День 3

А где витамины? Овощи, фрукты? В обед можно было добавить и в ужин для разнообразия. Все правильно, но как-то дико скучно
В сладком намеренно утром себя ограничиваете или не любите?

Отличное меню. Вот лично я я фрукты не люблю кроме груш.

У МЕНЯ ЕСТЬ РЕЦЕПТИКИ(ИЗ ИНТЕР) ПОДЕЛЮСЬ

Булочки сырные

2 яйца
6 ст.л.воды
5 ст.л. рисовой муки и 2 ст. ложки кукурузной муки.
150 гр сыра (натереть на крупной терке)
1\3 чайной ложки соды,погасит уксусом.
зелень по вкусу (у меня сухая)
Все ингредиенты смешать,дать постоять минимум 30 минут,залить в форму для запекания..Выпекать при 200 гр минут 30..проверить готовность зубочисткой))
ПОМНИМ СЫРА В ОБЕД НЕ БОЛЕЕ 50 ГРАММ!!!
Это блюдо используем как дополнение к обеду и помним что кукуруза с мясом и рыбой не сочетаются.!!!)))))))

Пицца из кабачков
Кабачок-2 шт.
Яйцо — 1 шт
Мука гречневая — 4 ст. л.
Помидор — 3 шт
Перец болгарcкий — 1 шт
Мясо куриное 100 гр
Грибы отваренные 8 шт.
Специи (соль, перец - по вкусу)
Сыр — 50 г
Кабачки трем на крупной терке, хорошо отжимаем.
Смешиваем тертые кабачки с яйцом, мукой, солим и перчим.
Тесто получится не густым и не жидким.
Нарезаем курицу брусочками, помидор кружочками, перец полукольцами,грибы пластинками, сыр трем на терке.
Форму смазываем растительным маслом .
Выкладываем наше кабачковое тесто в форму.
На него нарезанную курочку, болгарский перец, помидор,грибы, и минут на 20 мин. без зелени и сыра.
Как только увидите что подрумянивается добавляйте зелень и сыр.
Выпекать при 200 градусов мин. 45
Для того чтобы вытащить готовую «пиццу» из формы даем ей немного остыть,
тогда кабачковое тесто станет крепеньким и его можно нарезать.

Курочка в горшочке
- Окорочок куриный — 1 шт,
- Морковь — 1 шт,
- Лук репчатый — 1 шт,
- Рис — 6 ст. л.,
- Соль (по вкусу),
- Масло растительное,
- Приправа (для курицы)

Приготовление:
1. Окорочок помыть, разрезать на кусочки, натереть специями для курицы. В сковороду налить растительное масло, выложить окорочка, поставить на огонь тушиться.
2. Морковь натереть на крупной терке и добавить к окорочкам. Репчатый лук мелко порезать и высыпать в сковороду.
Тушить до готовности.
3. Взять три горшочка, выложить в них тушенные окорочка. В каждый горшочек добавить по 2 ст. ложки риса.
4. Добавить воды столько, чтобы её уровень был на 1,5 - 2 см выше риса. Посолить, закрыть горшочки крышками и поставить в заранее разогретую духовку на 30 минут.
приятного аппетита

нужны ещё рецепты обращайся у меня много и запеканки разные есть...

ужин слабоват , добавляйте овощи или фруктики