Здравствуйте! присоединяюсь к Вашей теплой группе. Имею очень большой вес. Всё как у всех (роды, сидячая работа, собственная безалаберность и.т.д.), поэтому без подробностей. на 01 июля 2012 вес 150кг. Полгода питание в соответствии с системой (минус 60) с ОГРОМНЫМИ нарушениями. Результат - минус 23 кг. Сейчас чувствую, что нужна смена принципа питания. почитала - привлекла 90-дневная диета. Завтра 1 день. прошу не отказать в консультациях и поддержке. У нас всех всё получится. Кстати худею под присмотром врачей и что самое приятно в сопровождении косметолога. Все процедуры не дали появится ни одной морщинке. все говорят, что выгляжу ОЧЕНЬ. Продолжим... всем удачи!
Здравствуйте! присоединяюсь к Вашей теплой группе. Имею очень большой вес. Всё как у всех (роды, сидячая работа, собственная безалаберность и.т.д.), поэтому без подробностей. на 01 июля 2012 вес 150кг. Полгода питание в соответствии с системой (минус 60) с ОГРОМНЫМИ нарушениями. Результат - минус 23 кг. Сейчас чувствую, что нужна смена принципа питания. почитала - привлекла 90-дневная диета...
Читать полностью
Привет! Присоединяйся к нам! У нас тут хорошо, все девчонки отзывчивые, если что, всегда подскажут! Самое главное - боевой настрой и все будет просто СУПЕР! Всем хороших отвесов, настроения и исполнения МЕЧТ
Я тоже с большим весом начала 141 кг, сейчас на 6 кг меньше. Срывов пока не допускаю, работаю сутки/двое.Физкультурой пока не занимаюсь. Диета нравиться, очень легко переносится.
Прапорщик! Вы умница! Я знаю как это сложно. Как много причин, чтобы сорваться...и не обязательно это причины неважные. Я работаю 6 дней в неделю по 8-10 часов в день, руковожу небольшим учреждением. Кстати проблему нехватки времени на физкультуру частично решила для себя купив месяц назад шагомер. заставляю себя совершать не меньше 8000 шагов. Оказалось, что активно перемещаясь на машине и по учреждению, я делала всего 4000-4500 шагов в день. Сейчас исправилась и мне нравится)))
главное - не кидайтесь каждый день к весам. лучше взвешиваться не чаще раза в 4 дня. после витаминного - самое оно. а то после белковых или углеводных бывает случаются привесы, тут можно и настрой подрастерять. но на этой системе если и случается шаг назад, обязательно будут два вперёд, так что удачи!
и такое случается. а вот после вчерашнего белкового у меня привес 0,6. ну и ладно, моя психика устойчива к таким фокусам, я не кинусь горе пельменями заедать, а кто-то, может, с непривычки будет в шоке. так что не пугайтесь, если что))
Девочки, проверьте меня пожалуйста, для успешного начала. Завтра 1 день - белковый:
утро 8-11 - 2 груши (если очень будет хотеться, то ещё грушу перехватить);
день 12-13 - обед грудка отварная 250 гр,, салат из свежих овощей без заправки, 300 г бульона, кусочек хлеба (ржаного)
вечер 17-18 - ужин 1/2 отварной грудки, 1/2 салатика
воду пью уже 3 месяца по 1 стакану через каждые два часа. Напоминалка стоит в мобильнике, а по дороге на работу покупаю бутылку негазированной питьевой воды. А как же перекусы? или если очень захочется?
Спасибо, за оценку. УВАЖАЕМЫЙ ГУРУ ))) Одно уточнение можно? В идеале если ем груши, то ем весь день в перекусы ТОЛЬКО ГРУШИ! Правильно. или непринципиально?
Это да, приемы в белковый через 4 часа. Но думаю, если сильно захочется- большого нарушения не будет. Хотя в белковый переносится нормально, и сама я особо не перекусываю.
я сама ни в какие дни не перекусываю, питаюсь 3 раза/день. попиваю весь день воду. только в витаминные грызу какой-нибудь фрукт или салат каждые часа 3-4
кофе, чай - этого можно сколько влезет. а ещё как-то было обсуждение, что завтрак, в принципе, можно и под себя переделать. например, овсянку на воде и с мёдом. это если тяжело на фруктах до обеда терпеть. ничего страшного в этом не будет
я на белковый готовлю солянку с куриной грудкой её можно горячей кушать, а утром чай без сахара в 7 утра потом в 9-10 фрукты, если тяжело то 2 хурмы королек, бананы только в фруктовый день с утра, перекусы ее делаю- некогда.
смешно когда на плацу фрукты ем- тайно т.к. постраение в 8.30
Так, с учетом всех комментариев и уточнений+ свои привычки: с учетом моего режима работы и возможностей.
6.00 вода (всегда и давно) +витаминка (сейчас пью допель герц для женщин; рекомендация гинеколога эндокринолога);
6,30 - 1 груша
8,00 - 2 груши
12.00 - обед
16,00-груша
19,30 - ужин
каждые 2 часа вода+мои 8000 шагов. Вижу все отклонения отнормы диеты. Послезавтра оценим отвес и состояние. Всем спасибо за консультацию. В путь. Подъем начинается с первого шажочка, даже самого малого....
здравствуйте))) возьмите в семью))) пытаюсь разобраться, 3-й день сегодня, но ощущение, что не все делаю правильно... завтра витаминный день. планирую,:з.- апельсин, может изюма щепотку,обед- салат из морковки+изюм, томатный сок, ужин-яблоки,сок. что не так?)))
сок этот отдельный прием, т.е. без фруктов, если тяжело то можно в фруктовый день кушать через каждые 2 часа, добавить орехи сырые не более 100 гр. разделив по 25 гр. НА прием, я беру 300 гр. кешью делю НА 4 равные части и 1 часть НА день, этот примерно 75гр., весов маленьких нет и чтобы не ошибиться делаю так
Да так-то никаких мучений: через 2 часа, а можно реже фрукты, орехи небольшими порциями, можно овощи, ну и соки, если хочется. Многие делают овощные салаты из некрахмалистых овощей, можно с лимоном
утро 8-11 - 2 груши (если очень будет хотеться, то ещё грушу перехватить);
день 12-13 - обед грудка отварная 250 гр,, салат из свежих овощей без заправки, 300 г бульона, кусочек хлеба (ржаного)
вечер 17-18 - ужин 1/2 отварной грудки, 1/2 салатика
воду пью уже 3 месяца по 1 стакану через каждые два часа. Напоминалка стоит в мобильнике, а по дороге на работу покупаю бутылку негазированной питьевой воды. А как же перекусы? или если очень захочется?
смешно когда на плацу фрукты ем- тайно т.к. постраение в 8.30
6.00 вода (всегда и давно) +витаминка (сейчас пью допель герц для женщин; рекомендация гинеколога эндокринолога);
6,30 - 1 груша
8,00 - 2 груши
12.00 - обед
16,00-груша
19,30 - ужин
каждые 2 часа вода+мои 8000 шагов. Вижу все отклонения отнормы диеты. Послезавтра оценим отвес и состояние. Всем спасибо за консультацию. В путь. Подъем начинается с первого шажочка, даже самого малого....
но самое приятное этот углеводный день, можно пироженку и шоколадку