Всем известные факты о пользе воды
Но, как говорится, повторенье - мать ученья!
Человеческое тело на 60% состоит из воды, поэтому неудивительно, что для поддержания здоровья всего организма необходимо тщательно следить за водным балансом.
При недостатке жидкости срабатывает защитный механизм - вода дольше задерживается в организме, вызывая отечность. Кроме того, портится состояние кожи и волос, замедляется метаболизм.
Потребляя достаточное количество воды в день, ты избавишь свое тело от необходимости накапливать ее. Результатом этого может быть даже снижение веса на 1-2 кг – лишняя вода уйдет, а процесс расщепления жировых тканей ускорится.
Причем чай, кофе, соки и сладкие газированные напитки - не считаются. Это должна быть чистая вода без газа, либо с добавлением лимона, листьев мяты или нескольких ломтей огурца. Она поможет вам:
- Нормализовать процесс переваривания пищи – при недостатке жидкости в организме кровь становится гуще, медленнее течет по сосудам, замедляется весь процесс обмена веществ – организм находится в «полусонном» состоянии.
- Поможет не переедать – часто мы путаем чувство жажды с голодом.
- Улучшить самочувствие – недостаток жидкости в организме – одна из причин усталости, головокружения и мигреней.
- Уменьшить отечность – предоставляя достаточное количество воды организму, ты отучишь свое тело постоянно делать запасы жидкости, а значит, не будет больше отекших ног по вечерам.
Распределяй потребление воды на весь день – если ты выпьешь все 8 стаканов за пару часов, ничего, кроме частых прогулок до туалета, это тебе не даст.
Вода должна быть свежей. И чистой.
Еще один очень важный момент – если ты ведешь активный образ жизни, занимаешься спортом, то количество необходимой тебе воды на день увеличивается до 2,5 литров, в зависимости от интенсивности твоих тренировок. Во время занятий ты теряешь до 1 литра воды в час.
И последнее – если тебе по каким-то причинам тяжело пить простую воду, есть простой способ сделать ее лакомством без отягощения лишними калориями:
Добавь фруктов, ягод или овощей: ягодный сок (только натуральный!), несколько долек лимона, лайма или апельсина сделают стакан простой воды приятным на вкус освежающим напитком. Подсластить его можно небольшим количеством меда. Добавь листья мяты, ломтик огурца – и лучшего средства для утоления жажды не найти!
Пока нет комментариев.