дело
Нуу лечебное дело это же точно уже диетолог)), вообще все чудо-юдо диеты, борментали , очистки все работают в начале только на жуткой заниженности калорий, и как бы вы не упирались в долгосрочной перспективе это расшатанное здоровье и обмен веществ, отвратительного вида кожа волосы и ногти, только физическая активность и сбалансированный рацион работает-природу еще никому не удалось обмануть!
Я не буду спорить и говорить хорошо или нет Борменталь - мне он помог, знаю и тех кому нет, но считать коридор на основании статьи из ИНЕТА это как-то не комельфо. Там нет ни ссылки на автора методики, нет даже результатов тех кто это опробывал, я сама скептик, и не поверю пока не увижу результат - у себя я вижу результат, а у автора Вами предложенной методики нет ( если можете дать ссылку на автореферат или апробацию методику, то я с удовольствием с Вами соглашусь), а так я тоже в Инете читала кучу всяких диет ( например -есть гору активированого угля , или еще что-нибудь подобное)
При чем тут скептицизм, вы физиологию в школе учили? Организму каждый день нужно определенное количество нутриентов(белков жиров и углей) в этой статье дан прекраснй расчет сколько в день, а борменталь тупо сажает людей на коридор 800-900 кал при чем типа можно есть все и пироженки и мороженки, и что выходит жутчайшая несбалансированность рациона и посаженный обмен вещест, дальше люди срываются и набирают все с лихвой, даже подсаживаются на этот борменталь в гармошку играют
Да я не настаиваю, а советую обраться к специалистам, причем к тем результат которых Вы видели ( а не в Борменталь конкретно), но 2600 ккал это очень много, если конечно Автор статьи не сварщик или машинист паровоза ( т.е. я имела ввиду не занимается тяжелым физическим трудом)
Так, стоп. Но ведь вы тоже не врач))) Почему вы утверждаете, что много?! Люди действительно худеют на таком коридоре. Жиром худеют, а не мышечными тканями.
Вы почитайте, что Нина есть например на завтрак, и скажите, что тут сбалансировано- лимонад или Докторская колбасы, и по вашему 2600 каллорий это норамьно для нее?
И речь шла О авторе статьи, а не обо мне ( я лишь посоветовалась обраться к специалисту, а недоверять статье из Инета) кстате, Вы не ответили кто и на сколько похудел по данной методике
Вам что всех перечислить? И 30кг есть, только вы так и не понимаете это не методика это образ жизни, а на борментале вашем вы сорветесь рано или поздно и последствия ужасны, сейчас просто компенсируется молодостью...
Не это Вы решили что дело в Борментале, а я Вас прошу объястить чем обусловлен данный расчет кккалорий, откуда взяты эти цифры метаболизма 4,7 и коэффициент активности, возможно кто-то докторскую делает, а Вы утверждаете, что человек будет худеть при 2600 ккал в день, я то хоть то о чем говорю проверила, и слава Богу держу свой результат второй год
Да дело и не в нем собственно, бормерталь это всего лишь одна из многочисленных малокалорийных дурилок, принцип у всех одинаковый, абсолютный дисбаланс. Подтверждение моих слов это учебник по биохимии организма, и слава богу нас все больше кто питается под 2500 кал и уменьшает процент жира в организме, и не 2 года, а всю жизнь
Девочки не ругайтесь. Похудею я без всяких Борменталей и психологов. Я считаю что все эти новомодные клиники и хвалёные врачи это просто выкачка денег.
В результате всех подводит под стандартные 1200.
врач то точно физиологию изучал? по моему учебника в руки не брал даже
Она угробила здоровье, вес вернулся вскоре.
Многие врачи диетологи и иже с ними часто говорят чушь. Надо иметь свою голову на плечах, в первую очередь.
А Борменталь - да, там худеют. Но после него набирают обратно. Это бизнес, к здоровью отношения не имеет.
А во вторых до здравствует концлагерь борменталь!))))
Интересно что бы сказали специалисты ВОЗ о методике Борменталя