Прошу совета.

Девчонки, приветик Помогите, прошу. Занимаюсь, занимаюсь-мышцы что-то не крепнут. Упорно тренируюсь 2 месяца по методике Джиллиан Майкл. Ем белковую пищу. Ну не фига мышцы не крепнут(((Как можно составить план тренировок, какие делать тренировки, чтобы мышцы были? Только в домашних условиях... В тренажерку не пойду, свои веские причины(((. Буду рада подробному ответу. Буду ждать. Мой рост 175 см, вес 55 кг. Есть фото в моих дневниках(((Печальные фото. Помогите, хочу рельефное тело
Рейтинг:  +3
Ромашка Бегемотовна
20 февраля 2013 года 230 13
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Прошу совета.
Девчонки, приветик Помогите, прошу. Занимаюсь, занимаюсь-мышцы что-то не крепнут. Упорно тренируюсь 2 месяца по методике Джиллиан Майкл. Ем белковую пищу. Ну не фига мышцы не крепнут(((Как можно составить план тренировок, какие делать тренировки, чтобы мышцы были? Только в домашних условиях... В тренажерку не пойду, свои веские причины(((. Буду рада подробному ответу. Буду ждать... Читать полностью
 


Дневник группы "Тренажерный зал, программы тренировок, мотивация и отличное настроение)":



Комментарии:

20 февраля 2013 года
0
Думаю вряд ли свое тело Джиллиан в домашних условиях сделала- пыхтела в тренажерке
В домашних условиях обзавестись гантелями и штангой

20 февраля 2013 года
0
Она же ярая противница тренажеров. Думаю, она бы не стала изменять сама себе. Просто давно тренируется

20 февраля 2013 года
0
ярая противница тренажеров.
- не знала

20 февраля 2013 года
0
она об этом в одной из тренировок говорила и в интервью))) Поэтому наверное тело сделала путём своих бешеных тренировок)) Мне так кажется)) А там фиг знает. Свечу ж не держали

20 февраля 2013 года
0
путём своих бешеных тренировок
ты тренировки других тренеров смотрела?

20 февраля 2013 года
0
да....Пробовала Дженкис..ну не моё.не приносит удовольствия

21 февраля 2013 года
0
да???
Интересно, вроде в Биггест лузере я такого за ней не замечала

21 февраля 2013 года
0
Ромашка Бегемотовна пишет:
ярая противница тренажеров
А штанга не есть тренажер. Штанга - свободное отягощение.

21 февраля 2013 года
0
кстати да

21 февраля 2013 года
0
мне тоже в голову ничего не приходит, что можно делать для рельефа кроме силовых...

21 февраля 2013 года
+1
А какой именно результат нужен? Мышцы подрастить? Так они на кардио (а у Джилл кардио и есть) не вырастут точно - вы марафонцев с красивыми рельефными мышцами разве видели когда-нибудь? Чтобы стимулировать рост мышц, нужно создать очень определенный уровень стресса, а для этого нужны либо очень сложные тренировки с собственным весом (опыт есть у Юли - gloo), либо работа с отягощениями, и это не гантельки по 1,5 килограмма.
Проще и быстрее всего купить домой наборные гантели и штангу и заниматься с ними.
Да, и питание. Для роста мышц нужно питаться выше нормы ккал.

21 февраля 2013 года
0
Силовые, однозначно, никаких других тайных методов нет.

6 марта 2013 года
0
Тренажерный зал однозначно, но если уж дома, то обязательно тяжелые гантели и штангу желательно)
Но лучше зала ничего нет)
По поводу плана тренировок, выбрать упражнения с гантелями (свободными весами) на каждую группу мышц, и пробовать дома заниматься, и вес брать побольше, не жалеть себя)


Оставить свой комментарий
B i "