Доска объявлений
Клубы
Фитнес-клубы
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Клубы
Каталог организаций:
Салоны красоты
Фитнес-клубы
Справочники:
Калорийность продуктов
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
В домашних условиях обзавестись гантелями и штангой
Интересно, вроде в Биггест лузере я такого за ней не замечала
Проще и быстрее всего купить домой наборные гантели и штангу и заниматься с ними.
Да, и питание. Для роста мышц нужно питаться выше нормы ккал.
Но лучше зала ничего нет)
По поводу плана тренировок, выбрать упражнения с гантелями (свободными весами) на каждую группу мышц, и пробовать дома заниматься, и вес брать побольше, не жалеть себя)