Пирог диетический

Вот такой пирог я подсмотрела в обсуждениях и что-бы не забыть решила записать в дневник! Автор рецепта Леонелька спасибки ей большое
Пирог диетический, белковый.
Калории 121
Б/Ж/У : 23/2/2

170г куриного филе грудки
50г брокколи
30г сыр Oltermani 17%
приправа для курицы
приправа универсальная(лук, морковь, чеснок, петрушка, укроп и.тд)

Куриное филе тщательно отбить, посыпать приправой. Брокколи мелко нарезать или пюрировать в блендере смешав с универсальной приправой. Сыр натереть на терке или нарезать ломтиком. Далее выкладываем слоями на противень выстланный бумагой для запекания: куриное филе, брокколи, сыр, снова куриное филе, брокколи и сыр, куриное филе. крайний слой хорошенько посыпать приправой. Готовить в духовке минут 30 при t=200-200 градусов.)Когда корочка зарумянится посыпьте тертым сыром и через 5 минут наслаждайтесь трапезой!
Рейтинг:  +18
Хочулия
13 февраля 2013 года 21 324 11
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Пирог диетический
Вот такой пирог я подсмотрела в обсуждениях и что-бы не забыть решила записать в дневник! Автор рецепта Леонелька спасибки ей большое
Пирог диетический, белковый.
Калории 121
Б/Ж/У : 23/2/2
170г куриного филе грудки
50г брокколи
30г сыр Oltermani 17%
приправа для курицы
приправа универсальная(лук, морковь, чеснок, петрушка, укроп и.тд)... Читать полностью
 


Дневник Хочулия:



Комментарии:

13 февраля 2013 года
+1
Хочулия пишет:
Брокколи мелко нарезать или пюрировать в блендере
Брокколи сначала нужно отварить? ДА? А то из сырой пюре никак не получится

13 февраля 2013 года
0
Annaroza пишет:
Брокколи сначала нужно отварить? ДА?
я всегда в пароварке отвариваю

DAV
13 февраля 2013 года
0
Я его делала! Очень вкусная вещь. Брокколи, я не варила, резала сырым. Ну если пюрировать, то конечно отварить немного).

17 февраля 2013 года
0
А каким сыром этот сыр заменить можно?

17 февраля 2013 года
0
я думаю можно любой сыр или мягкий типа феты. брынзы на худой конец и творог наверно

18 февраля 2013 года
0
Спасибо. Думаю на недельке себя побалую

DAV
17 февраля 2013 года
0
любым) Мне лень было в гиппермаркет ехать, я купила обычн.моцарелла 45%, но он безвкусный, мне кажется пармезан будет отлично) И кстати калорийность у меня ниже получилась-115 ккал)

17 февраля 2013 года
0
Диетический - это хорошо Буду готовить

18 февраля 2013 года
0

20 февраля 2013 года
0
Спасибо за рецепт забрала в избранное

6 марта 2016 года
0
Рада, что понравилось блюдо!


Оставить свой комментарий
B i "