"Вдовий горб"

"Вдовий горбик", "вдовий бугор", жировой горб, климактерический бугор, холка. Думаю, многим женщинам знакомо это явление, а вернее сказать, заболевание. В районе основания шеи образовывается уплотнение, которое не только внешне плохо смотрится, но и создает определенный дискомфорт в движениях. Наиболее часто он появляется у женщин в период перестройки после климакса. На самом же деле, такое бывает и у мужчин, в том числе молодых, между 20-30 годами.

1. Одной из причин появления вдовьего горба является остеопороз — заболевание, при котором снижается прочность костей. И несмотря на то, что от этого страдает весь скелет, внешне болезнь проявляется деформацией грудного и шейного отделов позвоночника. Если вам поставлен этот диагноз, употребляйте в пищу продукты, богатые кальцием. Чаще бывайте на солнце, благодаря которому в организме вырабатывается витамин D3. При необходимости принимайте содержащие кальций аптечные препараты, обогащенные колекальциферолом (витамином D). Это будет препятствовать развитию заболевания, а в комплексе с другими мерами позволит вылечить его.
2. Пройдите физиолечение. Выраженный эффект оказывают импульсные токи и ультразвуковая терапия. Желательно не ограничиваться 10-15 процедурами. Чтобы заболевание не прогрессировало, необходимо проходить не менее 2-4-х курсов физиотерапии ежегодно.
3. Массаж воротниковой зоны очень эффективен в борьбе с вдовьим горбом. Опытные специалисты способны устранить дефект буквально за несколько сеансов. Разумеется, это возможно лишь на ранней стадии болезни. В запущенных случаях придется пройти несколько курсов массажа по 10-15 процедур.
4. Следите за питанием. Поскольку вдовий горб состоит из жировой ткани, резкий набор веса моментально приведет к прогрессированию заболевания. Исключите из рациона жирную пищу, сдобу, сахар. Ведите подсчет калорий.
5. Ведите активный образ жизни. Гиподинамия способствует быстрому росту вдовьего горба. Два-три раза в день выполняйте упражнения для укрепления позвоночника. Лежа на спине, глубоко вдохните и как можно сильнее прижмитесь спиной к полу. На выдохе расслабьтесь. Повторите 5-7 раз. Пожилым людям, которым данное упражнение может показаться сложным, следует регулярно делать несложную зарядку. Сидя, положите кисти рук на плечи. Поочередно отводите локти назад и возвращайте их в исходное положение.

У кого была такая проблема? Кто смог избавиться от горбика?