Главная > Дневники > Дневник пользователя Permanenta

План действий на неделю. Больше самодисциплины

Что это такое, скоро весна, лето... а я все "Завтра", "Потом", "Не могу"...?!



Все! Хватит!! Уже, слава Богу 31 год (как моя бабушка сказала бы )

Итак, план на неделю. И никаких отмазок! Отчеты - каждый день. Не кому-то, а самой себе.

Питание:
В пределах 1600 - 1800 ккал. Днем и вечером никаких простых углеводов. Ужин не позже 19.00 - белок.



Нагрузки
Утром обязательно зарядка. 10-20 минут!
Ходьба - минимум 1 час в день. Это путь до работы в 1 сторону. Идеально - ходить в обе стороны.

Вечером - йога



Красота
Умывание овсянкой 2 р в день
Обертывание каждый день или в крайнем случае - через день.
Баночный массаж каждый день. Или же через день.

Рейтинг:  +29
Permanenta
11 февраля 2013 года 254 59
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru → План действий на неделю. Больше самодисциплины
Что это такое, скоро весна, лето... а я все "Завтра", "Потом", "Не могу"...?!
Все! Хватит!! Уже, слава Богу 31 год (как моя бабушка сказала бы )
Итак, план на неделю. И никаких отмазок! Отчеты - каждый день. Не кому-то, а самой себе.
Питание:
В пределах 1600 - 1800 ккал. Днем и вечером никаких простых углеводов. Ужин не позже 19.00 - белок.
Нагрузки
Утром обязательно зарядка... Читать полностью
 


Дневник Permanenta:

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта
Каркасный дом с мансардой, 3 спальнями и гаражом V014 "Миртл"

Каркасный дом с мансардой, 3 спальнями и гаражом V014 "Миртл"
Каркасный дом с 1 спальней и террасой V018 "Голдсборо"

Каркасный дом с 1 спальней и террасой V018 "Голдсборо"
Каркасный дом с мансардой, 5 спальнями, эркером и террасой V026 "Каспер"

Каркасный дом с мансардой, 5 спальнями, эркером и террасой V026 "Каспер"
Каркасный дом с гаражом на 2 машины V190 "Опелика"

Каркасный дом с гаражом на 2 машины V190 "Опелика"
Комментарии:
devyanina-irina
11 февраля 2013 года
+1
Грандиозный план действий! Ну что сказать... Бог в помощь!

Permanenta
(автор поста)
11 февраля 2013 года
+1
Спасибо! Главное настроиться "всего лишь" на неделю

devyanina-irina
11 февраля 2013 года
+1
Давай настраивайся и вперед на мины

Permanenta
(автор поста)
11 февраля 2013 года
+1
Все, я уже настроена Сегодня уже час прошла, одно нарушение - не умылась с овсянкой утром

devyanina-irina
11 февраля 2013 года
+1
Умоешься вечером когда пешком придешь с работы

Permanenta
(автор поста)
11 февраля 2013 года
+1
Вечером я и так умываюсь, утром ленюсь

3D-Mama
11 февраля 2013 года
+1
Permanenta пишет:
умылась с овсянкой
...а можно поподробнее

Permanenta
(автор поста)
11 февраля 2013 года
0
угу, можно. Вот тут почитайте https://www.diets.ru/post/790639/

3D-Mama
11 февраля 2013 года
+1

Permanenta
(автор поста)
11 февраля 2013 года
0
результат реально хороший. Только надо регулярно использовать

Охта
11 февраля 2013 года
+1
План ,
только надо убрать "или"

Permanenta
(автор поста)
11 февраля 2013 года
+1
где?

МаРиШкА К
11 февраля 2013 года
+1
отличный план!и новая весенняя ава супер!

Permanenta
(автор поста)
11 февраля 2013 года
+1
мерси, мерси

МаРиШкА К
11 февраля 2013 года
+1
...и больше не проси!

Permanenta
(автор поста)
11 февраля 2013 года
+1

Mazolia
11 февраля 2013 года
+1
Удачи !!!

Permanenta
(автор поста)
11 февраля 2013 года
0
Спасибки

Охта
11 февраля 2013 года
+1
Permanenta пишет:
Обертывание каждый день или в крайнем случае - через день.
Баночный массаж каждый день. Или же через день.
вот здесь например
надо только
Permanenta пишет:
обертывание каждый день
Permanenta пишет:
Баночный массаж каждый день

Permanenta
(автор поста)
11 февраля 2013 года
+1
Бывает такое, что действительно не получается. Так что лучше уж знать, что завтра обязательно. А не ругать себя

Охта
11 февраля 2013 года
+1
Permanenta пишет:
А не ругать себя
как ты себя любишь то

Permanenta
(автор поста)
12 февраля 2013 года
+1
конешн люблю И боюсь когда ругаю

Охта
17 февраля 2013 года
+1

Ординка
11 февраля 2013 года
+1
сидела, читала, кивала, но от последней картинки в ауте

Permanenta
(автор поста)
11 февраля 2013 года
+1
А мне нравица Такая попа красивая, ножки, спина

Бассик
11 февраля 2013 года
+1
Удачи тебе!!! Отличный план!!!

