У вас в браузере отключен Javascript, для корректной работы сайта требуется его включить.

Главная Диеты Статьи Дневники Люди Группы Фото Видео Консультации Совместные покупки

Главная > Дневники > Дневник пользователя Юрико

1-21

Ноги
Эллипсоид 10 мин
1. Гиперэкстензия 15-15-15-17
2. Присед со штангой на плечах 3кг 20-20, 20 кг 10-10-10
3. Жим ногами 50кг (?) 10-10-10
4. Румынская 20кг 10-10-10-10
5. Сгибание ног сидя (тр-р) 1х20 3х10-10-10
6. Сгибание ног лежа (тр-р) 1х20 3х10-10-10
7. Подъемы на носки стоя 20 (размин) 5кг 10-10-10 (можно больше)
Эллипсоид 20 мин.

Тэги: ноги, тренировка

Рейтинг: +3

Юрико

19 февраля 2013 года

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/824744/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">1-21</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/991/">ноги</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/231/">тренировка</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;">Ноги<br>Эллипсоид 10 мин<br>1. Гиперэкстензия 15-15-15-17<br>2. Присед со штангой на плечах 3кг 20-20, 20 кг 10-10-10<br>3. Жим ногами 50кг (?) 10-10-10<br>4. Румынская 20кг 10-10-10-10<br>5. Сгибание ног сидя (тр-р) 1х20 3х10-10-10<br>6. Сгибание ног лежа (тр-р) 1х20 3х10-10-10<br>7...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/824744/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/824744/
              ]1-21[/url][/b][/size]
              Ноги Эллипсоид 10 мин 1. Гиперэкстензия 15-15-15-17 2. Присед со штангой на плечах 3кг 20-20, 20 кг 10-10-10 3. Жим ногами 50кг (?) 10-10-10 4. Румынская 20кг 10-10-10-10 5. Сгибание ног сидя (тр-р) 1х20 3х10-10-10 6. Сгибание ног лежа (тр-р) 1х20 3х10-10-10 7. Подъемы на носки стоя 20 (размин) 5кг 10-10-10 (можно больше) Эллипсоид 20 мин.  [b][url=https://www.diets.ru/post/824744/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник Юрико:

5-21
4-21
3-21
2-21
• 1-21

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта

19 февраля 2013 года

Ты молодец! А я пока пропускаю фитнес. Надеюсь на след. неделе пойду

Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

Главная Диеты Статьи Дневники Группы Клубы Фото Консультации

Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте

Мы в социальных сетях:

© 2010-2024 Diets.ru, проект компании «МедиаФорт». Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru О фотографиях и текстах, используемых на сайте

1-21

Дневник Юрико:

Построим каркасный дом вашей мечты

Каркасный дом с мансардой V453 "Дарем"

Каркасный дом с мансардой V305 "Гранд Прейри-Джордан"

Каркасный дом с мансардой, 5 спальнями, эркером и террасой V026 "Каспер"

Каркасный дом с 3 спальнями V401 "Сан-Антонио"