38/90 белок

Пошли в пятницу на д.р., вообще у меня был углеводный, хотела только чай с тортиком попить, но подумала я, раз решила устроить читинг, то сегодня и начну... Девочки, мне этого вечера хватило, бедный мой желудок, мне аж перед ним стыдно... За весь вечер я съела мало, но понамешала - копченная рыбка, салат 1 ложка с рисом и краб палочками, и перед уходом съела тортик, обычно съесть могла в раз 10 больше, это уже радует, но к конце д.р. мне реально с животом стало плохо, и на след день, тоже чувство было не приятное, короче решила читинга на один вечер хватит, в сб был снова углеводный день, после такого читинга +1.4кг, но думаю это вода задержалась, сегодня минус 1.3кг. Так что посмотрим на этой недели помог читинг для снижения или нет
Все хороших отвесов!
Сегодня у меня белок
з- наверное будут мандарины
о- греческий салат, тушенные овощи
у-1/2 обеда
Велотренажер, 1миля, пресс, скраб!