Общие наброски

До 12 можно максимально жирную пищу, те жирную рыбу, жаренное, горький шоколад, сладкие витамины. Сюда же сметану, жаренное, майонез, консервы
До 2 оставляем супы и, может, макороны(но предпочтительнее гречку, рис), можно также рыбу, морепродукты, но с минимальной жирностью
На ужин что-то небольшое но сытное, может, 2-3 хлебца с сыром или творог с жирностью до 3%

Дополнять все приеы питания фруктами и овощами, если и не большую часть, то половину должны составлять в рационе ОВОЩИ!!

Помнить об уходе за кожей!

Зарядка по утрам!

Прогулки каждый день! Хотя бы по полчаса!!

Я прекрасна такой какая есть, но могу быть лучше!)