Несколько советов поддержать мотивацию похудеть

Несколько советов поддержать мотивацию похудеть

Думайте как худые люди
Люди с избыточным весом перед тем, как вкусная еда попадет в рот, склонны представлять, какая она на вкус, ощущают ее на своем языке. Худые, в свою очередь, чаше представляют, какую тяжесть еще долгое время они будут чувствовать после того, как съедят такой привлекательный с вида пирог. Процесс прыжка с большой высоты тоже может быть забавным, но вот каковы последствия… Помните об этом, прежде чем соблазниться тортиком или большой порцией картошки фри.

Окружите себя худыми людьми
Ученые пришли к выводу, что наше телосложение и напрямую связано со средним типом людей в вашем окружении. Начните общаться со стройными людьми (например, в тренажерном зале), и ваш мозг начнет создавать новый шаблон «нормального» телосложения.

Будьте справедливы к себе
Остерегайтесь ловушки перфекционизма. Старайтесь питаться разумно и правильно большую часть времени, а не все время. Если вы будете держать себя в слишком строгих рамках, вероятность того, что вы сорветесь, значительно выше. И если человек после нескольких месяцев отказа во всем, позволяет себе сладкую булочку, поверьте, на этом он не остановится. Зачастую на этой ноте и заканчивается борьба с лишним весом. Поэтому не ставьте для себя слишком жестких рамок, если вы испытываете трудности с самоконтролем, переходите на новый рацион постепенно.

Потеря веса не панацея от всех бед
Стоит понимать, что даже у стройных людей есть проблемы на работе и в личной жизни, моменты неуверенности в себе. Многие думаю, что похудев, они избавятся от всех проблем, но когда уверяются в обратном, вновь начинают есть и поправляться. Не попадайтесь в эту ловушку

Ешьте только тогда, когда вы голодны
Это звучит очевидно, но поедание сладкого вызывает еще большее желание есть разные вкусности. Сахар быстро усваивается организмом, поэтому выбирайте еду, которая способствует медленному высвобождению энергии. Для этого в каждый прием пищи включайте белок и медленные углеводы, такие как цельные злаки, овощи, фрукты и бобы. Это позволяет держать уровень сахара под контролем и избегать переедания.