а вы что делаете на белковых днях? какие рецептики?
прсто хочется посмотреть кто что кушает в белковые дни
вот я к примеру могу сделать салат Оливье по ДЮКАНУ
куриная грудка
краб палочки
яйцо
корнишончик
чеснок
горчица
сметанка
все перемешиваем и кушаем
из отрубей пеку на завтрак булку каждый день
1ст ложка творога обезж
2ст л овсяных отрубей(сморя на какую фазу)
1ч.л разрыхлителя
1 яйцо
сахаразаменитель(но я не дабавляю)
ванилин по вкусу
со сгушенкой по дюкановски
125 мл молока
75 г СОМА
на водяной бане греем 35-40 мин, часто помешывая!!
кушать по немногу, т.к СОМ идет как добавка
могу запечь рыбку
к ней соус делаю из сметаны.соевого соуса и зелени
а что вы еще делаете?
это я конечно же выборочно на писала что я делаю
прсто хочется посмотреть кто что кушает в белковые дни вот я к примеру могу сделать салат Оливье по ДЮКАНУ куриная грудка краб палочки яйцо корнишончик чеснок горчица сметанка все перемешиваем и кушаем из отрубей пеку на завтрак булку каждый день 1ст ложка творога обезж 2ст л овсяных отрубей(сморя на какую фазу) 1ч.л разрыхлителя 1 яйцо...
Читать полностью
А я пристрастилась к этому хлебушку и испугалась! Я никогда не фанатела от хлеба вообще, а тут стала каждый день трескать, потому что заскучала жевать просто отруби! Говорю себе: ну, вот, сейчас ты влюбилась в этот дю-хлеб, как "соскакивать" будем?? а если после консолидации начнёшь и обычный лопать?!
А булка из отрубей без яйца получается? Я на обед готовлю супчик с тефтельками(из индюшинного фарша)+отруби,зелень,могу яичко вбить...вкусно.Делаю запеканки творожные или пирог с рыбной консервой(это по выходным)А в будни,как у всех.Или варю или запекаю в аэрогриле
А я вот говядину предпочитаю, запекаю в духовке в горшочке, добавляю чеснок, зеленый лук, укроп. А в БО дни просто беру вприкуску помидоры-огурцы. Ну и рыбку запекаю, иногда делаю яйца. Из отрубей пеку блинчики с начинкой из творога и зелени или хлебушек в микроволновые с травами. В начале диеты желе себе делала сладенькое молочное, сейчас десерт для меня это сладкий чай)
А курицу не получается есть, соус я для себя не подобрала, без соуса сухо. Вот сегодня копченную грудку купила. Думаю, а можно?
приветик))) а напиши пожалуйста рецептик блинов!!!!!
а для курицы я делаю себе такой соус(ну это кому как) мне нравится
сметанка+капельку соевого соуса+том. пасты(просто подкрасить)+зелень накрошу= такая вкуснотища)))))
Сметану не использую, т. к. обезжиренной ее просто нет. А с йогуртом 0 % жирности пробовала - все равно не нравиться мне мои соусы. Блины обычные: молоко+2 ст.л. отруби+1 яйцо+3 ст. л. СОМ+1 ч.л. крахмал кукурузный, добавляю в тесто травы, специи. Получается 2-3 блина. Только есть у этого рецепта один минус - количество допов на сегодня исчерпано!
Соус к курице можно приготовить смешав 10% сметану с выдавленным в нее чесноком, капнув немного соевого соуса.
Получается во )))
Куриные грудки запекаю в духовке в фольге. Немного соли, немного перца, сверху на нее кусочками чеснок. Вкуснаааааа
я в б.о. делала говядину с тыквой, мне оч. понравилось, не в тему правда, но про говядину написали и я вспомнила, в ч.б. люблю бульоны с мяском, травкой , яичком, делала суп с фрикадельками, вкусно, сытно и разнообразие, делаю блины с творогом + форель+ зелень, можно крабовые, блины без отрубей, я отруби для хлеба оставляю.
Хорошие рецептики, добавлю в избраное.Скажите пожалуйста может у кого то тоже было такое, но Дюкане 2 день ужасная тошнота мучает и слабость, что делать не знаю.
