Нуждаюсь в совете

Девушки, у меня возникла желание попробовать систему Дюкана
Стоит ли? Есть ли результаты? И не вредна ли она? Или лучше питаться так, как я питалась?

1. Завтрак - мюсли + могу позволить сладость до 12.00
Перекус - йогурт
Обед - мясо с овощами
Перекус - йогурт
Ужин мясо или капуста и чай ряженки

ИЛИ

2. Диета Дюкана разделяется на 4 этапа: этап Атака, этап Круиз, этап Консолидация и стабилизации.
Каждый этап в диете Дюкана имеет определённую длительность относительно ваших личных данных: возраста, роста и количества лишних кг.
Максимальная длительность первого этапа атаки – 10 дней. В зависимости от лишнего веса:
Если лишнего веса меньше 10 кг – 1-3 дня
От 10 до 20 кг – 3-5 дней
От 20 до 30 кг – 5-7 дней
От 30 до 40 кг – 7-10 дней
Рассчитать идеальный вес для Вас?
Первый этап диеты Дюкана – АТАКА
Этап Атака в диете Дюкана заключается в употреблении чистых белков на непродолжительный срок времени. При этом вы можете есть белки в неограниченных количествах. На этом этапе возможно скинуть до 6 кг.
Второй этап диеты Дюкана – ЧЕРЕДОВАНИЕ
Второй этап Дюкана заключается в чередовании дней употребления чистого протеина с добавлением овощей, т.е. вы выбираете подходящую вам схему чередования (через день, через 2, 3 и т.д.), Дюкан рекомендует схему 1/1, так как более безопасно для организма. По схеме питаетесь: один день только белок, второй день – белок с добавлением овощей. Второй этап обычно длится от 1 месяца до пол года в зависимости от количества лишних кг.
Третий этап диеты Дюкана – ЗАКРЕПЛЕНИЕ
Ура! Вы достигли совершенства и сбросили все лишние кг, заветное желание сбылось. Теперь ваша основная цель – не допустить возвращения лишних кг. На третьем этапе вы возвращаетесь плавно к обычному питанию, при это с некотоыми ограничениями, но уже добавляете фрукты, хлеб. Т.е. добавляете углеводные продукты ко всем продуктам 1-го и 2-го этапов. Обязательное условие – 1 раз в неделю устраивать разгрузочный день только на протеине.
Длительность третьего этапа Диеты Дюкана зависит от количества скинутых лишних кг. Каждый скинутый кг приравнивается к 10 дням питания третьего этапа.
Четвёртый этап диеты Дюкана – Стабилизация
Вы переходите на обычный режим питания, к которому вы привыкли до диеты Дюкана, но стоит соблюдать всего лишь 2 простых правила:
-раз в неделю разгрузка на чистых белках
-ежедневно по 3 ст. ложки овсяных отрубей
Диета Дюкана не мгновенная, хотя на этапе АТАКА, вам может покажется чудом количество скинутых килограммов. Диета Дюкана меняет полностью физиологические процессы в организме, поэтому при соблюдении элементарных правил вы не наберёте вес обратно, а только закрепите полученный результат.
Рейтинг:  +1
gingerfox
20 февраля 2013 года 66 9
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Нуждаюсь в совете
Девушки, у меня возникла желание попробовать систему Дюкана
Стоит ли? Есть ли результаты? И не вредна ли она? Или лучше питаться так, как я питалась?
1. Завтрак - мюсли + могу позволить сладость до 12.00
Перекус - йогурт
Обед - мясо с овощами
Перекус - йогурт
Ужин мясо или капуста и чай ряженки
ИЛИ
2... Читать полностью
 


Дневник gingerfox:



Комментарии:

20 февраля 2013 года
0
у вас отличный рацион ...а диеты все таки видут к срывам ...

20 февраля 2013 года
0
Спасибо за ответ

20 февраля 2013 года
0
А я думаю таки на диету Дюкана,у меня вес 90 кг,и никак его не могу сдвинуть
с места,хотя за год и похудела с 104 кг на 90,а дальше ни как.
Много прочитала о диете, и причем у меня знакомая похудела где-то кг на 20 за
4 месяца.Хотя я и не очень люблю мясо и яйца,но с завтрашнего дня,приступаю!
иначе не вижу возможности сбросить такой 90 кг вес

20 февраля 2013 года
0
я бывалая худелка.и знаю на себе что просто е жрать -ефект не долгий.поэтому я приверженец калоража.пусть дольше но без вреда.ты же наела это не за 3 месяца.а скинуть так хочешь.поэтому и твой рацион очень маловат.тем более с твоим весом.ты попробуй посчитать сколько калорий?уверена меньше 1200!а это приведет тебя непременно к срыву

20 февраля 2013 года
0
так в том-то и дело, что за 3 А так, я питаюсь на 1000 ккал сегодня днем считала

20 февраля 2013 года
0
это мало очень.хочешь посмотри мой дневник питания.вот при этом питании я еще и худею.просто ты сорвешся

20 февраля 2013 года
+1
Спасибо! Поняла!

20 февраля 2013 года
0
наздоровье

20 февраля 2013 года
+1
Если пропускать приёмы пищи, замедляется метаболизм. Организм должен быть уверен, что его накормят, иначе в следующий раз он всё съеденное припасёт и не будет сжигать энергию. И соблюдать порцию - две сложенные ладошки.


Оставить свой комментарий
B i "