Девочки миленькие, помоги выбрать диету! За год поправилась на 10 кг, и они никак не уходят. Работа сидячая. Сладкое практически не ем (редко). Утром творог, в обед нормально кушаю, а вечером когда фрукты, когда кефир, по разному. Только вес почему то растет. Может мало двигаюсь. Уже думала что гормональный сбой, незнаю даже.
Подскажите, у кого сидячая работа, на какой диете сидите вы? Уж очень хочется к лету выглядеть хорошо!
Девочки миленькие, помоги выбрать диету! За год поправилась на 10 кг, и они никак не уходят. Работа сидячая. Сладкое практически не ем (редко). Утром творог, в обед нормально кушаю, а вечером когда фрукты, когда кефир, по разному. Только вес почему то растет. Может мало двигаюсь. Уже думала что гормональный сбой, незнаю даже. Подскажите, у кого сидячая работа, на какой диете сидите вы...
Читать полностью
Ne stoit soditsya na dietu. Posle nee raznosit, luchshe zaimites’ sportom i postaraites’ zapisivat’ chto vi edite v techenie dnya , uvidete chto meshaet vam poxudet .
U menya sidyachaya rabota ya dvigayus’ posle raboti delayu trenirovki kajdii den’ .
Мне понравилась ваша идея, записывать что я ем. Спортом не получается заниматься. После работы за ребенком, потом готовлю, кормлю, занимаюсь с ребенком. А потом уже и 9 часов купаться и спать.
Так спортом можно заниматься 15 минут перед душем, для начало, а потом втянетесь и уже найдете время и днем
Я тоже работаю- учусь в 7.15 из дома ухожу в 22.00 возвращаюсь , у меня есть час дома с 16 до 17 днем, так я за это время стараюсь от 15 до 30 минут заниматься бодироком потом принемаю душь беру что перекусить и в дорогу ) так что и со спортом у вас может все получится было бы желание и действие
" Действуй пока все только думают об этом !"
После работы за ребенком, потом готовлю, кормлю, занимаюсь с ребенком. А потом уже и 9 часов купаться и спать
Один в один мой распорядок дня))) Вот во время после "готовлю" и перед "кормлю", ставлю Джиллиан Майклс "плоский живот" и скачем как два козла напару с малышом (нам почти 3), потом в душ, потом "кормлю" и дальше по расписанию))) Но! у нас в садике полдник около 16, так что он может терпеть, не голодный сильно. Ужин в 19-19.30 даю
записывайте обязательно, потому что что-то мне кажется что вы едите больше, чем надо иначе вес бы не рос.
А если с питанием все ок, то сдавать анализы на гормоны и к врачу.
Я тоже раньше думала,что вроде не много ем, а когда стала питаться по Миримановой, оказывается я ела не так уж и мало,не вовремя и не то,что надо....Вот.
Дюкан! Только Дюкан! Если не любишь сладкое - то эта диета просто спасение! Много диет перепробовала, но только на Дюкане чувствую себя счастливой. С 8-го января этого года отвес -10 кг. Сытая, спокойная... Готовлю домашним обычную еду и даже ни сколько им не завидую ))) Бросать не собираюсь, привыкла. А сколько на сайте всяких вкусняшек для диеты Дюкана!... Никогда не думала, что диета - это ПРИЯТНО!!!
оптимально - подсчет калорийности, и учитывать баланс КБЖУ, вообще "пятнашки" - самая та система https://www.diets.ru/post/643675/ да еще автор ее пришел к нам на сайт и скоро будет какой-то проект...
Вы знаете, я тоже искренне верила, что мало ем, пока однажды не посчитала калорийность, получилось около 3 тысяч. Попробуйте записывать сколько и чего едите, потом подсчитаете. Только не ешьте специально меньше из-за того, что записываете, ешьте как всегда, чтобы получить достоверный результат.
aha- soglasna s vami polnostyu- ya kak to odin raz navskidku podschitala skolko ya ela ne schitaya kalloraz((ya ofigela!! esli myahko skazat))))))))))))
У меня тоже сидячая работа.Заканчиваю 2 неделю на -60, итог 2 кг уже нет..но я занимаюсь йогой 2-3 раза в неделю,утром предпочитаю кашку,а ужинаю творогом))))
У меня тоже сидячая работа. Спортом пока не могу заставить себя заниматься, считаю калории и вес потихоньку снижается. Когда начинала худеть придерживалась минус 60 и тоже худела. Попробуйте записывать что едите и сколько, потому что кажется что ешь мало, а на самом деле то про что то забудешь из съеденого, то калорийность чего то может быть больше чем думаешь.
