Быстрый завтрак из замороженных овощей в омлете (зимний вариант)

Готовится очень быстро, не более 15-20 минут - полезно, вкусно и, каждый раз, меняя состав овощей, вы будете иметь новое блюдо. И всего – то 228 ккал. в одной порции!



•Замороженные овощи ½ пачки 200г. 100 ккал.
•Масло растительное 1ст ложка 20г. 180 ккал.
•Яйцо 2шт. 140г. 140 ккал.
•Молоко 2,5% 1/4 стакана 60г. 36 ккал.
•Соль, перец, приправы (по желанию)
•Томатное пюре 2 ст ложки или помидорчик из банки (по желанию)
Итого: в 420г. 456 ккал.

в одной порции 210г. 228 ккал.
А летний вариант-со свежими овощами.