Главная > Группы > Разное > Клуб Стройнеющих Домохозяек

Флай-Спорт. 21 февраля. РУКИ

Всем привет!
Продолжаем заниматься нашими руками.

До конца месяца мы будем прыгать на скакалке.15 минут.
У кого скакалки нет, прыгает просто так, совершая круговые движения руками.
Не забудьте музыку включить.

Задание НЕДЕЛИ - отжимания. 1 сет - 25 отжиманий.
Новички - 1 сет с колен
Бывалые - 2 сета с колен (перерыв 15 сек.)
Профессионалы - 1 сет с прямыми ногами.

Задание ДНЯ - нам опять понадобятся гантели.
Встали прямо, ноги на ширине плеч. Руки с гантелями опущены вдоль туловища.
Теперь плавно на 4 счёта поднимаем прямые руки перед собой заканчивая счёт, когда руки окажутся вверху, над головой.
Так же на 4 счёта опускаем в исходное положение.
1 сет - 25 поднятий.
Новички -1 сет
Бывалые 2 сета
Профессионалы - 3 сета.

До завтра, Похуделочки!

Тэги: Флай-Спорт, руки

Рубрика: ФлайСпот недели

Рейтинг: +8

Нежность Севера

20 февраля 2013 года

158

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/826663/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Флай-Спорт. 21 февраля. РУКИ</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/21538/">Флай-Спорт</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/1706/">руки</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;"><a href="https://www.diets.ru/post/826663/">
                      <img border=0 src="https://www.diets.ru/data/cache/2013feb/20/04/1268799_12214-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;">
                      </a>Всем привет!<br>Продолжаем заниматься нашими руками.<br>До конца месяца мы будем прыгать на скакалке.15 минут.<br>У кого скакалки нет, прыгает просто так, совершая круговые движения руками.<br>Не забудьте музыку включить.<br>Задание НЕДЕЛИ - отжимания. 1 сет - 25 отжиманий.<br>Новички - 1 сет с колен...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/826663/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/826663/
              ]Флай-Спорт. 21 февраля. РУКИ[/url][/b][/size]
              Всем привет! Продолжаем заниматься нашими руками. До конца месяца мы будем прыгать на скакалке.15 минут. У кого скакалки нет, прыгает просто так, совершая круговые движения руками. Не забудьте музыку включить. Задание НЕДЕЛИ - отжимания. 1 сет - 25 отжиманий. Новички - 1 сет с колен Бывалые - 2 сета с колен (перерыв 15 сек.) Профессионалы - 1 сет с прямыми ногами... [b][url=https://www.diets.ru/post/826663/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник группы "Клуб Стройнеющих Домохозяек":

холодильник от детских наклеек почистить
Задание на 21 февраля, четверг
• Флай-Спорт. 21 февраля. РУКИ
Уборка и музыка
задание на 20 февраля, среду

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта

Каркасный дом V532 "Шавиниган"

Каркасный дом с 3 спальнями V303 "Грешам"

Каркасный дом с 4 спальнями и вторым светом V021 "Ватервел"

Каркасный дом с мансардой, 5 спальнями, эркером и террасой V026 "Каспер"

Комментарии:

Венаэла-12

20 февраля 2013 года

Хорошие задания, особенно для рук

Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

20 февраля 2013 года

↑ Ответить

Rishka888

21 февраля 2013 года

Точно, хорошие. Только у некоторых новичков-старичков сет из 10 отжиманий состоит и то от стола, на большее не тянут,

правда, несколько раз в течение дня.

Спасибо за задания.

Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

21 февраля 2013 года

Ничего страшного, главное воля к победе

Рада, что все довольны, это лучшая благодарность

↑ Ответить

Венаэла-12

21 февраля 2013 года

Нежность Севера, а мы благодарны, что при такой домашней загрузке, нам время выделяете, а то бы мы в сугроб превратились.

С Вами задвигались))).

↑ Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

21 февраля 2013 года

↑ Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

sazykinaulic
1 день назад

добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.

lila piskaridze → Время не делает подарков и бонусов, забирает всегда больше, чем готовы ему дать.

verba krasiva → Жизнь безумно красива, когда начинаешь ее замечать.

Merethe → I muri sono nella mente

krainsvetlana → За любой кипиш, кроме голодовки))