21 ПРАВИЛО КРАСОТЫ, МОЛОДОСТИ И ЗОРОВЬЯ или надоевшая, но верная песня о ЗОЖ.

Женщины часто интересуются секретами молодости и красоты. Это естественно и весьма похвально, но вся правда в том, что никаких секретов нет. Есть правила, приемы есть, а секретов нет. Тут одно вытекает из другого. Молодости свойственно здоровье, а здоровье всегда красиво.
Итак, правила красоты, молодости и здоровья. Как приобрести, сохранить и приумножить. Речь пойдет как о физических аспектах, так и о духовных.

(Я не беру статьи из интернета. Я пишу их сама. Так что извиняй за ошибки или не читай дальше)
(Осторожно! Многобукоф!)


1. Нет вредным привычкам. Если ты куришь, то остальное можешь даже не читать - не поможет.
Меня всегда поражают люди, которые говорят мне, что разогревать блюда в микроволновке - это вредно, сидеть перед монитором - это вредно и тому подобную чушь, а курить при этом не бросают. Если ты сидишь на диете или занимаешься спортом, но куришь, БРОСЬ ВСЁ ЭТО и сосредоточь силы именно на бросании курить. Приложи к этому все силы, но добейся результата наконец. А уж потом все остальное. Это как если бы ты сходила в туалет себе в штаны. Ты не стала бы ждать и отмазываться, ты бы бросила все занятия и побежала мыться. И ты не говорила бы "я пока на диете посижу и пока фитнесом займусь (с мокрыми штанами), а помоюсь потом пойду." Нет, милая моя. Это никакой не ЗОЖ, это натуральный самообман. Курение проблема - которая не должна ждать и откладываться, ее надо решать как пожар, пока не решишь. Если ты мало что жирная, так еще и курящая, то срочно бросай все дела и "беги мыться". Прямо сейчас. Оправдания про "я боюсь поправиться", "я пока позанимаюсь, а потом брошу" и откладывания до...(тут вставь своё, до чего ты там откладываешь очередной раз) тоже оставь при себе. Никаких отмазок не существует.


2. Нет алкоголю. Алкоголь не причиняет организму существенного вреда в количестве близком к нулю. Если ноль тебя не устраивает, то скажем так - редко и мало. Лично я не вижу ничего криминального в одном небольшом бокале сухого вина раз в один-два месяца. Остальное от лукового. Все крепкие напитки - зло однозначно. Ликеры - зло. Слабоалкогольные напитки разделим на натуральные и денатурированные. Натуральные это вино, пиво и ему подобные. Денатурированные это разбавленный крепкий алкоголь - тоники, коктейли. Тоник и коктейли - зло, потому что там крепкий алкоголь, пиво - относительное индивидуальное зло. Как узнать? Очень просто! Если ты можешь выпить 200 мл пива раз в пол года - тогда нормально. Это половина стандартного бокала. Если хочется больше половины, то откладывай его совсем. Значит для тебя это зло. Что тогда остается? Остается вино. Вино можно пить мало, но хорошее. Хорошее вино в России дорого, но если мало, то это не накладно. Если женщина употребляет алкоголь чаще или больше или крепче чем тут сказано, то молодой она быть не хочет. Любительницы отрывных вечеринок с алкоголем и табаком закончат весьма печально, если не одумаются и мы не с ними.

Присылать фото своих бабушек-мам которые пили-курили, мылись хозяйственным мылом всю жизнь и до 150-ти прожили НЕ НАДО. Дай Бог им еще долгих лет и здоровья, я верю-верю. Такое действительно возможно. Но последние поколения людей больные насквозь и с нами этот фокус просто не пройдет. А мы идем дальше.


3. Витамины. Я уже вижу как в меня полетели тапки от нескольких категорий людей: любителей чисток, нутурианцев, вегетарианцев и просто запуганных людей, которым втирали в уши, что витамины - это вредно. Но все это чушь. Витамины и микро/макро элементы принимать надо. обязательно. Без исключений. И я даже не желаю спорить на эту тему. Из списка вещей, которые нужны организму обязательно: Поливитамины, клетчатка 30 грамм, всем кто живет в городах и не рядом с морем кальций+магний+Д3, омега-3, соль простую заменяем на морскую либо обогащенную, если нервная работа или образ жизни добавляем к этому витамин С и витамины группы В. Остальное добавляем по симптомам. Летом для молодости кожи рекомендую витамин А (есть, не мазать!) в дополнение к поливитаминам, но немного, без фанатизма. Сразу перестанешь так быстро обгарать, загар будет ровный красивый, качество кожи улучшается сразу и заметно. Оговорюсь сразу, я противник загара, но людям в южных регионах тоже хочется жить долго и красиво. Более полный список витаминов дам одним из следующих постов.


