Что вы едите на завтрак?

Девочки, стройняшечки, а что вы едите на завтрак?

Я вот ото всюду слышу, что нужно на завтрак есть овсянку. Но это же скучно. Как разнообразить завтрак?

Думаю, что творог с сухофруктами хорошо должно быть и яйца варёные.

Что ещё?

Кофе с двумя ложками сахара и с маленьким бутером совсем плохо?да?
Рейтинг:  +28
Светка Домоседка
18 февраля 2013 года 1 799 266
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Что вы едите на завтрак?
Девочки, стройняшечки, а что вы едите на завтрак?
Я вот ото всюду слышу, что нужно на завтрак есть овсянку. Но это же скучно. Как разнообразить завтрак?
Думаю, что творог с сухофруктами хорошо должно быть и яйца варёные.
Что ещё?
Кофе с двумя ложками сахара и с маленьким бутером совсем плохо?да? Читать полностью
 


Дневник Светка Домоседка:



Комментарии:
Страницы: 1 2 3


18 февраля 2013 года
0
Я творог с джемом ем, все остальное не радует) Пробовала овсянку, ощущение тяжести, но при этом не наедаюсь)
Поэтому у меня творог, кофеек

18 февраля 2013 года
0
Анастасия_Йиит пишет:
творог с джемом ем
вкусняшка
Анастасия_Йиит пишет:
кофеек
без сахара?

18 февраля 2013 года
0
когда как) обычно 1 неполная чайная ложечка

18 февраля 2013 года
0
Анастасия_Йиит пишет:
обычно 1 неполная чайная ложечка
уф! значит я не совсем плоха

18 февраля 2013 года
0
я ж калошки считаю, поэтому ем все что хочу) просто в разумных кол-вах)) ну и конечно без фанатизма) 1 ложка сахара - мило, кусман торта - чересчур))) имхо)))

18 февраля 2013 года
0
Анастасия_Йиит пишет:
кусман торта - чересчур)))
Анастасия_Йиит пишет:
имхо)))
у меня такое же имхо
Анастасия_Йиит пишет:
я ж калошки считаю,
а я вот не могу себя приучить, каждый день на завтра откладываю

18 февраля 2013 года
0
а ты просто возьми и начни) их легко считать) даже забавно)

18 февраля 2013 года
0
Анастасия_Йиит пишет:
даже забавно)
тогда точно нужно пробовать мне казалось, что это нудно

18 февраля 2013 года
+1
У меня на завтрак всегда фрукты или ягоды

18 февраля 2013 года
0
сытно?

18 февраля 2013 года
+1
Ну мне хватает. Уже привыкла

18 февраля 2013 года
0
здорово

18 февраля 2013 года
0
Я ем овсянку с медом, сегодня добавила туда яблоки (сначала их в микроволновке запекла пару минут, а потом все вместе кипятком залила). Яйца - да, иногда с кабачковой икрой. Творог - не люблю, хотя иногда по настроению могу скушать. Бутер думаю можно, только не очень жирный Возьми кусочек черного хлебушка, колбаски нежирной или сырка. Почему бы и нет?! Я иногда с кофейком пару овсяных печенек съедаю. Ням-ням

18 февраля 2013 года
0
Tatigarka пишет:
Я ем овсянку с медом
вот, с мёдом нужно попробовать
Tatigarka пишет:
Возьми кусочек черного хлебушка, колбаски нежирной или сырка.
с сырочком на чёрном хлебушке обажаю прям. Это из тех продуктов, которые никак не хочу вычёркивать

18 февраля 2013 года
0
Tatigarka пишет:
сначала их в микроволновке запекла пару минут
нужен режим выпечка?

18 февраля 2013 года
0
нет, обыкновенный режим. Готовлю это и на работе, и дома - очень сытно!

18 февраля 2013 года
0
на максимальной мощности или как?

18 февраля 2013 года
0
Светик, да как получится. Ты сама уже на вкус посмотришь. Будут они чуть мягенькие и "расплавленные". Мне и так и так нравится. Я еще такие яблочки с медиком добавляю в рис. Сладкого-то хочется. Получается тоже очень вкусно!!!

