Всем привет! Хочу у вас спросить совета. Дело в том, что я уж очень прониклась идеей приводить себя в форму не с помощью диет, а с помощью спорта и правильного питания и решила выбрать себе тренажерный зал... Начну с того, что раньше я занималась в основном групповой аэробикой, в дешевом фитнес-клубе, маленьком зале и огромном количестве желающих похудеть к весне и Новому году, то есть в эти периоды в зале было не протолкнуться, что согласитесь не очень удобно... в остальное время года народу практически не было, меня отправляли в другие группы, где люди ходили постоянно, занимались давно, соответственно и программа была у них посильнее, побыстрее и я просто не успевала
Решила выбрать клуб подороже, в надежде, что условия будут получше, но и тут меня постигло разочарование - в сезон весенних и предновогодних праздников - не протолкнуться, в остальное время раскидывание меня по другим группам... Хочу заметить, что в группу для начинающих я ходила с удовольствием, темп был вполне комфортный, желание заниматься только усиливалось, но при отправлении меня в другие группы - желание пропадало совсем... Впоследствии весной, летом и ранней осенью я тренировалась на улице - бег, прыжки на скакалке, аэробику в зале я забросила... Почти год назад я родила и вот возникло огромное желание вернуться к спорту... Мой выбор пал на тренажерный зал - это то, чем я хочу заниматься именно сейчас, серьезно и надолго... Смотрела спортзалы в нашем городе и очень меня это все расстроило... В дешевых, глядя на оборудование хочется плакать, в дорогих, увы и ах, но денег заниматься с личным тренером хотя бы 3 раза в неделю я не могу себе позволить, так как не работаю, да и все деньги уходят на ребенка (не вдаваясь в подробности, ему необходимо продолжительное лечение). Теперь думаю, что делать? Сама составить себе программу и заниматься я не могу, тренер из меня никудышный и как бы не угробить себя, платить за работу тренера - дорого, с чего тогда начать? Что делать? (отращивать попу, сидя на диване тоже не хочу, итак большая) Посоветуйте, пожалуйста!
https://www.diets.ru/post/402519/
https://www.diets.ru/post/402523/
https://www.diets.ru/post/402504/
Или с этой книжки https://www.diets.ru/post/677552/ , если не знаете как построить тренировку, в ней готовые годовые программы для разных целей, и вообще отдельно куча программ с описанием упражнений и теорией, зачем это вообще все надо.
А вообще скажу по опыту (у меня разные залы были) - убитых силовых рам, гантелей и штанг я еще никогда не встречала.
Из тренажеров мне нужен был только тяговый, гравитон в приличном зале был конечно большой радостью.
Тренера хорошо бы конечно взять, чтобы технику поставить, хотя бы несколько занятий.
и штангу с гантельками под его чутким руководством перестанешь бояться
кто 40 кг сразу заставляет закидывать, я вообще с 3 кг бодибара начинала)))
это все прекрасно, только попу-ногу-руки-талию они не сделают
Вот попу-ноги-руки-талию как раз и хочется сделать, но по-умному, а не абы как на глаз...
Ничто так не поможет сделать то, что ты хочешь, как силовые. Я сама до этого дошла через мнооого лет.
Дома я могу полениться, а в зале - "за все уплочено"
Для полноценных занятий вполне достаточно штанги с набором блинов и гантелей. А для занятий дома обычного рюкзака или сумки с книгами.
Материалов в группе масса о том с чего начать и как составить себе программу, посмотри проги девочек, выбери что-то для себя.
Возможно я ошибаюсь, но мне показалось, что ты ищешь оправдание, а не возможности.
И, кстати, я уже много лет занимаюсь в дешевом спортзале, на самодельном оборудовании и прекрасно себя при этом чувствую.
Вот девушки из нашей группы, кто силовыми занимается, посмотри, ну блеск же:
https://www.diets.ru/post/815175/
https://www.diets.ru/post/820230/
В свое время весь заплюсовала)))
Турник, стойки и гантели есть?
Выбрала зал, вот так он выглядит:
Места,конечно немного,но это ерунда, так как летом планирую приходить в то время, когда народу практически нет
Когда тесно, тоже плохо.