Девочки, я сегодня взвесилась
- 78 кг! Сантиметр даже не доставала, что уж тут. Явно сантиметров больше, чем было летом
.
Не утешает, что все это результат изменений, вызванных болезнью: суставы требуют преимущественно углеводной диеты и покоя.
Соответственно, минус белки и минус физические нагрузки. И еще минус настроение. А поэтому - тортики, круассанчики, вкусненькое
...
К тому же у меня субдепрессия. А в таком состоянии я всегда наращиваю спасательные круги.
Сегодня иду в кабинет реабилитации в районное отделение городской психологической помощи. Надеюсь, поможет.
От ужаса хочется закрыть мордочку лапками - вот так:
Но я лапки складывать не буду.
Я поставила себе цели: к 8 марта - сбросить 3 кг, до 75, к 1 мая - лишиться еще 3 кг, дойти до начала линеечки в 72 кг, к 15 августа, своему дню рождения хочу весить 68 кг - минус еще 4 кг.
На первом этапе возвращаюсь к системе Джудит Виллс, как самой гибкой, к тому же приближенной к особенностям моей диеты (100-110 г курицы или рыбы в день), вот тут я о ней писала:
https://www.diets.ru/post/683584/,
https://www.diets.ru/post/684602/,
https://www.diets.ru/post/689658/, программу 3-й недели и выхода опубликую чуть позже. Система тем и хороша, что в ней все расписано, посчитано, и то, что предлагается - просто вкусно. В общем-то, это нормальное питание, а не диета в строгом смысле слова. Но рамки позволяют себя в них держать.
До 8 марта у меня как раз 3 недели и есть.
Физ.нагрузка Джудит тоже расписана как раз под меня, полуинвалидика:
https://www.diets.ru/post/688306/.
А там, глядишь, я и займусь фитнесом с инструктором, начну ходить на аэробику, в бассейн - это все в планах.
После 8 марта (хочу уехать от застолий на пару дней) просто перейду на правильнопитание с подсчетом калорий и буду как-то заниматься спортом.
Тем, которым смогу.
Сегодня я-таки уже побывала на реабилитации. Это - здорово. Длится сеанс 50 минут. Первые 20 минут ты возлежишь в полутьме в массажном кресле, которое катает ролик по твоей спине (это в моем случае), из колонок льется тихая психоделическая музыка, ты укрыт пледиком... А твое подсознание и тельце ведут диалог и довольно бурную жизнь. А во вторые 30 минут на тебя надевают наушники с монотонным звуковым сигналом, а на глаза очки, которые посылают бегать по закрытым векам красные световые импульсы, лежишь с закрытыми глазами в темной комнате и расслабляешься...
Вот чувствую, что это поможет. Потому что когда ухватываешь мысль, от которой больно, боль отпускает.
Нужно на первой неделе походить 4 раза подряд, так что до четверга я утро начинаю с реабилитации. (А иду туда и назад пешком по 30 минут. Вот и прогулка заодно получается. ) А так нужно 10 сеансов.
В общем, вовремя я начала, пока в депрессию не вкатилась.
Были еще с мамой у нотариуса, наследственными делами занимались... Ох, грустно это все...
Вечерком отчитаюсь о первом дне новой жизни
с картинками
Девочки, я сегодня взвесилась 
зы. Я - инвалид 2 группы. 2,5 года назад была практически полностью обездвижена. А сейчас в раздумьях о покупке новых гантелей - брать на 8 кг или сразу на 16?
Я не желаю быть инвалидом. Я здоровая стройная красивая гибкая молодая сильная. Не сейчас - так чуть позже. Потому что я так хочу, и каждый день делаю для этого все, что в моих силах.
И вы, если захотите - все у вас получится!
Я-то надеюсь, что после курса реабилитации получшеет и я вернусь в свой прежний вид.
я начинала с банального разгона дыхания - по стрельникову, потом бодифлекс - чем качественнее и глубже я дышу, тем быстрее бежит кровь по сосудам, и начинает "пробивать" самые мелкие практически отмершие капилляры... Потом потихоньку разогревы, массажные столы тоже были, потом растяжка - ооч помогает! Ну а потом уже потихоньку все остальное...
А я вот сегодня прочитала, что Яна Рудковская после рождения ребенка месяц питалась кефиром и ела обезжиренные йогурты. По её словам, "сказать, что тяжело, - не сказать ничего, каждый день теряю по 400-500 г". За месяц Рудковская потеряла 22 кг
Ойжешь, как люблю я это кресло
Бассейн тебе самое то сейчас, если есть время и недалеко от дома/работы, то даже не раздумывай
Лечись и потихоньку , маленькими шагами, двигайся к цели