Главная > Группы > Спорт и фитнес > Тренажерный зал, программы тренировок, мотивация и отличное настроение)

Прошу совета.

Девчонки, приветик

Помогите, прошу. Занимаюсь, занимаюсь-мышцы что-то не крепнут. Упорно тренируюсь 2 месяца по методике Джиллиан Майкл. Ем белковую пищу. Ну не фига мышцы не крепнут(((Как можно составить план тренировок, какие делать тренировки, чтобы мышцы были? Только в домашних условиях... В тренажерку не пойду, свои веские причины(((. Буду рада подробному ответу. Буду ждать. Мой рост 175 см, вес 55 кг. Есть фото в моих дневниках(((Печальные фото. Помогите, хочу рельефное тело

Рейтинг: +3

Ромашка Бегемотовна

20 февраля 2013 года

230

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/826265/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Прошу совета.</a>                  <div style="padding:7px 0;">Девчонки, приветик  Помогите, прошу. Занимаюсь, занимаюсь-мышцы что-то не крепнут. Упорно тренируюсь 2 месяца по методике Джиллиан Майкл. Ем белковую пищу. Ну не фига мышцы не крепнут(((Как можно составить план тренировок, какие делать тренировки, чтобы мышцы были? Только в домашних условиях... В тренажерку не пойду, свои веские причины(((...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/826265/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/826265/
              ]Прошу совета.[/url][/b][/size]
              Девчонки, приветик  Помогите, прошу. Занимаюсь, занимаюсь-мышцы что-то не крепнут. Упорно тренируюсь 2 месяца по методике Джиллиан Майкл. Ем белковую пищу. Ну не фига мышцы не крепнут(((Как можно составить план тренировок, какие делать тренировки, чтобы мышцы были? Только в домашних условиях... В тренажерку не пойду, свои веские причины(((. Буду рада подробному ответу. Буду ждать... [b][url=https://www.diets.ru/post/826265/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник группы "Тренажерный зал, программы тренировок, мотивация и отличное настроение)":

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта

Каркасный дом с 3 спальнями и эркером V253 "Фриско"

Каркасный дом с гаражом и 3 спальнями V332 "Пеория"

Каркасный дом с 3 спальнями V318 "Левисвилл"

Каркасный дом с 4 спальнями V228 "Мэн"

Комментарии:

Желтая Кошка

20 февраля 2013 года

Думаю вряд ли свое тело Джиллиан в домашних условиях сделала- пыхтела в тренажерке

В домашних условиях обзавестись гантелями и штангой

Ответить

Ромашка Бегемотовна

(автор поста)

20 февраля 2013 года

Она же ярая противница тренажеров. Думаю, она бы не стала изменять сама себе. Просто давно тренируется

↑ Ответить

Желтая Кошка

20 февраля 2013 года

ярая противница тренажеров.

- не знала

↑ Ответить

Ромашка Бегемотовна

(автор поста)

20 февраля 2013 года

она об этом в одной из тренировок говорила и в интервью))) Поэтому наверное тело сделала путём своих бешеных тренировок)) Мне так кажется)) А там фиг знает. Свечу ж не держали

↑ Ответить

irinavs

20 февраля 2013 года

путём своих бешеных тренировок

ты тренировки других тренеров смотрела?

↑ Ответить

Ромашка Бегемотовна

(автор поста)

20 февраля 2013 года

да....Пробовала Дженкис..ну не моё.не приносит удовольствия

↑ Ответить

Mylnikova

21 февраля 2013 года

да???
Интересно, вроде в Биггест лузере я такого за ней не замечала

↑ Ответить

Кошка Мёбиуса

21 февраля 2013 года

Ромашка Бегемотовна пишет:
ярая противница тренажеров

А штанга не есть тренажер. Штанга - свободное отягощение.

↑ Ответить

Mylnikova

21 февраля 2013 года

кстати да

↑ Ответить

Mylnikova

21 февраля 2013 года

мне тоже в голову ничего не приходит, что можно делать для рельефа кроме силовых...

Ответить

Кошка Мёбиуса

21 февраля 2013 года

А какой именно результат нужен? Мышцы подрастить? Так они на кардио (а у Джилл кардио и есть) не вырастут точно - вы марафонцев с красивыми рельефными мышцами разве видели когда-нибудь? Чтобы стимулировать рост мышц, нужно создать очень определенный уровень стресса, а для этого нужны либо очень сложные тренировки с собственным весом (опыт есть у Юли - gloo), либо работа с отягощениями, и это не гантельки по 1,5 килограмма.
Проще и быстрее всего купить домой наборные гантели и штангу и заниматься с ними.
Да, и питание. Для роста мышц нужно питаться выше нормы ккал.

Ответить

banshi111

21 февраля 2013 года

Силовые, однозначно, никаких других тайных методов нет.

Ответить

Юльчона

6 марта 2013 года

Тренажерный зал однозначно, но если уж дома, то обязательно тяжелые гантели и штангу желательно)
Но лучше зала ничего нет)
По поводу плана тренировок, выбрать упражнения с гантелями (свободными весами) на каждую группу мышц, и пробовать дома заниматься, и вес брать побольше, не жалеть себя)

Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!

добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.

lila piskaridze → Время не делает подарков и бонусов, забирает всегда больше, чем готовы ему дать.