18 февраля 2013 года
0
попробую спасибо

18 февраля 2013 года
0
Ну всегда дома получается перекусить. Так что взяла на работу пакет мюсли. Можно в любой момент купить к ним кефир и позавтракать в офисе.
Ну а дома - яичница или каша (не обязательно овсяная) или йогурт или просто "чтоосталосьсужина".
А иногда (по секрету) может быть и бутерброд на завтрак.
Еще могу вместо завтрака выпить коктейль - молоко с бананом и ложечкой меда.

18 февраля 2013 года
0
lenkam пишет:
А иногда (по секрету) может быть и бутерброд на завтрак.
я тоже иногда буду, это моё любимое прям, привычка выработалась годами
lenkam пишет:
"чтоосталосьсужина".

18 февраля 2013 года
0
Светка Домоседка пишет:
Кофе с двумя ложками сахара и с маленьким бутером совсем плохо?да?
А смотря какой бутер Если цельнозерновой хлебушек, да с запеченым мяском, а если еще и с салатным листом и помидорком то вообще отлично
Или бутер может быть с творожно овощной пастой например

18 февраля 2013 года
0
я бородинский хлебушек и кусочек голландского сыра

18 февраля 2013 года
0
Бородинский вполне, сыр конечно жирноват, но иногда можно себе позволить

18 февраля 2013 года
0
а какой сыр лучше?

18 февраля 2013 года
0
Есть не жирные сорта 17-25% примерно, этого можно побольше, но иногда можно и жирненький позволить.
Например есть Ольтермани 17%, какой то литовский тоже 17 названия не помню, но мне Ольтермани не очень. Беру Бри или Каммамбер, там 21%, баночка на 2 раза (по 60 гр)
А так читайте состав, что нибудь подберете

18 февраля 2013 года
0
sveta-u пишет:
А так читайте состав, что нибудь подберете
точно
sveta-u пишет:
но иногда можно и жирненький позволить.
по выходным буду праздник себе делать

20 февраля 2013 года
0
Рижский (в нем жиров 16 белков 39) Сырсауле (ж 13 б 45) Сыр "Холлендер" light (ж 17 б 29), а еще есть Прибалтийский легкий (ж 9 б 30). Это все твердые сыры, наслаждайся.

20 февраля 2013 года
0
о! какой выбор! теперь на этот список ориентироваться буду спасибо!

18 февраля 2013 года
0
Я каждый день по разному----овсянка с изюмом, творог с медом и сметаной или
с изюмом,фрукты(хурма,яблоки.мандарины),Чай с творожком, чай с сыром,яйцо с помидором.

18 февраля 2013 года
0
о! разнообразно!

18 февраля 2013 года
0
каша геркулес, гречка, пшенная, ячневая, пшеничная, рисовая - на воде с солью
творог
яйцо
салатик овощной с заправкой из йогурта
брынза

выглядит завтрак примерно так

150 грамм каши любой+творог (яйцо, брынза,) перемешиваю с кашей
Салат овощной с заправкой из йогурта или раст. масла.

18 февраля 2013 года
+1
irinavs пишет:
на воде с солью
ни сахара, ни мёда не добавляете?
irinavs пишет:
150 грамм каши любой+творог (яйцо, брынза,) перемешиваю с кашей
Салат овощной с заправкой из йогурта или раст. масла.

18 февраля 2013 года
0
нет, я даже в чай перестала класть сахар, невкусно стало. Вот в субботу пастилы поела - привкус такой противный во рту долго был
мед вприкуску с чаем люблю...

18 февраля 2013 года
0
то есть получается, что сладкое - это дело привычки? или вы всегда особой любви к сладенькому не питали?

irinavs пишет:
мед вприкуску с чаем люблю...
ммм

18 февраля 2013 года
0
Светка Домоседка пишет:
сладкое - это дело привычки?
В большей степени да

18 февраля 2013 года
+1
тогда буду избавляться, а то кроме веса ещё и кожа портится от него

18 февраля 2013 года
0
Заменяйте медом и сухофруктами, мармеладки можно

18 февраля 2013 года
0
sveta-u пишет:
мармеладки можно
о! это радует, с ними не скучно

18 февраля 2013 года
0
всегда особой любви к сладенькому не питали
скорее да, мне кусок мяса подавай но чай всегда с сахаром пила и конфетками баловалась, Зефирками...

