АДАПТОГЕНЫ: что это за зверь?

Обещала сделать статью, вот сборка из инета плюс цитаты и своих записей из лекций по лекарственным растениям ну, и собственный опыт применения...
Итак, начнем с классики:
Адаптоге́ны — фармакологическая группа препаратов, способных повышать неспецифическую сопротивляемость организма к широкому спектру вредных воздействий среды и болезнетворным агентам. Например, холод, жара, ионизирующая радиация, недостаток кислорода, большая физическая и/или умственная нагрузка...
Фармакологические эффекты:
• повышение устойчивости к стрессам;
• тимолептическое (улучшение настроения)
• антидепрессивный;
• повышение умственной, физической работоспособности и выносливости мозга;
• усиление концентрации внимания;
• нормализация сна;
• снижение хронической усталости;
• стимуляция антиоксидантной системы;
• повышение активности иммунной системы и сопротивляемости организма к инфекциям;
• нормализация деятельности сердечно-сосудистой системы, артериального давления и свертываемости крови;
• оптимизация всех видов обмена, и, прежде всего углеводного;
• нормализация клеточного баланса;
• активация механизмов детоксикации;
• оптимизация использования всех физиологических ресурсов организма;
• усиление потенции и либидо;
• замедление процессов старения.

Что они делают:
1. Повышают энергетические возможности организма.
2. Ускоряют восстановление после больших физических и эмоциональных нагрузок.
3. Повышают устойчивость к кислородному голоданию.
4. Усиливают выведение «токсинов усталости» (молочной и пировиноградной кислот), ускоряют нормализацию рН крови после стрессорных воздействий.
5. Повышают активность ЦНС, причем не за счет психостимуляции и последующего истощения (как, например, большие дозы кофе), а в результате активации энергетического и пластического обмена.
6. Повышают чувствительность клеток организма к его собственным гормонам, в результате чего регуляция обменных процессов становится более точной и быстрой.
7. Обладают сильным общеукрепляющим действием - делают организм здоровее и сильнее, так, что организм сам может справиться с любым заболеванием.
Пример
Попробуйте провести простой эксперимент. Возьмите любой текст. В течение 1 минуты найдите, например, комбинацию из букв АЕ. Подсчитайте количество пройденных от начала листа букв (в среднем у вас получится от 400 до 600) и число допущенных ошибок. Потом примите 20 капель настойки женьшеня, и через 1 час повторите эксперимент, разумеется, уже с другим текстом. Вы наверняка будете удивлены: Ваши результаты улучшатся в среднем в 2 раза.

Классификация
Растительные: женьшень, элеутерококк, лимонник, аралия, заманиха, родиола розовая, левзея сафлоровидная, стеркулия, астрагал, золототысячник, облепиха, имбирь и др.;
Животные: панты северного оленя (цыгапан, пантокрин, рантарин), продукты жизнедеятельности пчёл (апилак, прополис и др.);
Синтетические: цитруллин, трекрезан.
Минеральные: мумиё.
Лекарственные формы: спиртовые настойки и экстракты, таблетки, капсулы, порошки.

Нервная система
Адаптогены обладают замечательной способностью регулировать состояние ЦНС. С их помощью можно вызвать торможение основных нервных процессов, или наоборот, усилить их. Маленькие дозы адаптогенов при правильном применении вызывают общее расслабление, снижение общей возбудимости. Средние дозы - умеренный стимулирующий эффект, создают ощущение бодрости, прилива энергии, эмоционального подъема. Чрезмерно высокие дозы могут вызвать перевозбуждение, появление раздражительности, бессонницы, агрессивности.

В отличие от классических психомоторных стимуляторов типа кофеина, адаптогены даже при передозировке не вызывают истощения резервов нервной системы. При длительном приеме адаптогенов нервная система не только не истощается, но, наоборот, повышает свои резервы и запас прочности.

Для спортсменов
Под влиянием всех без исключения адаптогенов повышается проницаемость клеточных мембран для углеводов, белков и жирных кислот. Тренировка на фоне приема адаптогенов позволяет добиться в большей степени посттренировочного открытия "углеводного окна". Усиливается так же и посттренировочное усвоение аминокислот.

С одной стороны, адаптогены повышают чувствительность мышечных клеток к эндогенному (собственному) инсулину. Инсулин начинает с большей активностью "протаскивать" молекулы белков, углеводов, минеральных солей через клеточные мембраны внутрь клетки. С другой стороны, адаптогены усиливают проникновение глюкозы в те ткани, которые усваивают глюкозу внеинсулиновым путем. Так, например, возрастает потребление глюкозы головным мозгом и печенью.

