Как избавится от запоров...

Что такое запор?
Если исключить медицинские термины и определения и сказать простым языком, то запор — это недостаточная функциональность кишечника, в результате которой некоторые люди не могут опорожнить его каждый день. Врачи утверждают, что ходить в туалет «по большому» нужно каждый день, а лучше даже несколько раз в день.
Нерегулярные походы в туалет — это первая стадия запора. Но когда дефекация отсутствует в течение нескольких дней, то это уже достаточно большая проблема. К сожалению, многие из нас начинают искать причины или возможности избавиться от запора только тогда, когда он находится уже в запущенном состоянии. Но это не беда, ведь сегодня есть огромное количество медицинский препаратов и народных рецептов, которые помогут избавиться от запоров быстро и легко.
Почему запор вреден?
Дело в том, что желудочно-кишечный тракт играет важную роль в обменных процессах организма человека. Нерегулярная дефекация, а именно запор можете привести к следующим последствиям:
- мигрени,
- головокружение,
- отсутствие аппетита,
- неприятный запах изо рта,
- снижение работоспособности,
- хроническая усталость,
- нервозность,
- газы и др.
Зашлакованный кишечник может стать причиной и более серьезных заболеваний, поэтому решать эту проблему нужно, как можно быстрее.
Причины запоров?
Главная причина запоров — это недостаток клетчатки в рационе питания. Перекусы, обеды в фаст-фудах, сладкие торты и пироженые, шоколад, жирное мясо и другие продукты плохо переносятся кишечником. Он долго терпит, накапливая шлаки, иногда «говорит» нам о своих неполадках в виде тошноты или усталости, но чаще всего мы не обращаем на это внимание. А вот когда появляются серьезные запоры, начинаем смотреть в тарелку, прежде чем приступить к трапезе.
К сопутствующим причинам запора можно отнести:
- лекарства,
- малоподвижный образ жизни,
- стрессы,
- невозможность сходить в туалет на работе, в школе и т.п.
Как избавиться от запоров — 4 простых правила
Итак, есть два ответа на этот вопрос. Можно избавиться только от единичного проявления запора, выпив слабительное, растительное или химическое, или же пересмотреть свой рацион и образ жизни в целом, чтобы избавиться от запоров раз и навсегда. Понятно, что оба способа очень важны, ведь у некоторых пациентом не наблюдается хронические запоры, они возникают просто как следствие определенных факторов.
• Клетчатка — важная деталь рациона для каждого человека. Она содержится в свежих овощах и фруктах, овсянке, изюме, кукурузе, орехах и других продуктах. Но имейте в виду, что некоторые из предложенных вариантов сами по себе могут стать причиной запора, поэтому включать их в рацион нужно постепенно.
• Вода — каждый человек должен выпивать в день около 1,5-2 литров жидкости. Это может быть вода, только чистая и негазированная, не сладкий чай и натуральные соки. Для нормального функционирования кишечника очень важна жидкость. Диетологи рекомендуют выпивать по 1 стакану жидкости натощак, чтобы снизить риск возникновения запоров.
• Физические нагрузки — занимайтесь спортом, это отличная стимуляция кишечника. Некоторым людям достаточно несколько раз присесть с поднятыми вверх руками, чтобы удачно сходить в туалет. Регулярные физические нагрузки помогут вам сбалансировать работу желудочно-кишечного тракта.
• Смех — понятно, что одним смехом сыт не будешь, но действительно нужно больше смеяться, чтобы регулярно ходить в туалет. Этот факт уже доказан многими специалистами, поэтому не стоит им пренебрегать.
Экстренная помощь
Чтобы не допустить появления запоров, нужно периодически устраивать кишечнику очищение от шлаков. В этом помогут разгрузочные дни, клизмы и проносные средства. Важно проводить подобные процедуры хотя бы 1-2 раза в месяц, чтобы шлаки не накапливались.
Если вас постоянно мучают запоры, нужно прибегнуть к более эффективным методам:
- ложка оливкового масла натощак,
- капустный рассол,
- сливовый компот,
- семена льна,
- салат-щетка (капуста, буряк, морковь, сельдерей),
- рябиновая настойка на спирту,
- аптечное слабительное,
- травяные чаи.
Согласитесь, что жизнь без запоров гораздо проще и приятней. Так почему же не избавиться от этих неприятностей, тем более что сделать это настолько просто. Сделайте свою жизнь легче!