Я запекаю курицу, рыбу, готовлю печень, морепродукты. На завтрак яйца или творог, вечером - йогурт. А сегодня попробовала сделать его хлеб, рецепт из его книги на английском. В ингридиентах - яйцо, дрожжи, йогурт, крахмал, риккота.Получился какой-то пересушенный сухарь желтого цвета Делала в микроволновке, все как указано в рецепте... Его тоненькие блинчики с отрубями понравились намного больше. Девочки, а как вы делаете "хлеб"?
Я делаю хлеб на кефире (то,что у Шветки называется булкой).,только еще добавляю творог мягкий.
Вот такие пирожки я научилась печь на скорую руку
2 яйца
4 ст л овсяных отрубей ( можно 2 овсяных+ 2 пшеничных)
1 ст л кукурузного крахмала
3 столовых ложки жидкого творога 0 %
чуть чуть соды пищевой
На селикон формочку накрошила консерву рыбную ( можно фарш говяжий обжаренный с луком . или капусту тушёную ,или грибы обжаренные с луком .) сверху залила тестом 2 ст ложечки
Выпекала при темпер . 200 градусов примерно 10 мин
мммм... как аппетитно)))))) просто я смотрю вы сначала написали что 4 ст.ложки овс. отрубей!!!! это уже означает что 2 порции дневные! ну если это этап КРУИЗ. а вот сколько можно пшен. отрубей ?? в день?
Я на днях сделала Ваш пирог с тунцом из баночки. Тесто сдеалал из расчета на 1 день. Получилось вкусно, даже на второй день мне понравилось больше Спасибо за рецепт!
Шашлыки, люля-кебаб, курица карри, креветки, заливное, колбаски на гриле, рыбный суп, творожная запеканка, пицца, суши и спагетти болоньез из ширатаки. Ну и десерты многочисленные. Есть из чего выбрать
Я хочу к Вам в гости А мне, честно говоря, лень готовить. Вернее, даже не лень, а времени нет. Хотя готовить очень люблю. Я себе делаю что попроще, чаще всего - запекаю в духовке. А мужу и ребенку готовлю. Хотя, вот на днях с ребенком лопали куринную грудку под маринадом из йогурта с карри
А я к вам
На самом деле только кажется что я много готовлю - просто мне очень нравится "передюканивать" известные блюда. А жарю я все в аэрогриле, поэтому время нужно только на подготовку продуктов. Но если бы мне было неинтересно на этой диете, я бы не смогла так долго выдержать - это такая обманка для себя
Блины 1 доп
Яйцо взбить
1 ст. л крахмала кукурузного
70г молоко обезжиренного
Сах. зам
Выпекать(сковорода 19мм получаешься 4 блина
Каждое утро ем. Начинка либо йогурт, а можно исгущенка наша или дютела.
Можно и с творожком.
Рецепт из контакта гр. Дюкан
вот и делаю каждень на завтрак ЧТО-ТО вроде хлебушка))))
А курицу не получается есть, соус я для себя не подобрала, без соуса сухо. Вот сегодня копченную грудку купила. Думаю, а можно?
а для курицы я делаю себе такой соус(ну это кому как) мне нравится
сметанка+капельку соевого соуса+том. пасты(просто подкрасить)+зелень накрошу= такая вкуснотища)))))
Получается во )))
Куриные грудки запекаю в духовке в фольге. Немного соли, немного перца, сверху на нее кусочками чеснок. Вкуснаааааа
Вот такие пирожки я научилась печь на скорую руку
2 яйца
4 ст л овсяных отрубей ( можно 2 овсяных+ 2 пшеничных)
1 ст л кукурузного крахмала
3 столовых ложки жидкого творога 0 %
чуть чуть соды пищевой
На селикон формочку накрошила консерву рыбную ( можно фарш говяжий обжаренный с луком . или капусту тушёную ,или грибы обжаренные с луком .) сверху залила тестом 2 ст ложечки
Выпекала при темпер . 200 градусов примерно 10 мин
Я люблю свою диету
На самом деле только кажется что я много готовлю - просто мне очень нравится "передюканивать" известные блюда. А жарю я все в аэрогриле, поэтому время нужно только на подготовку продуктов. Но если бы мне было неинтересно на этой диете, я бы не смогла так долго выдержать - это такая обманка для себя
Яйцо взбить
1 ст. л крахмала кукурузного
70г молоко обезжиренного
Сах. зам
Выпекать(сковорода 19мм получаешься 4 блина
Каждое утро ем. Начинка либо йогурт, а можно исгущенка наша или дютела.
Можно и с творожком.
Рецепт из контакта гр. Дюкан