4. Правильное питание. Женщина не может выглядеть красиво, когда ест один раз в сутки перед сном и потом бухается спать. Если кто-то возрастом старше 25 может - я рада за вас, поздравляю, вы выиграли генетическую лотерею, но вы исключение из правил, так что остальных своим случаем не сбивайте. Есть надо мало и часто. Это аксиома. Если кого-то интересует подробно мое мнение о том, как наладить питание, то я дам ссылку в комментарий или в личку о том, где об этом почитать. Если кто-то собирается не есть после шести и быть красивой, то простите, я в это не верю. Не есть после шести - это замедленный метаболизм. А замедленный метаболизм- это все признаки старости прямо в 45. О том что питаться надо нормальными продуктами, а не фастфудом, бакалеей и сухомяткой - это само собой. Ну почему - думаю всем и без меня ясно - тело строит себя из съеденной еды. Если ему хронически подсовывать вместо строительного материала ерунду, то он и построит в итоге ерунду. Поэтому правильное питание, вода и витамины и твоя стройка закипит. В питании есть масса маленьких секретиков, которые дарят молодость, здоровье икрасоту. Тут затрону только один. Очень рекомендую прочитать в интернете про вещество ликопин, или про таблетки ликопид. И после того как прочтешь - мой совет - для молодости организма томатный сок и томатная паста. Почему не помидоры? Они зеленые. А вот производители томатного сока и томатной пасты разрешают помидорам дозреть. Не из гуманных соображений, а потому что из них выход продукта больше, им выгодней из спелого сырья делать. Но нам какая разница? Нам лишь бы был ликопин. В дозрелых помидорах ликопина много. Так что добавляй пасту при готовке. Этот способ - серьезная заявка на избежание наследственной онкологии, кстати.


5. Тонус мышц. Как на теле так и на лице действует один и тот же закон - с возрастом мышечная масса уменьшается, дряхлеет и приходит в негодность. По сути это и есть основное правило молодости - занимайся спортом и береги мышцы как самое ценное. Очень рекомендую посмотреть ролик про Эрнестин Шепард. ЭТО И ЕСТЬ ТОТ САМЫЙ СЕКРЕТ КРАСОТЫ, который вы так ищите. Заниматься именно бодибилдингом совершенно не обязательно. Обязательно заниматься силовыми упражнениями развивающими мышцы. Видно будет ваши мышцы как у фитнесисток или не видно как у моделей - это не важно. Главное чтобы они были. Что касаемо лица, то там все тоже самое. Для лица есть гимнастика, скачать в интернете ее несложно, омолаживайтесь на здоровье.



6. Сохраняй гибкость связок и подвижность суставов. Это верный признак молодости. Поэксперементируй с направлением фитнеса - Баланс. Это йога, стрейчинг, питатес, бодифлекс, бодибаланс и другие спокойные виды фитнеса направленые на статические упражнения и растяжку.


7. Пей воду. В плане воды я за индивидуальность. Кому-то подходит питье холодной чистой воды, кому-то теплых травяных чаев. Кому-то надо два и даже три литра воды, кому-то достаточно полутора. Но то, что через одного у нас люди мало пьют воды - это факт. Ответь себе честно на этот вопрос и если мало, то корректируй. Без воды обменные процессы (метаболизм) опять таки замедлится, а это приведет к тому что шлаки (не люблю это слово, оно неверное, продукты обмена - гораздо лучше) вымываться будут медлено, а свободные радикалы образовываться быстро. А это практически описание процесса старения.


8. Убери хронические стрессы из свое жизни. Странная штука, раньше люди испытывали действительно СТРЕССЫ и трудности, но это не подкашивало их так, как нас простые достаточно вещи. Сейчас кого не спросишь - "у меня стресс, у меня депрессия". Про нас верна поговорка "Вода камень точит". Какая-нибудь ерунда по сравнению с атомной бомбой, что-нибудь вроде нелюбимой работы или соседства и общения с людьми, с которыми не следует общаться, способны состарить и сделать больными кого угодно. И тут опять пусть летят в меня тапки, но все ситуации кроме ухода за людьми, которые от нас зависят (дети, больные, родители) - это сугубо наша вина. И только наша трусость и лень шевелиться, а не какие не обстоятельства, мешают нам из этого выйти и поменять свои жизни. Поэтому смелые выходят из своей зоны комфорта, бросают к чертям 150 лет стажа нелюбимой работы и меняют свою жизнь к лучшему. Уходят от мотающих нервы родственников и живут где угодно, но спокойно, чем в тепле, но с нервомотателями. Как правило именно такие люди сильны духом и не позволяют стрессам годами убивать себя. Выбор - кто ты - за тобой. Оправдания и длинные комменты с перечислением своих уникальных обстоятельств оставь себе, даже не мучь нас ими.


