Главная > Группы > Группы для обсуждения диет > Диета, основанная на подсчёте калорий

Помогите

Девчюли кто знает напишите пожалуйсто формулы для подсчета БЖУ и калорий чтобы понятно и легко можно было все подсчитать когда нет под рукой интернета.

Тэги: БЖУ

Рейтинг: +9

lana120888

19 февраля 2013 года

375

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/825177/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Помогите</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/9025/">БЖУ</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;">Девчюли кто знает напишите пожалуйсто формулы для подсчета БЖУ и калорий чтобы понятно и легко можно было все подсчитать когда нет под рукой интернета.
                    <a href="https://www.diets.ru/post/825177/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/825177/
              ]Помогите[/url][/b][/size]
              Девчюли кто знает напишите пожалуйсто формулы для подсчета БЖУ и калорий чтобы понятно и легко можно было все подсчитать когда нет под рукой интернета. [b][url=https://www.diets.ru/post/825177/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник группы "Диета, основанная на подсчёте калорий":

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта

Каркасный дом с 4 спальнями V091 "Хемпстад"

Каркасный дом с мансардой, 3 спальнями и гаражом V014 "Миртл"

Каркасный дом с террасой V098 "Росвелл"

Каркасный дом с мансардой V452 "Дейтон"

Комментарии:

Охта

19 февраля 2013 года

БЖУ рассчитывается: 30%-белок,20%-жиры ,50%- углеводы .все это автоматом высчитывается в дневнике питания.
как считать самой не представляю...

Ответить

Zaika_Ya

19 февраля 2013 года

Самой можно считать так - 1 гр жира - это 9 ккал, 1 гр углей и белка - это 4 ккал.
Скачайте себе в компьютер списки ккал продуктов - это пригодиться, когда нет интернета - например с нашего сайта

Ответить

lana120888

(автор поста)

19 февраля 2013 года

спасибо вот бы теперь понять как ккал.считать когда в дороге например и под рукой только граммы еды и калькулятор

↑ Ответить

Zaika_Ya

19 февраля 2013 года

не поняла вас? что значит как считать? если знаете вес и ккал продукта, то проблем нет

если только вес, то можно записать и посчитать позже. если у вас на руках нет таблицы ккал продуктов, то только по весу вы никак не посчитаете

↑ Ответить

lana120888

(автор поста)

19 февраля 2013 года

извините меня за мою глупость,теперь всё поняла а то что то я захотела знать всего и сразу

↑ Ответить

Zaika_Ya

19 февраля 2013 года

да что вы, просто я не могла понять ваш вопрос. если приходиться кушать в поездках, лучше подстраховаться и распечатать себе (или записать в блокнот) таблицу ккал хотя бы на самое основное или планировать меню на эти дни заранее

↑ Ответить

lana120888

(автор поста)

19 февраля 2013 года

спасибо за помошь

↑ Ответить

Lyubushka

19 февраля 2013 года

А войти на сайт через мобильник или планшетник? Это же просто.

↑ Ответить

Lyubushka

19 февраля 2013 года

Девочки, на вебинаре ЦДГ (доктора Гаврилова) нам сказали новое соотношение БЖУ, классическое 30/20/50 уже не актуально, после таких БЖУ много заболеваний. Сейчас в ЦДГ будут работать по формуле 20/25/55, т.е. белка до 20%, жиров до 25%, углеводов - 55 %.
Там много новшеств будет по подсчету калорий. А что касается вебинара, то на выходных выложу материал, очень интересный.

Ответить

Янира

20 февраля 2013 года

Проблемы от избытка белка были всегда. И проблемы с суставами - одна из них.

И 30% белка актуально для людей занимающихся спортом, причем силовым, а не кардио-.
Они тратят белок на восстановление и рост мышц.
А диеты Борменталя-Гаврилова предлагают только ходьбу. И много белка там не надо.

↑ Ответить

LIDIA56

20 февраля 2013 года

Очень интересно почитать.Огромное спасибо.А белка 20% это от чего?,или это дневная норма?Если дневная .то мне подходит.

↑ Ответить

Янира

20 февраля 2013 года

20% от суточной калорийности.
Если у вас нет спорта, то считайте что вам надо 0,8 гр белка на 1 кг веса.

↑ Ответить

LIDIA56

20 февраля 2013 года

Огромное спасибо! Мне много белка нельзя из за почек и суставов.

↑ Ответить

Янира

21 февраля 2013 года

Если у вас нет никакого спорта и даже ходьбы, а еще и проблемы, то
можете употреблять белка в диапазоне 0,5-0,8 гр. на 1 кг вашего веса.

Но лучше все-таки займитесь спортом.
Сейчас вполне можно найти хорошие комплексы для людей с большим весом.

без прыжков, бега.
и т.д.
Снижение веса улучшить ситуацию с суставами.

↑ Ответить

LIDIA56

21 февраля 2013 года

Есть плавание и акваэробика. Мне очень нравиться

↑ Ответить

Янира

22 февраля 2013 года

Это отлично!

Поэтому держитесь нормы 60-80 гр. белка.
Удачи!

↑ Ответить

Ekaterina-531988

19 февраля 2013 года

без интернета еще нормально. но вот без весов где нибудь в кафе или в гостях... это почти нереально.
а так вроде бжу=30/20/50 примерно должно быть, а ккал суточная в зависимости от веса, роста, возраста и образа жизни

Ответить

Lyubushka

19 февраля 2013 года

у меня плоские, маленькие, всегда в сумке, очень довольна. В инете поищите, можно выписать.

↑ Ответить

Ekaterina-531988

20 февраля 2013 года

у меня тоже плоские маленькие 15 на 20 см. как-то не думала их с собой носить даже

а у вас какого размера они? меньше чем у меня?

↑ Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

laras-2019
10 часов назад

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!

добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.