 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
| Рейтинг: +68 |
|
20 февраля 2013 года | 1 | 502 | 125 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
|
До 2010 год, диеты и обруч, хорошо, что я в обруче не застряла)))))) пусть урезание калорий до 700 за диету считается, и разгрузочные дни тоже были... после 2013 год-силовые тренировки, правильное питание, подсчёт КБЖУ и раскрутка метаболизма Вообщем, надеюсь, что скоро или в ближайшем будущем выложу то.за что буду горда собой и скажу, что я смогла))))) и буду это поддерживать всю жизнь... Читать полностью |
Дневник группы "Healthlife Club":
|
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
жизнь продолжается!
 |
laras-2019
19 часов назад |
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
И очень красивая спина!
Я вот тоже смотрю, что все эти кардио не дают такого эффекта. Перешла на силовые, так что спасибо за мотивацию
Но наверняка жир. 99%.
Вы ж врать не будете?)
Я просто сразу школу вспомнила, где мне упорно не верили, что я могу на шпагате сидеть, только потому что я была более плотная, чем привыкли остальные. А я с 6 лет у станка
Я и айкидо и карате и плаванием занималась, так что считаю мышцы внизу ног всё-таки есть. Но при этом они всё равно выглядят толсто и некрасиво. Вот и не знаю, как решить эту проблему. Попу и бедра однозначно качать надо, там есть чему убираться, а вот на икрах непонятно как уменьшить....
От выпадов и у меня колени болят. А от приседов и жимов ногами - нет.
Разведение - это не совсем то. Это изолирующее упражнение на оч. маленькие мышцы.
Восстанавливаюсь потихоньку, но пока еще многое нельзя
Вот решила и силовыми заняться, а вопросов мноооого, совсем запуталась
А на твои фото поглядела и замотивировалась: надо все-таки и силовые, одна беговая дорожка к такому результату не приведет
Спасибо за пожелания, и тебе успехов в дальнейшем совершенствовании!
могу ещё пятнашки посоветовать. но нужно либо подсчёт калорий либо её. с подсчётом калорий проще метаболизм разогнать.потому что ты знаешь что,где и сколько)
а то у меня даже на трени организм не реагировал,во как можно себя загнать.
Вот:
поддержания текущего веса, ккал в день: 1809.5 - 2000.0
медленного снижения веса, ккал в день: 1628.6 - 1800.0
умеренного снижения веса, ккал в день: 1447.6 - 1600.0
быстрого снижения веса, ккал в день: 1266.7 - 1400.0
экстремального снижения веса, ккал в день: 1085.7 - 1200.0
В качестве коэф-та взяты легкие тренировки 1-3 раза в неделю.
Если брать средние тренировки, то ккал будет еще выше.
Например:
Умеренные тренировки 3-5 раз в неделю и коридор:
поддержания текущего веса, ккал в день: 2032.4 - 2246.4
медленного снижения веса, ккал в день: 1829.2 - 2021.7
Если брать "Сидячий" образ жизни, то получаем:
поддержания текущего веса, ккал в день: 1573.5 - 1739.1
медленного снижения веса, ккал в день: 1416.1 - 1565.2
умеренного снижения веса, ккал в день: 1258.8 - 1391.3
быстрого снижения веса, ккал в день: 1101.4 - 1217.4
экстремального снижения веса, ккал в день: 944.1 - 1043.5
Ваш базовый метаболизм (режим полного покоя):
Поддержания текущего веса, ккал в день: 1311.2 - 1449.3
Ниже спускаться нельзя.