18 февраля 2013 года
+1
irinavs пишет:
чай всегда с сахаром пила и конфетками баловалась, Зефирками...
тогда у меня не всё потеряно, может тоже смогу отказаться

18 февраля 2013 года
0
совсем не надо отказываться) ограничивать - да
У меня свой пунктик есть, от которого не отказываюсь)

18 февраля 2013 года
0
а сколько времени вес может стоять? я вот вроде столько всего ограничила, а он стоит

18 февраля 2013 года
0
а сколько времени вес может стоять

значит, надо прибавить) Если ограничения не помогают. Я просто не помню, вы за БЖУ следите?

18 февраля 2013 года
0
irinavs пишет:
вы за БЖУ следите?
нет, пока вообще можно сказать на нулевой стадии, просто поубирала из рациона всё вредное и порции сократила. вот на завтра себе меню пытаюсь составить и рассчитаю эти БЖУ

18 февраля 2013 года
0
к примеру, я по жирам на этой неделе перебрала - все опять встало..Шоколадками каждый день баловалась) кусочек, но по жирам перевес..

18 февраля 2013 года
+1
ааа, вон оно что. Эх, 30 лет тётке (это мне), а столького не знаю

18 февраля 2013 года
0
я до 43 не знала так что научитесь)

18 февраля 2013 года
+1
irinavs пишет:
я до 43 не знала
да? а так грамотно отвечаете, как будто всю жизнь придерживаетесь ЗОЖ
irinavs пишет:
так что научитесь)
Стараюсь быть прилежной ученицей

18 февраля 2013 года
0
как будто всю жизнь придерживаетесь ЗОЖ
я еще только учусь девочки гораздо более опытные и знающие есть)

18 февраля 2013 года
0
irinavs пишет:
девочки гораздо более опытные и знающие есть)
надеюсь, что со всеми потихоньку познакомлюсь

18 февраля 2013 года
0
1.в основном -фрукты ( киви,банан,печеные яблоки....),сухофрукты+ чуток грецких орехов+кофе с молоком
2.в выходные - творог ( адег.сыр,зерненный сыр )
3.иногда-яйца + апельсин

18 февраля 2013 года
0

18 февраля 2013 года
+2
Ем овсянку. Мне не скучно. Ем ее уже 4 месяца каждое утро. Беру все на глаз: овсянка, семя льна, ржаные отруби, курага, чернослив, тыквенные семечки, грецкий орех. Заливаю кипятком, иду мыться. Помылась, осянка моя уже готова, добавляю 1 чайн.ложку меда, перемешиваю, ем. На 2-ой завтрак у меня орехи (миндаль, фундук, 2 шт. - бразильского ореха, всего 10-12 шт орехов), + 2 квадратика горького шоколада. ВСЕ!

18 февраля 2013 года
0
мне нравится ваш завтрак!

18 февраля 2013 года
0
Спасибо. Мне тоже нравится.

18 февраля 2013 года
0
Что есть то и ем.
Сегодня и вчера это был салат из капусты свежей.
Завтра на работу. Возьму с собой пару бутеров с сыром, а капуста на обед будет.( бывший муш оставил сетку капусты на балконе, дай бох ему процветания!!!)
Ну и кофе черный, крепкий , без сахара.

Ну а вообще то предпочла бы кусок мяса., ну или творог с медом или домашним вареньем.
или омлет.

Каши не люблю.

18 февраля 2013 года
0
Нетта пишет:
дай бох ему процветания!!!)

Нетта пишет:
Ну и кофе черный, крепкий , без сахара.
блин, никак не могу без сахара если вес будет и дальше стоять, то придётся отказываться
Нетта пишет:
Ну а вообще то предпочла бы кусок мяса., ну или творог с медом или домашним вареньем.
или омлет.

18 февраля 2013 года
0
Я тоже уже 2 месяца только фрукты на завтрвк!!! В основном это грейфрут или памело,бывают и яблочки,киви очень люблю.В общем хорошими и полезными углеводами запасаюсь на весь день!

18 февраля 2013 года
0
Янусяя пишет:
.В общем хорошими и полезными углеводами запасаюсь на весь день!