9. Веди активный, а не сидячий образ жизни. Если понадобится - разбей компьютер. Компьютер хорош тем, что в интернете легко найти единомышленников. Но плох тем, что с ними приходится сидеть на стуле, а не гулять. Если ты занимаешься фитнесом, но при этом не гуляешь, не бываешь на свежем воздухе и мало двигаешься, то старания с фитнесом сводятся почти к нулю. Я не буду долго распинаться об этом. Смотри фильм BBC Вся правда о тренировках. Во второй части научно и популярно объяснят почему так. Проще всего найти фильм ВКонтакте.


10. Гуляй. Дыши свежим воздухом, заряжайся солнышком и любуйся природой. Сложно представить себе здорового человека - порождение бетонных джунглей. Находи время бывать на природе. И особенно регулярно гуляй, даже в городе подойдет. Не хочешь? Заведи собаку, она захочет вместо тебя)))) Часто встречаю людей, которые на работу приходят затемно и с работы уходят затемно. Такие люди в буквальном смысле света белого не видят. Выглядят соответственно. (Зачем вообще жить, если так работать?) Когда в таких случаях меня просят порекомендовать хороший крем "для цвета лица", то я обычно очень ругаюсь на такие просьбы и посылаю...на природу, гулять-бегать-прыгать, заниматься дыхательной гимнастикой. А когда это уже налажено, тогда скажу крем.)))


11. Найди цель жизни. Это самый сложный для выполнения совет. 98% людей коптят небо бесцельно всю жизнь. Женщины обычно начинают плести про детей что-то, что мол это и есть цель. Ничего подобного. Кроме прочего Цель - это что-то чем ты горишь. Что не дает тебе покоя всю жизнь. Так вот матерей, которые так горят не много. Как мы любим встречать в жизни таких людей, которые нашли себя, общаться с ними сплошное удовольствие. Про таких говорят "Он - врач от Бога" или "Учить - это ее призвание". Люди которые нашли себя в жизни совсем по другому чувствуют себя, и это очень накладывает отпечаток на их молодость, красоту и здоровье. На самом деле призвание есть у нас всех. Его просто надо найти, а не отмазываться деторождением. Увы. этот совет выполнят очень и очень не многие. Остальные так и проживут жизнь посредственностями.


12. Регулярно обследуйся. Сейчас пойдут оправдания про "нашу медецину", про "дорого", про "долго", про "нет хороших специалистов" и прочие бесконечные отмазки. Так вот, все это - оправдания. Поход к геникологу должен быть раз в пол года и тут нет никаких, ВООБЩЕ НИКАКИХ оправданий. Остальное зависит от твоего здоровья. Но даже здоровым людям раз в год сдавать общий анализ крови - это норма. Это грамотность, ответственность и организованность. Стоматолог - надо ли это комментировать? Откажи себе в вещах, в ресторанах, в чем угодно, но это должно быть сделано. В норковой шубе, но с раком и гнилым ртом ни о какой красоте и речи быть не может.


13. Закаляйся. Хватит быть такой неженкой. Чуть мороз, жара, солнцепек, сквознячок, смена давления (метеозависимость) - сразу нытье и болячки. Здоровый человек нормально реагирует на подобные перепады. Закаляйся и результаты приятно удивят тебя. Не надо экстримальных видов закаливания. Они суть ни что иное как наркоманство. А вот контрастный душ по утрам, ВСЕГДА спать с открытой форточкой, гулять по морозцу, плескаться в море на жаре, баня с нырянием в снег, ходить босиком по камушкам - это норма жизни. Так что хватит охать и умирать от жалости к самой себе.


14. Высыпайся! Ха! Легко сказать!)))) Секрет того как высыпаться прост - соблюдай режим. Как правило прекрасно себя чувствуют и выглядят люди, которые ЛЕГКО просыпаются по утрам. Кто же эти счастливчики? Жаворонки? На самом деле жаворонки действительно существуют. Рекомендую посмотреть об этом прекрасный фильм BBC Тайная жизнь тела. Биологические часы. Но в большей степени легко встают люди, которые встают и ложаться в одно и тоже время. Особенно если при этом они спят 8 часов. Тут все индивидуально, мужчинам иногда достаточно и шесть. Есть женщины, кому достаточно семь. Но абсолютному большинству нужно именно 8. И больше, кстати, тоже не полезно. И если это не соблюдается, то о здоровье и красоте после 45 будет думать сложновато.


