Это надо знать, чтобы верно построить тренировку...

Эндоморф - мягкая и гибкая мускулатура, круглое лицо, короткая шея, широкие бедра и большой запас жира. Эндоморф так же легко наращивает мышечную массу, как и мезоморф. Надо все же знать, что людям с подобным типом телосложения, следует прикладывать усилия, направленные на снижение процента жира в организме, для этого надо уделять большое внимание правильному питанию.

Женщина эндоморф чаще всего обладательница Рубенсовской фигуры. Отличительными чертами подобного строения является слабая мускулатура, полные бедра и предплечья. Этим женщинам стоит особо опасаться лишних килограммов, так как проблема лишнего веса для них весьма актуальна. Исходя из выше изложенного, можно сделать вывод, что без усиленных занятий фитнесом, женщины этого типа быстро набирают лишний вес, а мускулатура становится дряблой и малоразвитой.
Таким женщинам придется для достижения успеха затрачивать несколько больше времени в фитнес клубе, чем людям с другими типами строения. Предпочтения следует отдавать динамичным направлениям в фитнесе, таким как аэробика, степ аэробика. Проводить много времени на кардио тренажерах. Прекрасно будет, если женщины данного типа, возьмут себе за правило бегать трусцой по утрам и посещать фитнес клуб не менее 3-4 раз в неделю, проводя там минимум по 40 минут.

Эктоморф - обладает коротким туловищем, длинными руками и ногами, длинными и узкими ступнями и ладонями, а также очень небольшим запасом жира. Он узок в груди и плечах, а мышцы у него обычно длинные и тонкие.

У этих людей весьма производительные легкие, они отлично бегают, часто становятся прекрасными легкоатлетами. Также этот тип отличает низкий уровень физической силы, и небольшое количество подкожного жира, отличная выносливость, быстрый обмен веществ. Женщины этого типа очень гибкие и у них часто совершенно отсутствует рельефность мускулатуры. Женщинам, с подобным типом фигуры, хорошо подойдут комплексные тренировки в тренажерном зале, тай – бо. Конечно, такие виды спорта как гребля, теннис, коньки великолепно помогут развить и без того развитую от природы гибкость, и придадут невообразимый шарм фигуре женщины.

Мезоморф - широкая грудная клетка, длинное туловище, прочная мышечная структура и большая сила. Эти индивидуумы способны наращивать мышечную массу достаточно быстро, при этом не прикладывая огромных усилий. Этих людей может подстерегать такая проблема, как увеличение массы тела и нарушения пропорций.


Женщины мезоморфы отличаются большей силой от других женщин.. Эти люди имеют хорошо развитый скелет. Как уже было сказано, женщины подобного типа могут страдать от некоторого нарушения пропорций тела, вызванного увеличением мышечной массы на тех или иных участках. Поэтому женщинам с таким типом фигуры, следует с осторожностью работать с весами и на силовых тренажерах. Отдавать стоит предпочтение кардио тренажерам. Прекрасно подойдет так же Йога, Пилатес, Шейпинг.