Адаптогены способствуют накоплению в мышцах, печени и сердце гликогена. Гликоген, как мы знаем - основное "горючее" для мышц. Только после истощения запасов гликогена мышцы начинают усваивать аминокислоты и жирные кислоты.
Адаптогены повышают чувствительность клеток организма к собственным гормонам и негормональным соединениям. Таким образом, регуляция обменных процессов становится более точной и более быстрой. Адаптогены способствуют росту спортивных результатов, повышая мышечную силу, но больше - выносливость.

Энергетизирующее действие настолько велико, что при приеме их спортсмен очень быстро начинает чувствовать прилив энергии, возникает желание увеличить тренировочные нагрузки. Особенно важно, что они ускоряют восстановление организма после объемных физических нагрузок. Организм начинает в большей степени окислять молочную и пировиноградную кислоты, которые являются основными "токсинами усталости". Под действием адаптогенов организм быстрее справляется с посттренировочным ацидозом - сдвигом рН крови в кислую сторону.

Глюкоза может быть усвоена клетками организма только в том случае, если она предварительно фосфоримируется - присоединят фосфорные остатки. При утомлении, в условиях недостатка АТФ и снижения активности ферментных систем, отвечающих за углеводно-фосфорный обмен, организм начинает с трудом использовать глюкозу. Как умственная, так и физическая работоспособность падает. Применение адаптогенов позволяет активизировать фосфоримирование глюкозы - превращение в глюкозо-1 - фосфат. Это резко улучшает сразу всю биоэнергетику, ведь белки и жиры вообще не могут окисляться без глюкозы. Именно окисление глюкозы дает энергию для окисления аминокислот и жиров. У биохимиков есть поговорка: "Жиры сгорают в огне углеводов".

Для больных и горожан
В медицинской практике адаптогены применяются как общеукрепляющее и тонизирующее средство при общей слабости, частых простудах, при выздоровлении после тяжелых заболеваний, при пониженном артериальном давлении, при общей заторможенности и сонливости (в тонизирующих дозах).
Заслуживает внимания противоопухолевая активность адаптогенов. Они не только тормозят развитие опухоли, но и задерживают распространение метастазов.
Адаптогены повышают устойчивость организма к промышленным загрязнениям и выхлопным газам, обеспечивают пассивную экологическую защиту.

Как принимать
Оптимален прием в первой половине дня, 1- или 2-кратный. Хотя когда нам надо было проработать трое суток... Настойка Родиолы вполне "хорошо пошла" - все оставались адекватны, работоспособны. Пили чай с родиолой, как только чувствовали усталость. Вид работы - снимали мультфильм (ручная перекладка, иногда подрисовка прямо "под софитом", торопились к концерту "Студенческой весны". Всего нас было пятеро. После концерта вечером дома лично я уснула на 12 часов и проснулась вполне свежей

Когда и сколько принимать
Обычно малые дозы вызывают торможение, а большие — активизацию.
Дозы, вызывающие тормозную реакцию применяют при острых состояниях: травмах, отравлениях, простудных и воспалительных заболеваниях, при пере возбуждении ЦНС, когда нужно смягчить бурную реакцию организма.
Малые дозы адаптогенов усиливают процессы анаболизма и несколько замедляют катаболизм, поэтому они показаны в период набора мышечной массы и общей массы тела.

Дозы, вызывающие активизацию применяют при снижении иммунитета, длительных вялотекущих и хронических воспалительных заболеваниях, при старении организма, при развитии злокачественных опухолей, при чрезмерной заторможенности и снижении работоспособности, т. е. когда необходимо активизировать, подхлестнуть ответные реакции организма. Активизирующие дозы адаптогенов усиливают процессы, как анаболизма, так и катаболизма. При этом значительно повышается как умственная, так и физическая работоспособность. Активизирующие дозы показаны в период интенсивных физических нагрузок, когда интенсивность упражнений является самой главной целью.

Индивидуальный подбор доз
Допустим, у нас есть настойка аралии/женьшеня/родиолы... Цель — повысить общую работоспособность организма. Реакция активизации у большинства людей вызывается дозами от 6 до 15 капель, принятых 1 раз в день утром натощак. Но отклонения могут быть достаточно велики.
Подбор дозы можно начать с 6 капель на 1/4 стакана воды. После - следим за своими ощущениями в течение дня. Если есть прилив энергии - попали диапазон активизирующих доз. Если наоборот, чувствуем расслабление, доза для нас - тормозная, утром увеличиваем на 1-2 капли, и так пока не достигнем цели.
Если дозу еще увеличивать, активация будет возрастать, а потом наступит гиперактивация, когда из-за слишком большого прилива энергии становится трудно уснуть.