Я пока просто не ем после шести, а ем в течение дня "правильные" продукты около 4 раз (2 полноценных приема пищи:в обед и ужин и 2 перекуса: завтрак и ланч) и вес пошел: за 2 недели - 6 кг. Трудно было буквально 1-ый день, но обычно в первый день всегда на подъёме и можно перетерпеть, не шастая к холодильнику.На 2-ой уже легче, хотя ещё тянет всё бросить, а к 3-ему желудок сократился!!! Всю жизнь срывалась, а туту так легко всё даётся - не нарадуюсь. Потому что сразу дала себе установку не соревноваться, и договорилась "тихо сам с собою" действовать планомерно: до лета ещё 3 месяца - масса времени, даже если вес будет уходить по 100 грамм через день - успею похудеть. И пусть не до идеала, а до нормы - всё лучше чем сейчас! Короче, диеты - не выход, надо менять пищевое поведение. Работа сидяче-лежачая - сижу дома с ребёнком Пока откладываю физнагрузки - не хочу себя нагружать допстрессом. И надо чтоб жирок чуток сошёл, а то раньше были тоже провальные попытки на энтузиазме - мышцы накачиваются, объемы прибывают, а очертания все одно расплывшиеся - энтузиазм сходит на нет очень быстро.В общем, поэтапно буду вырабатывать новые привычки - 21 день на закрепление каждой.Благо на этом сайте удобные органайзеры учета и самоконтроля, СПАСИБО ВСЕМ приложившим руку к их созданию и объединению в единую логическую цепочку! Сейчас выращиваю в себе желание заняться дыхательными упражнениями от Марины Корпан (бодифлекс или оксисайз) - должно подстегнуть и усилить сам процесс жиросжигания и времени много не отнимет: думаю, буду уделять этому полчаса со сна по утрам и жить весь день в тонусе. А потом, кто рано встаёт - тому Бог подаёт! Вам - самоопределиться и РЕЗУЛЬТАТОВ!
у меня просто есть опыт общения с диетологом (когда решила похудеть пошла к диетологу,в итоге 8 кг) и в общем не рекомендуется есть фрукты вечером,так как например в яблоках и других несладких фруктах содержится много кислот,а бананы и виноград, содержат много калорий,так же как и свежевыжатые соки содержат много сахаров) в общем только в первую половину дня и не мешая с крупами и тем более рисом,можно с овсянкой или просто перекус
проверьте гормоны. У меня тоже была малоактивная работа за компьютером, но я не поправлялась. Год назад меня неожиданно стало переть. Оказалось, что гормональный сбой. Худеть не получалось. Спорт, диеты давали временный эффект. После того, как нормализовала гормоны, результат похудания стал закрепляться. Совету вам сходить к гинекологу и попросить направление на анализы.
Через месяц отпуск, как раз собиралась сходить. Но помойму на гормоны надо сдавть во время КД? Знаю, что у меня был сбой в гормонах года 1,5 назад, когда были проблемы по женски.
У большинства сейчас сидячий образ жизни. Дело в том, что в течение дня всегда можно найти способ подвигатьси или хоть попу со стула поднять. А так же уделить спорту 3-4 раза в неделю хотя бы по часу.
По питанию - Пятнашки или считать калории с подсчетом БЖУ. Только так. Нужно выработать свой стиль питания на всю жизнь, А так же сделать спорт неотъемлемой частью этой жизни. И не будет никаких "гормональных сбоев".
я то же работаю сидя. пытаюсь есть меньше. хотя утром позволяю себе все. правда я совсем без обеда работаю. в 16 ужинаю и заодно обеда. потом в часов 6 занимаюсь с Джиллиан, каждый день по 30 мин. купаюсь. и могу либо апельсин либо стакан молока на ночь в 9-10 отбой.
А я бы вам посоветовала вступить в группу ЗОЖ, там столько много материала о здоровом образе жизни, правильном питании, правильной подборки физических упражнений
Группа здесь https://www.diets.ru/community/391370/
Я уже вторую неделю читаю материалы группы и мне все становится ясно и понятно, и почему диеты не помогают и что делать, чтобы снижать вес без вреда для здоровья
U menya sidyachaya rabota
Я тоже работаю- учусь в 7.15 из дома ухожу в 22.00 возвращаюсь , у меня есть час дома с 16 до 17 днем, так я за это время стараюсь от 15 до 30 минут заниматься бодироком потом принемаю душь беру что перекусить и в дорогу ) так что и со спортом у вас может все получится было бы желание и действие
" Действуй пока все только думают об этом !"
А если с питанием все ок, то сдавать анализы на гормоны и к врачу.
тогда точно гормоны.
По питанию - Пятнашки или считать калории с подсчетом БЖУ. Только так. Нужно выработать свой стиль питания на всю жизнь, А так же сделать спорт неотъемлемой частью этой жизни. И не будет никаких "гормональных сбоев".
Группа здесь https://www.diets.ru/community/391370/
Я уже вторую неделю читаю материалы группы и мне все становится ясно и понятно, и почему диеты не помогают и что делать, чтобы снижать вес без вреда для здоровья