Кто как начинал худеть?

Никакие клизЬмы не помогут Правильное питание и физнагрузки-вот наше все!

я начал без экзекуций ... и спорт мне не понадобился...правда последний месяц по утрам начал делать зарядку...и это всё

А если попробовать например начать на гречке недельу, чтоб к сессии похудеть, а потом перейти на ЗОЖ, так зя???

А я начала на боннском супе, сейчас перешла на *минус60*. А так, вообще,Нужно начинать сразу учиться правильному питанию, чтобы организм привык и сама втянулась, а то с диеты соскочишь и начнётся всё по-новой, только старая песня, завтрак: что прийдётся, а на ужин: всего и побольше.У меня на супе ушло 4,500, перешла на -60 и уже 500гр. привес!!! пока сейчас втянусь

Думаю для начала тебе стоит четко поставить цель,чего хочешь добиться и за какое время. Правдиво оценить в первую очередь себя и свои возможности. Найти мотивацию или установку,которая будет подбадривать тебя на протяжении всего пути. Если с этим полный порядок то нужно выбрать систему питания в которой вам будет комфортнее всего,не стоит резко отказываться от блюд входящих в ваш постоянный рацион,это стресс для организма. Урезайте все постепенно. советую тренировки начать не сразу,чтобы не добить организм сначала похудением потом еще и нагрузками. Советую все делать постепенно и лучше закрепить результат чтобы потом не сорваться . Желаю удачи)

и так изо дня в день....
Примерные меню:
з: гречка залитая на ночь кефиром, кофе без сахара.
з: овсянка на воде, без соли и сахара, с яблоком. кофе без сахара.
з: фруктовый салат +йогурт без добавок
з: яйцо-2 шт., хлебцы +кофе.
Иногда мармеладка, иммитация икры с хлебцами, сыр жирный.

о: рыбка ( треска, горбуша, форель, щука)+ овощной салат с оливковым маслом
о: курочка или индейка+салат или тушёные овощи
о: капуста тушёная со свининой ( 1 раз кушала)
Иногда, очень редко, кусочек колбаски ( малюсенький или пол кусочка), фрукт ( кроме бананов)

у: тоже что и на обед, либо творог с кефиром, фруктовый салат с йогуртом. если не успеваю до 19-00-вообще ничего не ем, только пью чёрный чай с молоком без сахара.

Перекусы: яблоко, либо другой фрукт. кефир, ряженка.

+2 литра воды каждый день.

один раз в месяц- горький шоколад-10 грамм и один раз в месяц кешью- 20 грамм.

примерное меню.но мне кажется очень комфортное.

Разгрузки надо чтобы организм привык? Или как то кишечник чистить там клизмы, или слабительное уголь?
Ничего этого не применяла.
Подсчет поедаемых калорий.
Расход калорий - прогулки, дыхательная гимнастика.

Я поставила себе цель, выбрала 90дневку и всё.