Еда – это в первую очередь средство для поддержания жизни. Принцип правильного питания: есть и худеть!
Жевательная резинка заменит еду во время стрессовых ситуаций
Стресс вызывает выделение гормона кортизола, а во время стресса многие люди начинают "заедать" свои проблемы и неприятности. Жевательная резинка без сахара позволит "обмануть" организм: вы "заедаете" свою проблему, но при этом не получаете лишние калории.
Порция: две подушечки или одна пластинка не чаще 3 раз в день.
Вода важнее, чем еда!
Перед тем, как приступить к основному приему пищи выпейте стакан воды, это заполнит желудок и не позволит вам переесть. Также отлично подойдет вода для утоления вечернего приступа голода.
Порция: 8-10 стаканов в день (не менее 2 литров).
Отруби и другие продукты, содержащие грубые волокна, быстро насытят организм
Отруби богаты минеральными веществами и витаминами. К тому же, попадая в организм, отруби разбухают и создают пищевой комок, который не дает всасываться глюкозе. Следовательно, организм быстро получает сигнал о том, что он сыт. Помимо отрубей, таким же свойством обладают все продукты, содержащие грубые волокна: хлеб из муки грубого помола, бобовые, зеленые листовые овощи, огурцы.
Порция: 30 грамм в сутки, причем начинать следует с меньшей порции.
