Флай-Спорт. 21 февраля. РУКИ

Флай-Спорт. 21 февраля. РУКИ Всем привет!
Продолжаем заниматься нашими руками.

До конца месяца мы будем прыгать на скакалке.15 минут.
У кого скакалки нет, прыгает просто так, совершая круговые движения руками.
Не забудьте музыку включить.

Задание НЕДЕЛИ - отжимания. 1 сет - 25 отжиманий.
Новички - 1 сет с колен
Бывалые - 2 сета с колен (перерыв 15 сек.)
Профессионалы - 1 сет с прямыми ногами.

Задание ДНЯ - нам опять понадобятся гантели.
Встали прямо, ноги на ширине плеч. Руки с гантелями опущены вдоль туловища.
Теперь плавно на 4 счёта поднимаем прямые руки перед собой заканчивая счёт, когда руки окажутся вверху, над головой.
Так же на 4 счёта опускаем в исходное положение.
1 сет - 25 поднятий.
Новички -1 сет
Бывалые 2 сета
Профессионалы - 3 сета.

До завтра, Похуделочки!
Рейтинг:  +8
Нежность Севера
20 февраля 2013 года 1 158 6
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Флай-Спорт. 21 февраля. РУКИ
  Всем привет!
Продолжаем заниматься нашими руками.
До конца месяца мы будем прыгать на скакалке.15 минут.
У кого скакалки нет, прыгает просто так, совершая круговые движения руками.
Не забудьте музыку включить.
Задание НЕДЕЛИ - отжимания. 1 сет - 25 отжиманий.
Новички - 1 сет с колен
Бывалые - 2 сета с колен (перерыв 15 сек.)
Профессионалы - 1 сет с прямыми ногами... Читать полностью
 


Дневник группы "Клуб Стройнеющих Домохозяек":



Комментарии:

20 февраля 2013 года
+3
Хорошие задания, особенно для рук

20 февраля 2013 года
0

21 февраля 2013 года
+1
Точно, хорошие. Только у некоторых новичков-старичков сет из 10 отжиманий состоит и то от стола, на большее не тянут, правда, несколько раз в течение дня. Спасибо за задания.

21 февраля 2013 года
+1
Ничего страшного, главное воля к победе
Рада, что все довольны, это лучшая благодарность

21 февраля 2013 года
+2
Нежность Севера, а мы благодарны, что при такой домашней загрузке, нам время выделяете, а то бы мы в сугроб превратились.
С Вами задвигались))).

21 февраля 2013 года
0


Оставить свой комментарий
B i "