Permanenta
(автор поста)
11 февраля 2013 года
+1
Спасибо! Будешь следить

Бассик
11 февраля 2013 года
+1
Конечно!!! Я от тебя просто так не отстану

Permanenta
(автор поста)
11 февраля 2013 года
+1
буду благодарна

Бассик
11 февраля 2013 года
+1

люси
11 февраля 2013 года
+1
Танюшка удачи тебе!!!!!

Permanenta
(автор поста)
11 февраля 2013 года
0
Спасибо, Люси

Ptichka
11 февраля 2013 года
+1
как ты решительно настроена теперь главное не потерять настрой удачи

Permanenta
(автор поста)
11 февраля 2013 года
+1
Как минимум на неделю заряженная

Ptichka
11 февраля 2013 года
+1
маладца

luba328
11 февраля 2013 года
+1
Я не знаю, помогут ли ежедневные обертывания и маски стать полногрудой и длинноногой красавицей, но то что самодисциплина, диета и физзарядка помогут возродить и улучшить внешность - это однозначно.

Permanenta
(автор поста)
11 февраля 2013 года
0
luba328 пишет:
стать полногрудой и длинноногой красавицей,
фишка в том, что я и есть полногрудая и длинноногая Только обросшая жиром
luba328 пишет:
помогут возродить и улучшить внешность - это однозначно
угу

Теплее лета имя Лена
11 февраля 2013 года
+1
Молодец Таня! И меня с собой возьми.

Permanenta
(автор поста)
12 февраля 2013 года
+1
Пойдем со мной Составляй свой план на неделю

Теплее лета имя Лена
12 февраля 2013 года
+1
Permanenta пишет:
Составляй свой план на неделю
Не могу пока, настроения никакого, буду солнышка ждать.

Permanenta
(автор поста)
12 февраля 2013 года
+1
А оно быстренько придейт

Теплее лета имя Лена
12 февраля 2013 года
+1
Надеюсь.

Милайна
11 февраля 2013 года
+1
Молодчина...хорошая мотивашка!

Permanenta
(автор поста)
12 февраля 2013 года
0

Юльчик
12 февраля 2013 года
+1
Молодец!!! Дерзай!!!! Тоже хочу взять себя в руки, но пока не сильно получается.

Permanenta
(автор поста)
12 февраля 2013 года
+1
Харэ сидеть, опять настанет лето, будешь прикрываться

Pupa
12 февраля 2013 года
+2
И ничуть не меньше! Вот так! Задайка ритм такой себе! зато ж результаты какие будут!!!

Permanenta
(автор поста)
12 февраля 2013 года
0

LARAX
12 февраля 2013 года
+1

Permanenta
(автор поста)
12 февраля 2013 года
0

LARAX
12 февраля 2013 года
+1
Я вот что то теряю контроль над своей дисциплиной )))

Permanenta
(автор поста)
12 февраля 2013 года
0
не мудрено. Это же не постоянная величина

Angelochka
12 февраля 2013 года
+1
Хороший план
Permanenta пишет:
Отчеты - каждый день. Не кому-то, а самой себе.
Вот именно
Девочка последняя на фото очень хороша и не изможденная худобой, кстати

Permanenta
(автор поста)
12 февраля 2013 года
+1
Angelochka пишет:
последняя на фото очень хороша
ага, мне нравится

Milotschka
13 февраля 2013 года
+1
отличный план
попа у последней красотки аппетитная

Permanenta
(автор поста)
13 февраля 2013 года
0
ага, мне очень нравятся ее ножки и попа

Milotschka
14 февраля 2013 года
+1
только туфли какие-то сношенные

Permanenta
(автор поста)
14 февраля 2013 года
0
Куда ты смотришь?Я и не видела тех туфель, помню, что что-то черное

Milotschka
14 февраля 2013 года
+1
кому что интересно


↑ наверх
Оставить свой комментарий
B i "


Собираетесь строить дом? Подпишитесь на канал о строительстве
Наши конкурсы
Обсуждение сайта
Администрация
Новости проекта
Правила
Помощь
Статусы:

жизнь продолжается!

laras-2019
4 часа назад
tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!
slava-samojlenko → Ищу единомышленников!
krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!
sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!
добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!
fruktrik → Худая корова - еще не газель.
flamenka → Я хочу контролировать свой вес
FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)
Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
– еженедельная



Популярные тэги:
Обратная связь