Доска объявлений
Клубы
Фитнес-клубы
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Клубы
Каталог организаций:
Салоны красоты
Фитнес-клубы
Справочники:
Калорийность продуктов
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
как считать самой не представляю...
Скачайте себе в компьютер списки ккал продуктов - это пригодиться, когда нет интернета - например с нашего сайта
Там много новшеств будет по подсчету калорий. А что касается вебинара, то на выходных выложу материал, очень интересный.
И 30% белка актуально для людей занимающихся спортом, причем силовым, а не кардио-.
Они тратят белок на восстановление и рост мышц.
А диеты Борменталя-Гаврилова предлагают только ходьбу. И много белка там не надо.
Если у вас нет спорта, то считайте что вам надо 0,8 гр белка на 1 кг веса.
можете употреблять белка в диапазоне 0,5-0,8 гр. на 1 кг вашего веса.
Но лучше все-таки займитесь спортом.
Сейчас вполне можно найти хорошие комплексы для людей с большим весом. без прыжков, бега.
и т.д.
Снижение веса улучшить ситуацию с суставами.
Поэтому держитесь нормы 60-80 гр. белка.
Удачи!
а так вроде бжу=30/20/50 примерно должно быть, а ккал суточная в зависимости от веса, роста, возраста и образа жизни
а у вас какого размера они? меньше чем у меня?