Главная > Группы > Группы для обсуждения диет > Диета, основанная на подсчёте калорий

А привесы бывают?кто на подсчете ккал?

старт с 10 февраля.рост 158 вес 61.500
коридор 1235-1365
белков-60-70 -много?
жиры до 40-41г
углеводы до 180г

за 2дня отвес 1.300
а сегодня +100гр
кушать до 6.ложусь спать в 12-00 ночи.может в 8перекус делать?

бывают у вас привесы?коридор у меня правильный?бжу?дневник питания у меня на страничке.

Тэги: подсчет калорий

Рейтинг: +8

Елена231185

13 февраля 2013 года

1135

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/818082/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">А привесы бывают?кто на подсчете ккал?</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/1002/">подсчет калорий</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;">старт с 10 февраля.рост 158 вес 61.500<br>коридор 1235-1365<br>белков-60-70 -много?<br>жиры до 40-41г<br>углеводы до 180г<br>за 2дня отвес 1.300<br>а сегодня +100гр<br>кушать до 6.ложусь спать в 12-00 ночи.может в 8перекус делать?<br>бывают у вас привесы?коридор у меня правильный?бжу?дневник питания у меня на страничке.
                    <a href="https://www.diets.ru/post/818082/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/818082/
              ]А привесы бывают?кто на подсчете ккал?[/url][/b][/size]
              старт с 10 февраля.рост 158 вес 61.500 коридор 1235-1365 белков-60-70 -много? жиры до 40-41г углеводы до 180г за 2дня отвес 1.300 а сегодня +100гр кушать до 6.ложусь спать в 12-00 ночи.может в 8перекус делать? бывают у вас привесы?коридор у меня правильный?бжу?дневник питания у меня на страничке. [b][url=https://www.diets.ru/post/818082/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник группы "Диета, основанная на подсчёте калорий":

Сколько калории в отрубях овсяных?
Ой, че было, ой че было вчера!
• А привесы бывают?кто на подсчете ккал?
самодисциплина
калькулятор калорий

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта

Каркасный дом с гаражом V200 "Цлантон"

Каркасный дом с мансардой V363 "Хьюстон"

Каркасный дом с бассейном и сауной V134 "Валлингфорд"

Каркасный дом V301 "Гринсборо"

Комментарии:

Zaika_Ya

13 февраля 2013 года

+100 гр это ерунда на самом деле. Задержалась жидкость, проблемы со стулом, близкие кд - это одни из немногих факторов которые могут дать +, причем до 2 кг может плюсонуть. Белков не много, даже маловато, а вот жиров для такого коридора многовато, хотя не критично. Проследите за весом пару недель, тогда и будете делать выводы

вернее увидите отвесы

удачи!

Ответить

Елена231185

(автор поста)

13 февраля 2013 года

ага..понаблюдаю.а белков сколько нужно?и жиров и углеводов

↑ Ответить

BaMashka

13 февраля 2013 года

жиров многовато

Ответить

Елена231185

(автор поста)

13 февраля 2013 года

наверно до 35гр ограничить их..или до 30?

↑ Ответить

Evropa03

13 февраля 2013 года

Если мало жиров, то начнутся проблемы со здоровьем, лучше оставьте 40. Больше не надо, а чуть меньше можно.

↑ Ответить

Желтая Кошка

13 февраля 2013 года

Жиров чуть-чуть убрать и нормально. Белка вам нужно примерно 1,2 г * 48
А вообще +100 грамм - ну смешно, простите

Вы в туалет по-большому ходили?

Ответить

Елена231185

(автор поста)

13 февраля 2013 года

нет не ходила..овуляция скоро может из за этого..получается белка всего 57.6 надо? а жиров сколько

↑ Ответить

Желтая Кошка

13 февраля 2013 года

для похудения жира нужно 0,8 г * 48

↑ Ответить

Елена231185

(автор поста)

13 февраля 2013 года

так белка значит до 60г,жиров 38.4 не больше..а углеводов

↑ Ответить

Желтая Кошка

13 февраля 2013 года

вам нужно 213,9 г

↑ Ответить

Елена231185

(автор поста)

13 февраля 2013 года

ого так много..здорово))
получается белки до 60г жиры до 39г углеводы 213.9
а если я буду каждый день заниматься джиллиан ускорь метоболизм там 45минут ..мне нужно прибавлять бжу и сколько

