А привесы бывают?кто на подсчете ккал?

старт с 10 февраля.рост 158 вес 61.500
коридор 1235-1365
белков-60-70 -много?
жиры до 40-41г
углеводы до 180г

за 2дня отвес 1.300
а сегодня +100гр
кушать до 6.ложусь спать в 12-00 ночи.может в 8перекус делать?

бывают у вас привесы?коридор у меня правильный?бжу?дневник питания у меня на страничке.
Рейтинг:  +8
Елена231185
13 февраля 2013 года 2 1134 30
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru А привесы бывают?кто на подсчете ккал?
старт с 10 февраля.рост 158 вес 61.500
коридор 1235-1365
белков-60-70 -много?
жиры до 40-41г
углеводы до 180г
за 2дня отвес 1.300
а сегодня +100гр
кушать до 6.ложусь спать в 12-00 ночи.может в 8перекус делать?
бывают у вас привесы?коридор у меня правильный?бжу?дневник питания у меня на страничке. Читать полностью
 


Дневник группы "Диета, основанная на подсчёте калорий":



Комментарии:

13 февраля 2013 года
+2
+100 гр это ерунда на самом деле. Задержалась жидкость, проблемы со стулом, близкие кд - это одни из немногих факторов которые могут дать +, причем до 2 кг может плюсонуть. Белков не много, даже маловато, а вот жиров для такого коридора многовато, хотя не критично. Проследите за весом пару недель, тогда и будете делать выводы вернее увидите отвесы удачи!

13 февраля 2013 года
0
ага..понаблюдаю.а белков сколько нужно?и жиров и углеводов

13 февраля 2013 года
0
жиров многовато

13 февраля 2013 года
0
наверно до 35гр ограничить их..или до 30?

13 февраля 2013 года
0
Если мало жиров, то начнутся проблемы со здоровьем, лучше оставьте 40. Больше не надо, а чуть меньше можно.

13 февраля 2013 года
0
Жиров чуть-чуть убрать и нормально. Белка вам нужно примерно 1,2 г * 48
А вообще +100 грамм - ну смешно, простите
Вы в туалет по-большому ходили?

13 февраля 2013 года
0
нет не ходила..овуляция скоро может из за этого..получается белка всего 57.6 надо? а жиров сколько

13 февраля 2013 года
0
для похудения жира нужно 0,8 г * 48

13 февраля 2013 года
0
так белка значит до 60г,жиров 38.4 не больше..а углеводов

13 февраля 2013 года
0
вам нужно 213,9 г

13 февраля 2013 года
0
ого так много..здорово))
получается белки до 60г жиры до 39г углеводы 213.9
а если я буду каждый день заниматься джиллиан ускорь метоболизм там 45минут ..мне нужно прибавлять бжу и сколько

13 февраля 2013 года
0
насчет Джиллиан не знаю,думаю вряд ли, а если пойдете в зал штангу поднимать- можете и калорийность поднимать
вам для поддержания веса, без физ.нагрузок нужно 1440 ккал( 30 ккал*48), ну и БЖУ в тех пределах что я написала,и эту цифру лучше не занижать, посидеть на такой калорийности пару-тройку недель, посмотреть, если результата не будет, можно немного убавить калорий, но только немного, и за счет углеводов

13 февраля 2013 года
0
а если сидеть только от 1200-1350 норм будет? с физ нагрузкой джилл

13 февраля 2013 года
0
а если можно есть больше и худеть, то зачем есть меньше?

13 февраля 2013 года
0
да не будет худется на 1440кал..если только чередовать день 1250 день 1350 день 1440 .и в порядке убывания..
а сколько углеводов мне нужно?

13 февраля 2013 года
0
тогда посчитайте не 30 , а 27-28ккал *48

14 февраля 2013 года
0
вот это правильно 27-28 на 48.на калоризаторе эту норму выдавал..тогда буду в пределах 1250-1350 кушать..

13 февраля 2013 года
0
сайт калоризатор насчитал белков мне 92-102., жиров 27.5-30.4,углеводов 154.5-170.7..чему верить

13 февраля 2013 года
+1
это очень много белка, даже с учетом большой физ.нагрузки, максимум 72 г на ваш ИМТ

13 февраля 2013 года
0
спорт вообще редко у меня..ну 3-4р планирую..по 30мин не больше

13 февраля 2013 года
0
Тогда смело считайте 1,2*48, 1,5 г- это тем кто серьезно занимается. Но если немного переберете -ничего страшного, у меня норма белка 64,8 г, а меньше 70 никогда не получается, но и больше 80 г стараюсь не перебирать

13 февраля 2013 года
0
ок.спасибо

13 февраля 2013 года
0
Белков мало, надо 1 гр. на 1 кг веса.

И вообще посчитайтесь на калоризаторе.

13 февраля 2013 года
0
Бывают привесы, но в среднем очень хорошо худеется. Калораж и БЖУ нормальные в принципе

13 февраля 2013 года
0
+100гр это такая мелочь я даже при +700гр не заморачиваюсь - сегодня прибавилось, а завтра уйдет.

13 февраля 2013 года
0
вот сегодня поужинаю в 7веч вместо 6 и привес будет

13 февраля 2013 года
+1
нужно обязательно покушать за 3 часа до сна, чтобы обмен веществ не замедлился от такого большого перерыва между приемами пищи (ужас, если вставать в 7 - 8 утра, то это 13 - 14 часов без пищи) я ем белковую пищу в 21:00 пачку творога 200гр + обезжиренный йогурт 125гр уже на протяжении года - худеююююю.

13 февраля 2013 года
0
я встаю в 9 ем в 10.ем в 6 последний раз ложусь в 12ночи.вот щас винегрет сьела и стакан молока..блин жиры превысила вместо 39- наела 44.2

13 февраля 2013 года
0
Кушать рекомендуется последний раз за 2-3 часа до сна. Я ужин давно перенесла с 18 на 20, а спать ложусь в 2-3 ночи и никаких прибавок нет, наоборот вес убывает, главное не перебирать с калориями.

14 февраля 2013 года
0
спасибо..просто думаю с ребенком в 6 иду гулять прихожу в 8..но в 8 уже поздно кушать ..


Оставить свой комментарий
B i "