Лекция на тему критических дней и как они на нас влияют

Случайно нашла на сайте "Здоровье" рассказ одной женщины, с которой работал диетолог. Т.к. для меня эта проблема сейчас очень актуальна, то делюсь материалом и с Вами.

"Лекцию проводила наш диетолог Перевалова Ольга Хризантемовна

График цикла критических дней
вот такая рисованная "карусель" у меня получилась



Черная линия - наш цикл (у каждого свое кол-во дней)

Зеленая звезда - овуляция (в норме она происходит в середине цикла на 14- 16 день цикла, в это время займитесь спортом или генеральной уборкой дома а лучше бегите на свидание или под бочёк к мужу)

Красная звездочка - критические дни (это период, когда вес начинает снижаться, это самое подходящее время для взвешивания себя, точнее 5 день цикла, другие дни неинформативны.)

Лиловая звездочка - фаза А (самый благоприятный период, называется "время худеть")

Розовая звездочка - фаза В (основная задача в этот период - удержать вес)

Синяя звездочка - фаза С (задача этого периода - не набрать вес! Начинается буйство гормонов, это тот самый период, когда просыпается зверский аппетит, нервозность, неудовлетворенность... Основная рекомендация от диетолога - посвятить это время своей второй половинке...)

Примерно в 18 дня цикла начинается активная задержка жидкости в организме, от этого мигрени, отеки, повышенное давление и как следствие плохое настроение.
Все зависит от кол-ва потребляемой жидкости. Заметьте ЖИДКОСТИ а это не только вода!!!
Что же делать?
В фазу "С" сократить кол-во потребляемой жидкости, для облегчения состояния до - не более 1,5 л.
Рекомендуются мочегонные чаи -каркаде, брусничный лист, почечный сбор... (которые поможет вам подобрать ваш доктор гинеколог) - вы помните, мы не экспериментируем!!!
МОЧЕГОННЫЕ ЛЕКАРСТВЕННЫЕ СРЕДСТВА - ИСКЛЮЧИТЬ!!!
МЫ БЕРЕЖЕМ СВОЕ ЗДОРОВЬЕ!!!

Рекомендации по питанию.
Нам было рекомендовано не есть в этот период грубую клетчатку (капуста), соленое, жирное, сладкое. (мягкая клетчатка вполне может применяться, в салате "щетка" капусточку можно заменить например на редьку)

Не допускать запоров:
а) стакан или 2 стакана воды утром натощак мелкими глоточками
б) и 1 ч/л растительного масла натощак
в) или яблоко натощак (после воды)
г) или чернослив, курагу ( тут надо аккуратно-калорийно) (после воды)
д) или салат щетка (замените капусту, например на редьку (это мягкая клетчатка)) (после воды)
И активно применять, кисломолочные продукты.
Остальное кушаем как обычно.
И если за всю фазу С вы не набрали более чем 900 гр., то можете себя поздравить, вы прошли ее на отлично!

Гормоны

Светло-зеленая линия - поведение на протяжении цикла гормонов, которые называются эстрогены (эстрол, эстриол, эстродиол) - это тот гормон, с помощью которого созревает яйцеклетка, происходит овуляция и тд.

Малиновая линия - поведение на протяжении цикла гормона который называется - прогестерон (это он заставляет нас кулинарно изощряться в последней фазе цикла) его функция - снять напряжение с внутренних органов... вы замечали как надувается ваш живот в фазу С, это расслаблен кишечник, вот почему не рекомендовано в этот период употреблять грубую клетчатку, она будет способствовать еще большему раздутию живота...
Организм готовится терять кровь - рекомендуется в этот период кушать белок, как незаменимый вариант. Так же витамины.
На мой взгляд это была очень интересная и познавательная лекция, и я очень старалась донести до Вас ее максимально конкретно.

Для дам которые находятся в "менопаузе" - спросите у своего гинеколога про фито-эстрогены...
Оказывается каждая женщина сегодня (не сочтите за грубость) может продлить свою "молодость".

Никогда раньше не замечала, что ТАК меняется организм пред этими днями - я уже два дня "ем, как не в себя" - сдерживаюсь едва-едва, хотя раньше могла похвалиться железной выдержкой. Только прожив 1,5 месяца на правильном питании, я поняла, что организм поддерживал мои начинания, но теперь ему нужна моя помощь - помощь, что бы не сорваться. Девочки, поделитесь своим опытом