18 февраля 2013 года
0
Янусяя пишет:
В общем хорошими и полезными углеводами запасаюсь на весь день
это быстрыми то, да на весь день? Такие угли пролетят меньше чем за час

18 февраля 2013 года
0
po raznomu zavtrakayu-esli bezat n a rabotu- to celnozernovoi hleb s obezzirennim syrom i kofe plyus paru dolek chernogo shokolada...
a esli toropitsya nikuda ne nado- to i kashu mozno svarit))

18 февраля 2013 года
0
Elenochka 79 пишет:
paru dolek chernogo shokolada.
ммм, это моя слабость

18 февраля 2013 года
0
i ya ne mogu bez nego(((a ves to skachet((((nado sladkoe voobche ubirat

18 февраля 2013 года
0
глянула ваш вес. Это же прелесть

18 февраля 2013 года
0
spasib))etu prelest nado mecyacami dobivatsya- a prives za den inogda takoi kak otves za mecyac(((((((zlyus(((

18 февраля 2013 года
0
ох уж эти привесы-отвесы

18 февраля 2013 года
0
А я ем всё что хочу, но в пределах своего " потолка".

18 февраля 2013 года
0
а какой потолок? сколько калорий на завтрак допустимо?

18 февраля 2013 года
0
Светка Домоседка пишет:
потолок
У каждого он свой. Зависит от личных параметров, рост, вес, возраст, уровень нагрузки

18 февраля 2013 года
0
а где можно про это подробно узнать? как правильно в поисковике спросить?

18 февраля 2013 года
0
ggym.ru/calc/cl.php
Вот тут очень грамотный счетчик. Внизу таблички выдаст расчет по 2 формулам для поддержания веса, я обычно считаю среднее арифметическое. Это будт ваш калораж для поддержания текущего веса. Для похудения его надо уменьшить на 10-20%

18 февраля 2013 года
0
sveta-u пишет:
ggym.ru/calc/cl.php
здорово! сейчас лялька моя на руках уснёт хорошенько и пойду талию мерить для расчётов
sveta-u пишет:
Для похудения его надо уменьшить на 10-20%
ага, понятно. Спасибо

18 февраля 2013 года
0
Система такова - нужно определить для себя потолок еды за один приём пищи (500 - 600) в граммах. Я так худею уже месяц в одном клубе. Плюс данной методики в том, что можно есть всё, придерживаясь своего потолка и убирать каждую неделю по 20 гр. от него. Согласитесь, ведь очень трудно отказаться сразу о привычки выработанной годами. А эта методика постепенная.

18 февраля 2013 года
0
SwetaS80 пишет:
Согласитесь, ведь очень трудно отказаться сразу о привычки выработанной годами.
и для организма сильного стресса не будет

18 февраля 2013 года
0

18 февраля 2013 года
0

18 февраля 2013 года
0
Я стараюсь есть белки + углеводы. Углеводы - для энергии (хотя у меня с этим пока проблемы), добавление белка дает организму строит.материал для полноценной работы, плюс замедляет пищеварение, то есть вы насытитесь на дольше. Так же работают и жиры. Поэтому на мой скромный взгляд
Светка Домоседка пишет:
творог с сухофруктами хорошо должно быть
это прекрасно

Светка Домоседка пишет:
и яйца варёные.
сюда бы еще бутик с сыром

Светка Домоседка пишет:
Кофе с двумя ложками сахара и с маленьким бутером совсем плохо?да?
насчет сахара - понятно. А так если черный или ц/з хлеб, да и сверху полезное мяско или сыр, а не вредная колбаса - то нормально ИМХО.

18 февраля 2013 года
+1
zuka пишет:
плюс замедляет пищеварение, то есть вы насытитесь на дольше.
не замедляет пищеварение, просто белок дольше переваривается

18 февраля 2013 года
0
Ок, продлевает чувство сытости

18 февраля 2013 года
+1
Ирина, ваш статус про меня с дочкой! В субботу ходили на ДР, так она и там пресс качала (ей 9 лет)

18 февраля 2013 года
0
это Татьяна (Джана) выдала, регулярно застукивает деток за приседаниями-отжиманиями)))) А я пока сама дитё

18 февраля 2013 года
+1
zuka пишет:
сюда бы еще бутик с сыром
это я люблюююю

18 февраля 2013 года
0
И я. Но это калорийно

18 февраля 2013 года
0
zuka пишет:
Но это калорийно
я решила по выходным себя баловать маленьким бутером

18 февраля 2013 года
0


я сама после наших разговоров пошла сделала себе нарезку сегодня последний день "отгулов", когда не считаю калории, а после праздников 5 видов сыров осталось

