Пишу больше для себя. Не много предисловия.
После двух лет декретного отпуска я вышла на работу, поменялся жизненный режим, если я раньше питалась как хотела, то теперь как могу.
Так вот работа у меня с 8:00 до 17:00. Обед соответственно в 12:00 до 12:45. Завтракаю я в промежутке 6:00 до 6:30.
До обеда у меня полный порядок а вот вечером, не знаю что делать, вот и решила вести дневник питания для себя что бы не срываться и понять как правильно кушать что бы вечером не наедаться.
Да и хотя я работаю до 17:00 я после работы забираю свою принцессу с садика, так что дома мы где то в 18:30 пока то да се кушать получается только после 19:00 что меня не устраивает.
Ладно начнем мой план на сегодня.
Завтрак :
Может это и не очень правильно, но так как супчики в обед я не могу кушать не очень удобно мы с собой на работу приносим еду, то на завтрак у меня был борщ постный без сметаны, два хлебца, кофе черный и масло сливочное гр.5 где то.
Перекус, чай зеленый, половинка яблока, и гр 10 ананаса сушеного.
Обед: Творог с йогуртом
Перекус:кофе черный, половинка яблока, и гр 20 ананаса сушеного.
А вот с ужином сложнее, останется йогурт активиа с черносливом, и наверное все так как после работы у нас еще в садике родительское собрание приду домой поздно, может что бы не чувствовать голода по пути домой купли кефир, и каждый день буду после работы приходить и выпивать стакан кефира с клетчаткой.
Пишу больше для себя. Не много предисловия.
Утром такая лёгкость и удовлетворение чувствуется!
Вы молодец, думаю что у меня то же получиться