15. Порядок. Порядок должен быть в голове, в сердце, в личных вещах (одежда, косметика, документы, компьютер, книги), в доме. Если годы идут, а ты так и не осилила это, то тебе следует прочитать книгу Флай Леди - Летающая домохозяйка. Часто мы ругаем себя за неорганизованность. Сложно соблюдать все пункты изложенные выше, когда ты элементарно тонешь в делах. Эта чудесная книга учит тебя не тонуть в делах, а устроить все так, чтобы особо и не думать о них. А ведь обычно быт занимает колоссально много времени у женщин. Сделай себе доброе дело - прочти эту книгу и сделай хоть половину. Порядок для здоровья и красоты сам по себе штука нужная, но он еще и освободит тебе массу времени на остальные пункты. Почитать и скачать книгу можно много где, на Либрусеке например lib.rus.ec/b/143646


16. Духовность, гармония и благодарность. Как мы уже говорили, люди которые нашли себя в жизни живут долше и выглядят лучше, светятся. То же самое можно сказать и о людях, нашедших гармонию внутри себя. Для кого-то это будет вера, для кого-то хватит и психологии. И тех и других гармоничных людей объединяет одно общее качество. БЛАГОДАРНОСТЬ. Проще говоря, они довольны и счастливы в любых обстоятельствах. Это делает их красивыми. Больше о благодарности в фильме Секрет. Тут говорить долго об этом не буду.



17. Сохраняй ясность ума. Это делает человека необыкновенно молодым. С мудрым пожилым ясно мыслящим человеком очень приятно общаться, а с шамкающей старушкой не очень. Большое количество независимых друг от друга исследований доказывают, что за исключением изучения нового языка нет особой разницы в усваивании и переваривании информации между пожилым человеком и молодым. Высказывания " в молодости я могла...а сейчас..." все о лишь от недостатка тренировки. Есть масса примеров людей, которые сохраняют ясный ум до очень глубокой старости. Причина - они постоянно размышляют и изучают новое. Постоянно задавайся вопросом ПОЧЕМУ. Аргументируй, размышляй, анализируй. Изучай что-то новое. В мире масса вещей, которые еще нужно узнать. Не позволяй рутине мешать тебе изучать мир и оправдываться возрастом. Изучи новую для тебя науку, новый язык, в качестве хобби освой интересное ремесло, смотри научные фильмы, читай СЛОЖНЫЕ (а не развлекательные) книги. Иногда, редко-редко, как сладкое или жирное, можно себе позволить книгу или фильм из разряда "Мозг - отдохни!", а вообще старайтесь занимать голову, а не разгружать.


18. Сохраняй сердце неравнодушным. Мягкое сердце делает человека истинно красивым. Нет ничего красивого в стервозности или зле, чтобы индустрия моды и красоты не внушала - это НЕ красиво. Наше сердце нужно тренировать так же как и все остальное, иначе оно зачерствеет. Научись прощать, извиняться, утихомиривать свой генев. Помогай другим. Ничто не сделает таким счастливым как помощь другим. Съезди в ближайший детский дом или приют для животных. Не просто дай денег и спроси что надо, но и пообщайся. Это помогает по новому взглянуть на свои проблемы. И помогает твоему символическому сердцу. И главное, это очень поможет тем, к кому ты приедешь.


19. Секс. Секс отличный показатель молодости, здоровья и красоты. Он же отличный метод их получения. Мы не берем случаи, когда хорошего партнера нет, а на плохого размениваться не нужно. Это само собой. Но если партнер есть, например есть семья, а секса нет...тогда надо сидеть и крепко думать... Причем возраст это не отговорка. С возрастом секс видоизменяется, это правда, но это не значит что он должен исчезнуть.


20. Любовь и влюбленность. И то, и другое удивительным образом красит и оздоравливает любого человека. Очень трудно быть некрасивой и больной, когда ты счастливо влюблена или тем более любишь. А все потому, что в этот период наш организм промывается душем из гормонов, которые заставляют нас сиять. Тут каждая влюблявшаяся скажет мне "Да разве в гормонах дело, Таичка?" и будет права. Нет, конечно!))))Про любовь вообще можно сказать очень много, но это отдельный разговор...


21. Немного легкомыслия, самоиронии и юмора не повредит ))))))

Вспоминается один старый анекдот:
- Доктор, если я буду вести Здоровый образ жизни, я проживу еще 20 лет?
- Проживете, голубчик, проживете! Но разве это жизнь?))))

Ну, на мой взгляд сплошное непотребное поведение - это тоже не жизнь.
Так что я все-таки за ЗОЖ, красоту, здоровье и молодость!

В следующий раз поговорим о молодости, здоровье и красоте такого органа как кожа.
Ох и драка будет, потому что я буду развенчивать ваши застарелые мифы на корню и никого не пожалею.
Это была так, разминка))))

До встречи!
Тая