18 февраля 2013 года
0
zuka пишет:
5 видов сыров осталось
мммм

18 февраля 2013 года
0
я привыкла к овсянке, не могу без. после родов четыре месяца не ела, сын не воспринимал, так прям чего-то не хватало и проблемы с утренним туалетом были , сейчас вернула ее в свой рацион и прям счастье мне. никогда не думала,что буду скучать по овсянке на воде. а так сыр "Маздам" или "Радамер" люблю с дырками сыры, чай зеленый "молочный улунг". сегодня были еще Светулины оладушки с зеленым лучком и яичком мммммм кусно, а сахар стараюсь убирать из рациона, лучше кусочек шоколада съем.

18 февраля 2013 года
0
kiti-kiti пишет:
проблемы с утренним туалетом были
а у меня сейчас есть тогда мне точно нужно бутеры на кашу менять
kiti-kiti пишет:
оладушки с зеленым лучком и яичком
ммммм
kiti-kiti пишет:
а сахар стараюсь убирать из рациона, лучше кусочек шоколада съем.
тоже вариант

18 февраля 2013 года
0
Светка Домоседка пишет:
тогда мне точно нужно бутеры на кашу менять
однозначно, мякина вредна для кишечника и провоцирует запоры

18 февраля 2013 года
+1
обычно каша или яйца. через час зеленый чай с лимоном без сахара или с печенькой или просто с сыром.

18 февраля 2013 года
0
Katenna пишет:
зеленый чай с лимоном
о! а про лимон-то я забыла! с лимоном можно и без сахара

18 февраля 2013 года
0
можно. чай я завариваю рассыпной, не люблю в пакетиках, и добавляю сушенную мяту и мелиссу. а потом в чашку уже лимон.

18 февраля 2013 года
0
Katenna пишет:
не люблю в пакетиках,
я тоже не люблю бяка

18 февраля 2013 года
0

18 февраля 2013 года
0
А я ем овсянку, мне не скучно
Добавляю сухофруктов и всё. 19 лет так питаюсь

18 февраля 2013 года
0
alexxandra_a пишет:
19 лет так питаюсь
ого! видимо дело привычки я вот привыкла к бутерам со сладким кофе и тоже не надоедало теперь вот только менять мне привычки нужно! А вам хорошо

18 февраля 2013 года
0
У меня просто в детстве на очень много аллергия была, вот каша была идеальный вариант. Если бы жила одна не варила бы себе
А тут же мама, вот она варит))

18 февраля 2013 года
0
какая заботливая мама

18 февраля 2013 года
0
кстати, моя дочь тоже овсянку ест за милую душу, а остальные каши не жалует

18 февраля 2013 года
0
мои тоже любят её больше всего, но частенько требуют замену. Сейчас, к примеру, ячневая в почёте.

18 февраля 2013 года
0
У нее нет другого выбора

18 февраля 2013 года
0
Мы едим на завтрак и каши (геркулесовую, пшеничную, кукурузную, очень и очень редко рисовую варю для мужа, гречка тоже утром очень редко), и яичницу-глазунью (бывает с грудинкой, ветчиной, колбасой), омлет (иногда с овощами и сыром), сыры, семгу или форель, творог с йогуртами перенесла на полдник. Иногда добавляю фрукты или легкий овощной салатик, смотрю, чтобы больше 350-370кк не выходило, и обязательно чашка крепкого хорошего кофе. У нас завтрак самый калорийный получается.

18 февраля 2013 года
0
tatyana69 пишет:
У нас завтрак самый калорийный получается.
всё как доктор прописал

18 февраля 2013 года
0
1. Творог с фруктами
2. Овсянка с мёдом (фруктами)
3. Омлет микроволновый
Чередую под настроение.

18 февраля 2013 года
0
разнообразно

18 февраля 2013 года
0
У меня так: или 2 свареных яйца, или сыр, или йогурт. Пробовала впихнуть овсянку - не могу Ну и конечно - 2 большие чашки кофе с сахаром и молоком

18 февраля 2013 года
0
marmolada пишет:
2 большие чашки кофе с сахаром и молоком
ого! я вот решила уходить потихоньку от сладкого кофе


Страницы: 1 2 3




Оставить свой комментарий
B i "