↑ Ответить

Желтая Кошка

13 февраля 2013 года

насчет Джиллиан не знаю,думаю вряд ли, а если пойдете в зал штангу поднимать- можете и калорийность поднимать

вам для поддержания веса, без физ.нагрузок нужно 1440 ккал( 30 ккал*48), ну и БЖУ в тех пределах что я написала,и эту цифру лучше не занижать, посидеть на такой калорийности пару-тройку недель, посмотреть, если результата не будет, можно немного убавить калорий, но только немного, и за счет углеводов

↑ Ответить

Елена231185

(автор поста)

13 февраля 2013 года

а если сидеть только от 1200-1350 норм будет? с физ нагрузкой джилл

↑ Ответить

Желтая Кошка

13 февраля 2013 года

а если можно есть больше и худеть, то зачем есть меньше?

↑ Ответить

Елена231185

(автор поста)

13 февраля 2013 года

да не будет худется на 1440кал..если только чередовать день 1250 день 1350 день 1440 .и в порядке убывания..
а сколько углеводов мне нужно?

↑ Ответить

Желтая Кошка

13 февраля 2013 года

тогда посчитайте не 30 , а 27-28ккал *48

↑ Ответить

Елена231185

(автор поста)

14 февраля 2013 года

вот это правильно 27-28 на 48.на калоризаторе эту норму выдавал..тогда буду в пределах 1250-1350 кушать..

↑ Ответить

Елена231185

(автор поста)

13 февраля 2013 года

сайт калоризатор насчитал белков мне 92-102., жиров 27.5-30.4,углеводов 154.5-170.7..чему верить

Ответить

Желтая Кошка

13 февраля 2013 года

это очень много белка, даже с учетом большой физ.нагрузки, максимум 72 г на ваш ИМТ

↑ Ответить

Елена231185

(автор поста)

13 февраля 2013 года

спорт вообще редко у меня..ну 3-4р планирую..по 30мин не больше

↑ Ответить

Желтая Кошка

13 февраля 2013 года

Тогда смело считайте 1,2*48, 1,5 г- это тем кто серьезно занимается. Но если немного переберете -ничего страшного, у меня норма белка 64,8 г, а меньше 70 никогда не получается, но и больше 80 г стараюсь не перебирать

↑ Ответить

Елена231185

(автор поста)

13 февраля 2013 года

ок.спасибо

↑ Ответить

Evropa03

13 февраля 2013 года

Белков мало, надо 1 гр. на 1 кг веса.

И вообще посчитайтесь на калоризаторе.

Ответить

Pupa

13 февраля 2013 года

Бывают привесы, но в среднем очень хорошо худеется. Калораж и БЖУ нормальные в принципе

Ответить

tatyana69

13 февраля 2013 года

+100гр это такая мелочь я даже при +700гр не заморачиваюсь - сегодня прибавилось, а завтра уйдет.

Ответить

Елена231185

(автор поста)

13 февраля 2013 года

вот сегодня поужинаю в 7веч вместо 6 и привес будет

↑ Ответить

ECLAT

13 февраля 2013 года

нужно обязательно покушать за 3 часа до сна, чтобы обмен веществ не замедлился от такого большого перерыва между приемами пищи (ужас, если вставать в 7 - 8 утра, то это 13 - 14 часов без пищи) я ем белковую пищу в 21:00 пачку творога 200гр + обезжиренный йогурт 125гр уже на протяжении года - худеююююю.

↑ Ответить

Елена231185

(автор поста)

13 февраля 2013 года

я встаю в 9 ем в 10.ем в 6 последний раз ложусь в 12ночи.вот щас винегрет сьела и стакан молока..блин жиры превысила вместо 39- наела 44.2

↑ Ответить

tatyana69

13 февраля 2013 года

Кушать рекомендуется последний раз за 2-3 часа до сна. Я ужин давно перенесла с 18 на 20, а спать ложусь в 2-3 ночи и никаких прибавок нет, наоборот вес убывает, главное не перебирать с калориями.

↑ Ответить

Елена231185

(автор поста)

14 февраля 2013 года

спасибо..просто думаю с ребенком в 6 иду гулять прихожу в 8..но в 8 уже поздно кушать ..

↑ Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

laras-2019
19 часов назад

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!

добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.